◇注意浓度和温度在用精油进行香芬浴时，不要浓度过高，一般4～5滴即可。在使用精油前，最好先做皮肤测试。方แ法是：调浓度为3๑%ื的精油，用在腋下或胸口，24๒小时后没有出现过敏现象，才可以放心使用。在进行香芬浴时，要注意水温，一般以皮肤感觉有温热感即可。
◇注意浓度和温度在用精油进行香芬浴时，不要浓度过高，一般4～5๓滴即可。在使用精油前，最好先做皮肤测试。方法是：调浓度为ฦ3%的精油，用在腋下或胸口，2๐4๒小时后没有出现过敏现象，才可以放心使用。在进行香芬浴时，要注意水温，一般以皮肤感觉有温热感即可。
中医认为肾藏精，其华在，头的健康、光泽是肾气是否充盈的标准。一般说来，一头滋润的黑，往往是身体健康的标志。要拥有一头亮泽的头，先则ท要学会正确的洗方法：
中ณ医认为肾藏精，其华在，头的健康、光泽是肾气是否充盈的标准。一般说来，一头滋润的黑，往往是身体健康的标志。要拥有一头亮泽的头，先则ท要学会正确的洗方แ法：
对于老年人来说，身体机能ม不如年轻时强劲，因此对睡眠温度的要求更高一些。而且老年人血液循环原本较年轻时弱，更需要保证适宜的身体温度，尽量减少抱着冰冷的双脚๐睡眠的次数。为ฦ了能迅入睡，可以采取以下措施：
对于老年人来说，身体机能ม不如年轻时强劲，因此对睡眠温度的要求更高一些。而且老年人血液循环原本较年轻时弱，更需要保证适宜的身体温度，尽量减少抱着冰冷的双脚๐睡眠的次数。为了能迅入睡，可以采取以下措施：
◆脑部器质性疾病大脑是身体协调的总司令，但随着年龄的增长，新陈代谢减慢，血液ຂ中ณ的杂质无法尽快排出体外，血液黏稠，运动舒缓，则导致大脑血流减少，引起脑แ代谢失调，形成老人睡眠不安定、易醒的睡眠状况。
◆脑部器质性疾病大脑是身体协调的总司令，但随着年龄的增长，新陈代谢减慢，血液中的杂质无法尽快排出体外，血液ຂ黏稠，运动舒缓，则导致大脑血流减少，引起脑代谢失调，形成老人睡眠不安定、易醒的睡眠状况。
◇晚春时节，气温日渐升高，可食用些性凉食物，防止人体积热。
◇夏季酷暑，老人应注意防止中暑，但切不可贪图一时凉快，过多食用寒凉食物。因为夏季人的消เ化功能较弱，过多吃生冷食物，则容易立即诱肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻。
◇秋季天气转凉宜多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。
◇冬季气候寒冷，人体阳气内藏，脾ຆ胃功能相对虚弱，在饮食方แ面，忌吃寒性食物，否则必然会损伤脾ຆ胃阳气，引起身体各种疾病。相反，冬季天气寒冷，应多吃一些暖性食物，祛寒生暖，补气旺血，增强抗寒能ม力。
尽管老人进食寒热食物，可依据自身情况，以及环境冷热而定，但从身体的调养来说，老人还应多进食温热食物。
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食之ใ五性
饮食养生先要讲性。从中医角度说，食物分为ฦ五大性，一般是平、寒、凉、温、热这五性。平性食物，介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之ใ品。从历代中ณ医食疗书籍所记载的3๑00่多种常用食物分析，平性食物居多；温、热性次之；寒、凉性居后。一般说，各种性质的食物除都具有营养保健功效之ใ外，寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效；温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效。
5吃动物肝脏有讲究
《卫生录》曰：春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾。当旺之时，不可犯以物之死气。但凡物总无活食之理，其说太泥。《玉枢微旨》曰：春不食肺，夏不食肾，秋不食心，冬不食脾ຆ，四季不食肝。乃谓不食其所受克，其说理犹可通。
《卫生录》中说：春天不应吃肝脏，夏天不应吃动物心，秋天不吃肺，冬天不吃肾，四季都不应吃脾。古人之所以如此认为源于中医中ณ阴阳应象大论，春生肝，夏生心，秋生肺，冬养肾，春天肝气旺盛，夏季正是养心的好时机，而秋天肺部滋养，冬天是养肾的时候。俗语说吃什么เ补什么，古人认为ฦ脏气旺盛之时，若以死脏之气补之，对身体不利ำ，所以有了春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾之说。
然而，曹老先生却不同意这种观点。他说，但凡食物都是经过烹制之ใ后才吃的，岂有吃活物之理。实际上，在曹老先生看来，吃动物肝脏只要对身体好即可，并没有特定的时机。现代医学也认为ฦ，凡是食物都是经过胃肠的消เ化，转化成为ฦ各种营养物质才被吸收的，并不带有本身的特性，所以对身体也不会造成立即的危害。不过，不同的食物所含营养物质不同，从饮食平衡这方面来说，长时间的进食某种食物对身体是不利ำ的。老人摄取动物内脏也遵从此道理。
养生课堂
动物内脏中ณ含有丰富的营养，对老人身体非常有益，老人可适当进食。当然，在进食动物内脏时，应注意以下几点：
◇动物内脏中可能ม有死病菌和寄生虫，应炒熟或煮熟后再吃。对老人来说，煮熟吃是较为合理且安全的方法。
◇吃动物肝脏ู时，最好搭配一些粗粮和蔬菜，以补充食物中的膳食纤维。
◇不宜多吃，最多每个星期吃1～2次，每次每人使用量不要过50่克。
另外，动物肝脏一定要新鲜时吃，而且在食用前要认真反复冲洗，并在水中ณ浸ฤ泡一段时间后再进行烹调。
6长夏时节的养生
夏至以后，秋分以前，外则暑阳渐炽，内则微阴初生，最当调停脾胃，勿进肥浓。《内经》曰：味厚为阴，薄为阳，厚则泄，薄则通。再瓜果生冷诸物亦当慎，胃喜暖，暖则散，冷则ท凝，凝则ท胃先受伤，脾即不运。《白虎通》曰：胃者脾ຆ之府，脾ຆ禀气于胃。
夏至到处暑前的一段时间为长夏，是中医理论中ณ最为ฦ重要的养生时之一。曹老先生说，夏至以后，秋分之前，渐入三伏，暑天的骄阳越来越炙热，而体内之阴初生，最宜调理脾ຆ胃，切忌进食肥浓的食物。因为肥浓之食为阴，进食后能增加体内之阴，淡薄之ใ食为阳，能ม增进体内之阳。另外，长夏时节，瓜果蔬ຒ菜众多，老人在吃瓜果蔬菜等生冷的食物时要谨慎。因为胃喜暖，暖则通散，冷则ท凝集，胃气凝集则使胃先受伤，脾气不运，即影响消化系统功能。
事实上，长夏时分，天气炎热，人体消เ耗的能量剧增，脾胃功能将有所下降，因此应吃一些清淡的蔬果，以减轻脾胃的负担，老年人尤为如此。
养生课堂
长夏是调养脾ຆ胃最好的时机，因此，老人此时饮食应注意以下几点：
◇夏季炎热，应多吃清淡的食物，如荷叶粥、绿豆粥等，以清补脾胃。
◇尽管长夏天气炎热，但脾胃却处于阳气不足的寒态，而且老人脾胃本就虚寒，因此，要注意脾胃的防寒保暖，尽量不食生冷食物，以免湿邪伤脾，导致急性胃肠炎等疾病。
◇饮食上可以多吃些温养脾胃的食物，如生姜、荆芥、小茴香、藿香、大蒜等。
总之，长夏时，老人应顺应体内阳气释放和体内湿邪旺盛的特点，避免饮食的伤害。
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四季滋补事宜
根据四季节气不同，四季滋补该有不同的方แ式。
◆春日滋补此时万物生向上，可用升补，宜食猪肝、猪肉、鸡蛋、豆类和豆制品及新鲜蔬ຒ菜如韭黄、春笋、豌豆苗及新า鲜鲫鱼等。
◆夏日滋补此时炎热，人喜凉快，宜用清补，可多选食绿豆汤、荷叶粥、凉拌豆芽、糖拌西红柿、百合红枣汤、西瓜荔枝。
◆秋日滋补此时气候凉爽，则ท宜平补，可多食银耳、大枣、蜂蜜、核桃、莲子、桂圆等。
◆冬日滋补此时气候寒冷，适宜滋补，可选用牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鱼、核桃、红糖等温热性食品。
而四季宜通补，四季通补就是不分季节都可用的进补方แ法，宜平缓温和，常用食物包括赤小豆、扁豆、黑豆、豌豆、山药、丝瓜、木耳、香菇、土豆、大枣、鲤鱼、鸡蛋等，四季都可以选食。