7顺应阴阳最好
7顺应阴阳最好
◇生活、学习的场所要尽量保持安静居所的安静是保持外静的重要方แ法，这对刚刚开始养静的人非常有效。
◇生活、学习的场所要尽量保持安静居所的安静是保持外静的重要方法，这对刚刚开始养静的人非常有效。
◇长时间坐、立后，最好要走动一小会儿，以促进血液流通，舒筋活络。
◇长时间坐、立后，最好要走动一小会儿，以促进血液流通，舒筋活络。
◇适当节食曹老先生说，老人饮食应宁少勿多。对老人来说，消เ化功能逐渐下降，而短时间内进食过多则加重了胃肠负担，容易使脾胃滞气，不利ำ于调理脾胃。
◇适当节食曹老先生说，老人饮食应宁少勿多。对老人来说，消化功能逐渐下降，而短时间内进食过多则加重了胃肠负担，容易使脾胃滞气，不利ำ于调理脾ຆ胃。
◇夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。
◇夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。
曹老先生说，用枸杞煎汤洗浴，可以令人不病不老，即使效果不明显，对身体亦无害，大家不妨试试。另外，用桃枝、柳枝等树枝煮水洗浴，具有汗的功效，可以减轻疲劳。如果腿脚๐寒凉，也可以用此水洗脚。
曹老先生说，用枸杞煎汤洗浴，可以令人不病不老，即使效果不明显，对身体亦无害，大家不妨试试。另外，用桃枝、柳枝等树枝煮水洗浴，具有汗的功效，可以减轻疲劳。如果腿脚寒凉，也可以用此水洗脚。
此外，睡眠环境和卫生也是解衣而眠需要注意的重要问题。人们在工作、生活、学习的过程中，必然要接触很多人和物，难免带有病菌，如果床上用品没有及时清洁，解衣而眠很容易形成交叉感染的情况。而且对老年人来说，皮肤原本较干燥、脆ะ弱，容易生瘙痒等问题，如果没有柔软的衣物保护，直接与床上用品摩擦，容易加重皮肤疾病。从这个层面来说，无论是现代的医学技术，还是古代的养生理念，都要求人们睡眠时穿睡衣。
此外，睡眠环境和卫生也是解衣而眠需要注意的重要问题。人们在工作、生活、学习的过程中ณ，必然要接触很多人和物，难免带有病菌，如果床上用品没有及时清洁，解衣而眠很容易形成交叉感染的情况。而且对老年人来说，皮肤原本较干燥、脆弱，容易生瘙痒等问题，如果没有柔软的衣物保护，直接与床上用品摩擦，容易加重皮肤疾病。从这个层面来说，无论是现代的医学技术，还是古代的养生理念，都要求人们睡眠时穿睡衣。
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◇夏季时，帽子的主要作用是遮阳，可以选择材质为布的、有帽檐的凉帽。
◇冬季时，可以选择毛线、呢绒等材质，或者羽绒服的连衣帽，最好能ม遮住耳朵。
◇帽子要经常清洗，以保持清洁。
另外，还要提醒各位老人，最好不要乱戴别人的帽子，因为某些皮肤疾病，也可以通过帽子传染。
6步伐应缓慢
老年出不远方แ，无过往来乡里。《曲礼》曰：行役以妇人。谓设有不得已而远行，所以虑之周也。以妇人者，妇人举ะ动柔和，故用之。然此亦古人优体衰赢，不嫌过于委曲。苟有勤谨童仆，左右习惯者，未始不可用。
《曲礼》说老人要像妇人一般行走，这句话丝毫不带任何主ว观色彩，而是从客观上阐述，老人要像妇人走路一样走路，原因是妇人走路、举动比较柔和，适合养生的缘故。一般说来，老人是不适合远行的，如果不得已๐必须远行，也要考虑周全，行为、举动要柔和，而且最好与人结伴而行。
养生课堂
老人身体虚弱，而且进入老年后，各项身体机能都下降，某些老人或许还有心血管类疾病的隐患，所以外出时一定要注意以下几点：
◇尽量选择群体出行，若生意外，众人可有些照应。
◇如果是远行，最好进行临行前的体检，确定身体确实可以承受方可动身。
◇老人腿脚不再灵敏，行走时步态可能不稳，容易生伤害事故。因此，出行时最好有家人或亲朋好友相伴。
◇出行时，应尽量走平坦的大路，避免走陡峻的小路，更不要独自攀登山林石壁。
◇有慢性病的老人外出时，一定要带上有关的药物，以预防犯病时及早用药。
老人出去时，要避免过度疲劳，日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，而且在步行时，步履宜缓不宜急，循序渐进最好。
7在外住宿东西要带全
远道行李，必作信宿计。各项周备外，其要尤在床帐。办阔大折叠凳二其制ๆ见前，或棕绷之，或皮绷之，两ä凳相接而排，长广恰如床式。闻军营中多用此，帐用有骨子可以架起者制详四卷帐内。
严冬远出，另备帽，名将军套。皮制边，边开四口，分四块，前边垂下齐眉，后边垂下遮颈，旁้边垂下遮耳及颊。偶欲折上，扣以纽，仍如整边。趁寒趁暖，水陆俱当。
如果要远行，必须要做好住宿的准备，准备睡眠所需的各物，而且尤其要准备床帐。古时，老人出行要准备两张大折叠凳，凳上用棕叶或动物皮绷起，两ä凳相接而排列ต，长度、广度就像床铺一样，老人可随时休息。蚊帐则ท取用有骨子的，可以支架起的，比较方便。
另外，曹老先生一再提醒，严冬时分，老人出行一定要戴帽子，而且帽子形式应是前边垂下齐眉，后边能ม遮住脖颈，两边可以盖住耳朵及脸颊，无论寒暖都可以佩戴。
现代老人出行虽不必如此麻烦，但要远行，仍需要准备必要的衣物以及物品，如换洗的衣物、必要的洗漱用品等。
养生课堂
现代生活条件已与曹老先生时期完全不同，酒店中ณ早ຉ已准备了各种生活用品，人们出行不必再带着床帐，而且一般的酒店中ณ，还设有专门的灭蚊工具，如蚊香、灭蚊剂๘等，甚至有的酒店已经杜绝了蚊虫的出现。因此，现代老人出行不必再麻烦，只需要带自己换洗的衣服以及必需品即可。同时，应尽量选择短途旅行，不要长时间高强度颠簸跋涉。如不得不长途跋涉，还应注意以下几点：
◇住处要舒适安静，以便恢复体力。
◇要保证每天6～8小时的睡眠时间。
◇尽量不要单独住宿，最好与陪同人员或旅伴同住一个房间，以便照顾。单独出行的老人，最好随身携带身份证明、家庭联系方法以及自己้疾病和急救药物的位置等，以供旁้人能及时帮助。
◇住宿时要注意防滑，尤其是在洗浴ภ时。
◇昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。
◇身患慢性病的老人出行时，除了要带齐平日所需的药物，以及急救时药物外，最好还要带轻便的测量仪器，如血压仪、血糖仪等，方แ便随时检查身体情况。
此外，本身有心血管类疾病的老人还应注意外出时情绪的变化。各类紧张、焦虑、恐惧、兴奋的情绪都可以刺激血压的升高，引心肌梗死，所以出行时，要尽量避免情绪的过分波动，而且最好有亲人陪伴在身边。
好习惯小结：老人出门的七条箴言
1、天气不好不要出门。
2、随身带点零食、衣帽。
3๑、出行交通要懂得寻求照顾ุ。
4๒、外出活动选择合适的鞋袜。
5๓、最好随身携带折叠椅或小马扎，以方便随时休息。
6、赶路不要急，行为、举动要柔和，避免过度疲劳。