◇天气寒冷时，老人可穿羊毛袜或穿两双袜，以保暖脚๐。
◇天气寒冷时，老人可穿羊毛袜或穿两双袜，以保暖脚。
夏月冰盘，以阴乘阳也。冬月围炉，以阳乘阴也。阴阳俱不可违时，《内经》曰：智者之养生也，必顺四时而调寒暑。然冬寒犹可近火，火在表也；夏热必戒纳凉，凉人里也。
夏月冰盘，以阴乘阳也。冬月围炉，以阳乘๖阴也。阴阳俱不可违时，《内经》曰：智者之养生也，必顺四时而调寒暑。然冬寒犹可近火，火在表也；夏热必戒纳凉，凉人里也。
◇正确认识静与动的关系虽然养生需要养静，但静并不排斥动，而且养静的目的正是为ฦ需要动时，择机而动。认识到这一点，心中便又多了一层洒脱，又多了一分静。
◇正确认识静与动的关系虽然养生需要养静，但静并不排斥动，而且养静的目的正是为需要动时，择机而动。认识到这一点，心中ณ便又多了一层洒脱，又多了一分静。
◇长期不锻炼的人，刚开始投入散步时可选择走走停停、且快且慢的逍遥步，待足力增加后再进行强度稍大的散步运动。
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◇饮食应有规律不要等到非常饥饿的时候，才去吃饭；也不要等到非常口渴了，才去饮水，以免伤及脾胃之气。
◇饮食应有规律不要等到非常饥饿的时候，才去吃饭；也不要等到เ非常口渴了，才去饮水，以免伤及脾ຆ胃之ใ气。
◇秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等，既可提高免疫力，又可增强血液循环。
◇秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等，既ຂ可提高免疫力，又可增强血液循环。
养生课堂
养生课堂
养生课堂
养生课堂
睡眠提醒
睡眠提醒
◇保证规律的生活。起居有常、作息有时的生活有助于提高身体免疫力，增强抵御风邪ิ的能力。
◇保证充足的睡眠，也是提高免疫力、恢复体力的重要手段，对于身体虚弱的老人尤为ฦ适合。
另外，老人每天还应保持快乐心情。因为愉快、振奋的心情可以舒畅ม肝气，有助于增强肝气疏泄功能，提高免疫能力。
5饱食后不能ม急行
饱食后不得急行，急行则ท气逆，不但食物难化，且致壅塞。《内经》所谓浊气在上，则生膜胀。饥不得大呼大叫，腹空则气既怯，而复竭之，必伤肺胃。五脏皆禀气于胃，诸气皆属于肺也。
饱食后不能进行剧烈的运动。中ณ医说，剧ຕ烈运动会导致体内之气逆转，不但影响食物的消化，而且还导致气拥塞。《黄帝内经》中ณ说，浊气在上，则容易产生腹胀。另外，饥饿的时候也不要大呼大叫，因为肚腹中没有食物，体内之气便怯弱，再以大呼大叫竭尽体内之气，定然伤及肺部胃部。
现代医学证明，饱食之后，胃部ຖ处于充盈状态，此时即使非常轻微的运动，也会使胃受到震动，从而增加胃肠的负担，影响消化功能，而且老人心脏功能减退，餐后多出现血压下降的情况，如果餐后强迫身体进行剧烈的运动，久ื而久之，则可造成慢性胃肠道疾病。
养生课堂
俗语说饭后百步走，活到เ九十九，但事实上，饭后的运动会因运动量的增加，而影响消化道对营养物质的消เ化吸收。一般说来，在饭后的半个小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重，此时即便进行轻微的运动，如散步等，都有可能造成心口顶塞感。因此，饭后应适当休息30分钟็，待胃中ณ的食物适当消化后，再进行一些舒缓的运动。最好的方แ法是饭后坐着休息20分钟็左右，再起来运动。
由á于饭后血液循环都集中在胃肠，不适合进行其他运动，所以在饭后30分钟的时间里，人们最好好好地休息，任何活动、运动都推迟到30分钟后再进行。
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饭后能立即吃水果吗
随着生活水平的提高，饭后吃水果已经被奉为金科玉律了，而且很多人都认为这是一种非常好的饮食习惯。殊不知，这种做法从开始就是错的。众所周知，水果中ณ含有丰富的单糖类物质，它们通常在小肠中被吸收，但由于饭后胃中ณ积满了食物，水果无法到达小肠，那ว些单糖在胃中酵，产生了气体，容易造成腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。因此，饭后不宜立即吃水果，而应等1้～2个小时后，胃中的食物已经消化后再吃。
6养生需顺正逆邪
凡风从所居之方来，为正风。如春东风，秋西风，其中ณ人也浅。从冲后来为虚风，如夏北风，冬南风，温凉因之顿异，伤人最深，当加以调养，以补救天时。凉即添衣，温毋遽脱，退避密室，勿犯其侵。
三冬天气闭，血气伏，如作劳出汗，阳气渗泄，无以为来春生之本，此乃ี致病之原也。春秋时大汗，勿遽脱衣。汗止又须ี即易，湿气侵肤亦足为累。
养生是天人合一、形神一体的一种状态，需要阴阳调和，气血通畅，人与天地相应。老人养生当顺应自然，既ຂ要顺ิ应四时之气，也应顺应体内之阴阳变化。在中医理论中ณ，风邪是引起各类疾病的重要因素，而且与四时之气相连，对人体影响最大。因此，要想拥有健康的身体，先则要顺应风。
曹老先生说，凡风从它该来的方向来的则为正气，如春天的东风、夏天的南风、秋天的西风、冬天的北风等，这样的风即使影响健康，症状往往也较轻。而风不是从该来的地方来则称之为虚风，如夏天吹起了北风，冬天吹起了南风等，虚风虽冷热有异，但伤人却最深，必须ี加以调养，才能顺ิ应天时。
身体内部也有正邪之变化，而且人体只有顺应了外界环境的变化，并且同时顺ิ应体内之正邪变化，才能拥有健康的身体。三九寒天时，体内气闭，血气也潜伏下来，如果此时过于劳作，使身体出汗，阳气渗泄，则会造成来年春天引疾病的源头。相反，如果夏日炎炎，总是不使自己出汗，也容易形成秋天疾病的源头。另外，老人还应注意，身体出汗时，切勿立刻脱衣，以免着凉，而待出汗已停止时，则应立即更换衣服，以免湿气侵入皮肤中ณ，引其他疾病。