通过沐浴养生并不是适合所有的人，通常体质较弱，或有心血管类疾病的老人则不适宜进行冷水浴。此外，沐浴养生还要因时而异，遵循循序渐进、长期坚持的原则ท。只有坚持不懈才会有效果，相反，三天打鱼、两天晒网，不但不会有效果，反而会引起身体不适和疾病，老人应格外注意。
通过沐浴养生并不是适合所有的人，通常体质较弱，或有心血管类疾病的老人则不适宜进行冷水浴ภ。此外，沐浴养生还要因时而异，遵循循序渐进、长期坚持的原则。只有坚持不懈า才会有效果，相反，三天打鱼、两天晒网，不但不会有效果，反而会引起身体不适和疾病，老人应格外注意。
身体是健康的基本，无论是繁忙，还是悠闲，无论是富裕，还是贫穷，都应好好照顾自己的身体。因为只有身体才是真正陪伴自己้走过数百年春秋的伙伴。
身体是健康的基本，无论是繁忙，还是悠闲，无论是富裕，还是贫穷，都应好好照顾自己的身体。因为只有身体才是真正陪伴自己走过数百年春秋的伙伴。
◇仰卧在古代又称尸卧，是各种睡姿中最不受推崇的一种睡眠姿势。据调查，在现代生活中ณ，有60%的人会选择仰卧，而且医生也认为，这是最佳的大众睡姿。这种仰卧的姿ู势，不会压迫身体的脏腑器官，对脊椎的修复非常好。但也有人认为，这种睡姿不能ม达到全身休息的目的，尤其不适合有心、肺类疾病的人，如患有心脏病、高血压、脑血栓的人群不宜采用仰卧的睡姿，以免产生胸闷、无法呼吸的感觉。有时，仰卧还会不自觉地将手放到เ胸ถ前，容易导致做噩。
◇仰卧在古代又称尸卧，是各种睡姿中最不受推崇的一种睡眠姿势。据调查，在现代生活中，有60%的人会选择仰卧，而且医生也认为，这是最佳的大众睡姿。这种仰卧的姿势，不会压迫身体的脏腑器官，对脊椎的修复非常好。但也有人认为，这种睡姿不能ม达到全身休息的目的，尤其不适合有心、肺类疾病的人，如患有心脏病、高血压、脑แ血栓的人群不宜采用仰卧的睡姿，以免产生胸闷、无法呼吸的感觉。有时，仰卧还会不自觉地将手放到胸前，容易导致做噩。
身体健康是一个平衡的系统，任何与健康有关的事都要遵从适度原则，饮食也是如此。曹老先生引用《抱朴子》的话说：酸食过多对脾有害，苦吃多了伤肺，辛食过多对肝不利，咸食吃多了对肾不好。由饮食导致的五脏受伤，或许当时并没有特别的感受，但长期积累后，就会在其他的病症上表现出来。因此，老人四季养生要防微杜渐，要因季节变化而相应变化。
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真正的养生之ใ术往往是无术之术，即在看似杂乱无章的生活饮食中，遵从一定的养生秘诀，而四季多味的饮食养生方法，即是在看似杂乱无章的饮食中ณ，摄取平衡的饮食，亦是一种无术之ใ术。做法如下：
◇春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素c的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。科学研究现，这些酸味食物中含有某种物质，能够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率。
◇夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。
◇秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等，既可提高免疫力，又可增强血液循环。
◇冬天养肾冬季天气寒冷，属水，主肾经，是滋养肾的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。
还需要提醒大家的是，尽管不同的季节主不同味道，但切不可摄食过多，尤其是短时间内，否则也将影响身体健康，过犹不及就是这个ฐ道理。
2老人饮食应偏淡
凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之真味真性俱得。每见多食咸物必渴，咸属水润下，而反渴者何？《内经》谓血与咸相得则ท凝，凝则ท血燥。其义似未显豁。《泰西水法》曰：有如木烬成灰，漉灰得卤，可知咸由火生也，故卤水不冰。愚按：物极必反，火极反咸，则咸极反渴。又玩坎卦中ณ画阳爻，即是水含火性之ใ象，故肾中ณ亦有真火。
老人饮食应偏淡。尽管盐是百味之主，任何食物的美味都离不开盐，但盐过多则ท掠夺了食物原本的真味，而且对身体不好。《黄帝ຓ内经》中曾记载说，咸味能令血凝，使血燥，而现代研究证明确实如此。
盐中含有大量的钠离子，而钠离子进入体内后，具有增加循环血量、收缩血管的作用。老人肾脏ู功能衰弱，摄食了过多的咸食后，无法及时排除体内的钠离子，容易导致钠潴留，造成血管收缩、血压升高和心脏负荷加重等病症，严重者甚至可能ม诱心力衰竭。这也是多吃盐容易加剧高血压等病症的原因。
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一般来说，每人每天摄食的食盐量最好不要过8๖克。这个ฐ食盐量或许会让大多数人都感到清淡，但这对健康是非常有好处的。要想控制如此低盐量的饮食，最好从以下几方面入手：
◇少买熟食尽量买新鲜ຒ的蔬菜，避免食用商店或饭店中ณ的熟食，因为熟食中往往含有大量的盐。
◇做菜少放盐制作菜蔬时，要严å格控制盐的放入，为了更好的口味，可以在起锅前，再撒入盐。尽量少吃咸蛋、腌菜、咸肉等含钠盐较高的食物。除了盐以外，还应注意酱油、白糖、番茄汁、大蒜盐等含盐调料é，以及其他食物中ณ所含的盐分摄取。
◇细嚼慢咽吃饭时最好细嚼慢咽，细细品味食物本身的香味，待慢慢习惯后，即使没有盐，也能ม体会到食物的香味。
总之，多食盐易伤肾损肾，少吃盐对预ไ防高血压、心肌损害等有益处。所以老年人饮食应偏淡，少盐益寿是有一定科学道理的。3๑调理脾胃有方法
《记内则》曰：枣栗饴蜜以甘之ใ，堇荁枌榆免薨，潃瀡以滑之ใ，脂膏以膏之。愚按：甘之ใ以悦脾性，滑之以舒脾阳，膏之以益脾阴，三之字皆指脾言，古人养老调脾之法，服食即当药饵。
老年人要格外注意脾胃的调理。中医认为，人进入老年后，先天元气渐渐衰弱，必须ี要靠后天脾胃的运化，吸收水谷精微之气来补充先天之ใ气，以祛病延年。另外，人进入老年后，脾胃功能ม逐渐下降，口易苦、易干，就是这个ฐ道理。因此，老人尤其要注意脾胃的调理。
《礼ึ记内则》中曾记载，老人口易苦，所以孝顺的儿媳应用枣、栗、蜜等甜味的食物来调节老人饮食；老人口易干，就要用堇菜、白榆ด叶、家榆ด叶等浇上些许油来调制，使食品不致干燥滞口。其实，这些都是调养脾胃的方法。曹老先生说，由于脾胃属土，五味属甜，甘甜的食物最适合脾胃了，甘甜而滑润的食物能舒畅脾胃的阳气，而膏肥的食物可以滋养脾ຆ胃之中的阴。
脾胃虚弱的人通常具有消化不良、腹部ຖ胀痛、呃逆、烧心等症状。如果老人经常出现此种症状，则需注意脾胃的调理。
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调理脾ຆ胃，饮食是关键。脾胃不好的人，最好注意以下几点：
◇饮食应有宜忌三餐定时、定量、不暴饮暴食。多吃蔬菜、水果等富含纤维素า的素食，少吃各种肉类等不易消เ化的食物。饮食应尽量清淡、软烂，避免进食过多刺๐激性食物。尽量减少寒凉食物的摄取。
◇脾胃养护要注意脾胃保暖，避免身体着凉；要坚持适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强脾胃消化功能。
另外，中医认为脾胃属土，喜甜，长夏时节，脾气最宜养脾，老人可以在长夏时多吃一些有甜味的食物，如南瓜、苹果、栗子等。但要记住，甜味食物也不宜多吃，以免增加体内葡萄糖浓度，引起高脂ฦ血症、动脉硬化、糖尿病、骨质疏ຕ松等疾病。