养生课堂
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心不可无所用，非必如槁木、如死灰，方为养生之道。静时固戒动，动而不妄动，亦静也。道家所谓不怕念起，惟怕觉迟。至于用时戒杂，杂则分，分则ท劳，惟专则虽用不劳，志定神凝故也。
心不可无所用，非必如槁木、如死灰，方แ为养生之ใ道。静时固戒动，动而不妄动，亦静也。道家所谓不怕念起，惟怕觉迟。至于用时戒杂，杂则分，分则劳，惟专则ท虽用不劳，志定神凝故也。
散步是一种不拘形式，闲散、从容踱步的形式，因此，很多人都会因这种太过于舒服的运动方式，而让自己过度疲累็。尽管散步很舒服，但老人还应该根据自己体力，决定散步的路程，毋须勉强。在外面散步回来后，也应喝点儿水，坐下或躺在床上休息一会儿，以调整呼吸。
散步是一种不拘形式，闲散、从容踱步的形式，因此，很多人都会因这种太过于舒服的运动方式，而让自己้过度疲累。尽管散步很舒服，但老人还应该根据自己体力，决定散步的路程，毋须勉强。在外面散步回来后，也应喝点儿水，坐下或躺在床上休息一会儿，以调整呼吸。
◇冬季气候寒冷，人体阳气内藏，脾胃功能相对虚弱，在饮食方面，忌吃寒性食物，否则必然会损伤脾ຆ胃阳气，引起身体各种疾病。相反，冬季天气寒冷，应多吃一些暖性食物，祛寒生暖，补气旺血，增强抗寒能力。
◇冬季气候寒冷，人体阳气内藏，脾胃功能相对虚弱，在饮食方แ面，忌吃寒性食物，否则必然会损伤脾胃阳气，引起身体各种疾病。相反，冬季天气寒冷，应多吃一些暖性食物，祛寒生暖，补气旺血，增强抗寒能力。
不同精油的调节作用
不同精油的调节作用
◇尽量冲洗干净洗水和护素由于洗水或护素中含有少许化学物质，因此在洗头时一定要冲洗干净，以免残留在头上，伤害头和头皮。
◇尽量冲洗干净洗水和护素由于洗水或护素中含有少许化学物质，因此在洗头时一定要冲洗干净，以免残留在头上，伤害头和头皮。
除了以上方法外，还有一个最方แ便、最直接的方法，那就是用电热毯或者选用厚薄适中的被子。一般被子应选用3๑公斤为宜的，被子过轻则达不到隔热、保暖的效果，被子过重，则会压迫胸部，导致肺活量减少，容易做噩。
除了以上方法外，还有一个最方แ便、最直接的方法，那ว就是用电热毯或者选用厚薄适中ณ的被子。一般被子应选用3๑公斤为宜的，被子过轻则达不到隔热、保暖的效果，被子过重，则会压迫胸部，导致肺活量减少，容易做噩。
◇保持一个健康的身体身体是一个平衡的系统，只有阴阳平衡，卫气和顺，才能保证合理的睡眠。
◇保持一个ฐ健康的身体身体是一个平衡的系统，只有阴阳平衡，卫气和顺，才能保证合理的睡眠。
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五劳之所以产生伤害，主要是与五脏有关。中医认为ฦ，心主ว血，肺主气，脾主ว肌肉，肾主骨，肝主筋，而不同的久ื，对此五脏器的伤害不同。
◇用眼过度，必然出现头晕目眩、双目干涩等症状，中医认为这是用心过度，伤及血脉的缘故。因此预防时，应避免长时间用眼；每当视物1小时左右时，则ท应通过闭目、看远处风景、做眼操等方式，让眼休息数分钟。
◇长时间的卧床后，定然会觉得浑身乏力，中医认为这是久ื卧伤气的表现，应通过养成按时入睡、起床，偶尔做运动等方式，预ไ防这种情况的生。
◇中医认为，久坐后可导致消化功能减弱，出现脾ຆ胃虚弱的症状，进而体重会下降，这是指长期保持同一个坐姿ู的情况。如果没有保持同一坐姿，则ท完全会导致相反的效果，如腰腹肥胖、腿部血液ຂ循环不畅ม、臀部没有肉、影响体形等，这对身体也无益。因此，久坐之后，应站起来走一走。
◇长时间站立的人，往往会感觉精疲力竭、气力不足。这是由á于长期站立，下肢血流受阻，导致内部供血不足，身体疼痛的结果。预ไ防的办法是，尽量避免久ื立，特别ี是静立，做到立、坐、卧、走相互调节。
◇长时间的行走，而且不停，必然导致周身疲乏、瘫软疼痛的感觉，中ณ医认为这是伤肝气、伤筋骨的表现，应通过坐、卧调节。
总之，预防五劳所伤，最重要的就是要避免久。只要无久，不越身体承受的限度，就不会对身体造成危害，人也不会产生无法恢复的疲累感。
3๑夏季扇凉勿扇背
五脏俞穴，皆会于背，夏热时，有命童仆扇风者，风必及之，则ท风且入脏，贻患非细，有汗时尤甚。纵不免挥扇，手自挥动，仅及于面，犹之御风而行，俱为可受。静坐则微有风来，便觉难胜。动阳而静阴，面阳而背阴也。
夏天天气炎热，很多人都喜欢吹空调、风扇以缓解炙热的感觉，在休息、聊天时难免会背对空调或风扇。养生家提醒，这种做法极有可能是人们夏季获病的原因。因为背部是阳中之阳，五脏、穴位都汇集于此，风寒、邪ิ气极容易通过背部ຖ侵入身体，通过寒冷刺激背部ຖ穴位，影响肌肉、骨骼和内脏的功能，引疾病。尤其是人大汗时，腠理皆开，背对吹空调、风扇，甚至是扇扇子的风，都容易侵入身体，进而危害脏腑。
老人身体虚弱，对冷、凉的空气或物质敏感，夏季也不宜令人在背后扇风。对于老人来说，即使用扇扇风，只需自己้轻轻挥舞扇子，使风仅仅到面颊๐即可，不必用扇扇背。在静坐时，尤其不必。因为人在活动时，身体会产生大量热量，而静坐时，人体产生热量原本就少，如再经受风邪，就好像是在雪上加霜一样，不利于健康。
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由于背部是五脏、穴位的聚集之ใ地，腠理较多，因此是风寒病邪最容易侵犯机体的部ຖ位之一，所以无论冬夏都应注意背部的保暖。通常，背部ຖ有僵、紧，甚至有些酸胀痛感时，就已表明背部受凉了。
另外，中医认为，背部大部分地区是肺部的反应区，着凉后，容易引咳嗽等呼吸系统疾病。在保护背部ຖ时，要注意以下几点：
◇夏季吹空调、风扇时，尽量不要用背对着空调、风扇。如果真感觉炎热，可迎面而吹，既感觉凉爽，又不至于造成身体上的伤害。
◇夏季老人应避免打赤膊，无论多炎热，都应穿着衣服，保护好腹部以及背部。
◇如果背部ຖ已经受凉，则ท在添加衣物的同时，采取拔火罐或用热毛巾敷背的方式，来驱走背部的寒凉。