养生课堂
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经常听老人说失眠，多年来，这似乎ๆ已经成为一种常识，使得大家都忽略๓了老人的需求。事实上，老人失眠并不是正常的，可能ม预示着某种疾病，如：
经常听老人说失眠，多年来，这似乎已经成为ฦ一种常识，使得大家都忽略了老人的需求。事实上，老人失眠并不是正常的，可能预示着某种疾病，如：
清时，人们采用的方法是将具有刺๐激性气味的药材煮水用来洗浴ภ，其中浓度较高，对人体健康的弊端过了它对身体的益处，所以曹老先生不赞成香芬浴。但现代植物性精油却不同，它是在植物中提取的挥性强的物质，通过其特殊的气味，以及与皮肤的接触影响健康。最重要的是，个人可以根据自己喜好或科学经验，调整洗浴水中的精油浓度，以达到调整身体的目的。这对身体已经开始走向衰弱的老人来说非常有益，不过，老人在进行现代香芬浴时要注意以下几个方面：
◇注意浓度和温度在用精油进行香芬浴时，不要浓度过高，一般4～5滴即可。在使用精油前，最好先做皮肤测试。方法是：调浓度为3%的精油，用在腋下或胸口，2๐4๒小时后没有出现过敏现象，才可以放心使用。在进行香芬浴时，要注意水温，一般以皮肤感觉有温热感即可。
◇时间长短要适可如果想要彻底放松，可以在温热的水中ณ多泡一会儿，但记住时间不要太久。
◇精油要常换单一精油不可持续使用过久，同一种精油的连续使用时间最好不要过3周。如果为了调理，可以连续使用3个ฐ月，但最久不应过半年。皮肤上有伤口时，要尽量避免香芬浴，以免刺激皮肤，延缓皮肤愈合。在洗浴ภ时，注意不要让精油进入眼睛。
另外，老人在使用精油进行沐浴ภ时应注意正确的使用方法。正确的做法是，将4๒～5滴精油调入基础油或直接放入浴ภ缸的温水中，搅拌均匀后，便可进行香芬浴。在浴ภ缸中ณ泡澡约10～15๓分钟即可。
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不同精油的调节作用
◆加州希蒙得木精油具有镇定肌肤的作用，对皮肤敏感的人非常有效。
◆杜松+马郁兰+薰衣草可以缓释疲劳，消肿消痛，对每天身体疲累的人非常有效。
◆酸橙+杂交薰衣草+乳香具有稳定情绪、恢复精力的功效，非常适合每天有紧张工作的人。
◆薰衣草+ใ天竺葵+黄春菊能ม调节体内的荷尔蒙平衡，对心情不畅ม有非常好的调节作用。
◆葡萄柚+迷迭香能消除紧ู张，活跃身心。
◆玫瑰+橙花可以催人奋，给人以幸福感，非常适合心情不好的时候使用。
◆薄荷+ใ迷迭香具有恢复体力的功效，特别适合身心无力的时候。
好习惯小结：沐浴与养生
1、多梳头，多按摩头部ຖ。
2、认真洗脸，保持皮肤的清洁，改善面部血液循环。
3、清晨起床后或临睡前，搓热双手，然后按摩全身。
4、空腹时、饱餐后、饮酒后不应洗澡。
5、洗浴时和洗完后注意防风，及时保暖。
6、方法得当，老人也可进行香芬浴。