◇可戴帽睡觉如果感觉头部较冷，不要蒙头，可以尝试戴一顶睡帽。
◇可戴帽睡觉如果感觉头部较冷，不要蒙头，可以尝试戴一顶睡帽。
人的一生与睡眠关系紧密，据统计，人的一生有13的时间是在睡眠中度过的。然而，或许很多人也有这样的经历，每天早早的准备睡眠，却一直睡不好，意识总在似有似无之间，稍微一些响动就会被吵醒，而且不容易再次入睡。或许这与你的睡姿有关，不同的睡眠姿势对身体不同器官的放松程度不同。
人的一生与睡眠关系紧ู密，据统计，人的一生有13的时间是在睡眠中度过的。然而，或许很多人也有这样的经历，每天早早的准备睡眠，却一直睡不好，意识总在似有似无之间，稍微一些响动就会被吵醒，而且不容易再次入睡。或许这与你的睡姿有关，不同的睡眠姿ู势对身体不同器官的放松程度不同。
◇冷热水交替淋浴ภ这种方法可以帮助血液循环，但在洗浴时，最好先热后冷。先用热水淋浴ภ，可以舒张表面的血管、肌肉，帮助自我放松，当身体经过热水的熨烫，逐渐变得温暖时，再进行冷水浴，可以收缩血管，促进血液循环，使身体保持兴奋。冷水洗浴时应注意循序渐进的原则，不要马上将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手、胳ฑ臂几个部位开始，然后再慢慢引向身体。如果难以接受冷水，可以每天冷淋某些部位，如第一天至淋浴ภ脚到膝盖或手到肘部ຖ，第二天再稍许向上一些，慢慢地就会适应冷水。
◇干浴干浴ภ是一种以手或工具摩擦全身皮肤的健身方แ法，深受养生家推崇。老人可在每天洗澡或早ຉ起后，双手搓热，从上而下按摩身体，可以给人一种温暖舒适的感觉。持之以恒，可以让身体更加轻松、灵活。
通过沐浴养生并不是适合所有的人，通常体质较弱，或有心血管类疾病的老人则不适宜进行冷水浴ภ。此外，沐浴养生还要因时而异，遵循循序渐进、长期坚持的原则。只有坚持不懈才会有效果，相反，三天打鱼、两天晒网，不但不会有效果，反而会引起身体不适和疾病，老人应格外注意。
4饱饿之ใ时不应洗澡
《四时调摄论》曰：饥忌浴。谓腹虚不可复令耗气耳。又曰：枸杞煎汤具浴ภ，令人不病不老，纵无确效，犹为无损。至有五枝汤，用桃枝、柳枝之属，大能汗，乏人精血，或因下体无汗，用以洗足。
饥饿的时候不宜洗澡。中医认为，洗澡时腠理皆张，血脉运行加快，元气耗损，而饥饿时，人体本就虚弱，如果此时再洗澡，则ท会过度耗气，不利ำ于身体健康。事实上，中医的这种看法是非常正确的。由于洗澡时，全身皮肤在热水刺激下扩张，血脉ำ运行加快，较多的血液都流向了体表，而腹中空空，容易引起腹中血糖过低，导致虚脱或者昏倒。
同样道理，饱食之后也不应立即洗澡。饱食之后，身体血液都集中在消化系统，此时洗澡，强迫扩张体表下血管，刺激体表血液ຂ流通，使大量血液流向体表，降低腹腔血液供应，会影响食物的消化吸收。
曹老先生说，用枸杞煎汤洗浴，可以令人不病不老，即使效果不明显，对身体亦无害，大家不妨试试。另外，用桃枝、柳枝等树枝煮水洗浴，具有汗的功效，可以减轻疲劳。如果腿脚寒凉，也可以用此水洗脚๐。
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对老人来说，洗澡是放松自己、清洁身体的好方法，但洗澡也讲究方法，并不是时时刻刻๑都适合洗澡。
◇血压过低时不宜洗澡由于热水的刺๐激，洗澡时体表血管容易扩张，低血压的人容易生虚脱现象。
◇烧时不宜洗澡人体之所以烧是因为外敌入侵，体内免疫系统挥保护作用的结果。根据专家测量，当人的体温到达3๑8c时，身体的热量消耗可增加到平时的20%，身体会呈现比较虚弱的表象。如果此时洗澡，大大刺激体表血管扩张，加快热量消耗度，容易引意外。
◇酒后不宜洗澡饮大量酒后，身体会生一系列意想不到的变化，比如血液ຂ循环加快、热量流失、神经兴奋等，如果酒后立即洗澡，则会促进血液循环度，大量消เ耗掉体内存有的葡萄糖，导致体温下降、肌体疲劳，甚至使身体出现低血糖而休克的情况。此外，酒精进入身体后，大脑แ皮层和心脏会产生兴奋的表象，此时再接受水温的刺激，会影响血压，容易生头晕、眼花、全身无力的情况，严重者还会引低血糖昏迷症状。因此，老人最好不要饮过量酒，也不要酒后立即洗澡。
◇疲劳时不宜立即洗澡许多人都认为ฦ，疲劳时冲一个热水澡可以缓解身心的疲累。但事实上，无论是体力劳动，还是脑力劳动后，都应休息片刻，然后再洗澡，否则ท容易引起心脏、脑แ部供血不足，引晕厥。
总之，人体的健康就如人生的输赢一样，要在正确的时间选择做正确的事。洗浴ภ虽是日常生活必不可少的一部ຖ分，但也要讲究时间、方แ法，不应任性而为。
5洗浴后要注意防风
春秋非浴之时，如爱洁必欲具浴，密室中，大瓷缸盛水及半，以帐笼罩其上，然后入浴，浴罢急穿衣，衣必加暖，如少觉冷，恐即成感冒。
浴后当风，腠理开，风易感，感而即，仅在皮毛，则ท为寒热，积久入里，患甚大，故风本宜避，浴后尤宜避，《论语》浴乎沂，风乎舞雩，狂士不过借以言志，暮春非浴之时，况复当风耶?
洗浴之时，最怕冷风，因此洗浴时，应注意防风。古时，人们生活条件较艰苦，无法获得现代的洗浴条件，为了保证身体的健康与清洁，他们推崇季节洗浴，提出了春秋不宜洗浴之ใ说。如果天生爱洁净，洗浴时一定要在密室中ณ，而且应在大瓷缸中放入一半的温水，并用丝帐笼罩其上，然后入浴。洗浴后，应立即穿上经过烘烤的衣服，稍觉寒冷，便会生感冒。
这是因为人在洗澡时，腠理皆开，容易感受风邪的缘故。如果风邪只停留在皮毛，则会引寒热之ใ症，如感冒、肠胃寒凉、疼痛等，如果风邪入里，则ท会对身体产生很大的危害。从这个层面上说，洗浴ภ时应避风，洗浴后也应防风。
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洗浴时，身体完全暴露于空气之中，最容易受凉感冒，因此，防风便成了洗浴时最重要的目标，尤其是老人，洗澡时要注意以下几点：
◇洗澡时要将门窗关好关好浴室的门窗再洗澡，不仅是为了保护自己้的隐私，还是为了避免在洗浴时着凉。
◇冬天洗浴ภ时最好打开暖风或浴霸人是恒温生物，人体表面所能ม接受的温度也有限，过高或过低都容易对身体健康造成危害，而打开暖风或浴霸能有效缓解身体暴露于空气中受凉的概率。
◇提前准备好浴袍或要穿的衣服洗完澡后，要快擦干身体，穿好衣服，以减少身体皮肤暴露于空气中的时间，进而减少受凉的机会。
◇洗冷水澡时最好有一个过渡不要猛然让身体接触冷水，以免刺激皮肤急收缩，造成健康问题。
最后还要注意：即使最冷时，也不应将洗澡水的温度调得过高，冬天最佳的水温应在38c～40c左右，而夏季应在25cນ左ุ右。另外，无论冬夏，洗澡时浴室温度最好都要保持在2๐1c以上。
6๔香芬浴ภ有助老人养生
《清閟录》载香水洗身诸方，香能利窍，疏泄元气。但浴犹虑开毛孔，复以香水开之ใ可乎?愚按：《记》言沐稷靧粱，不以稷与粱洗身者，盖贵五谷之意，凡上品诸香，为造化之精气酝酿而成，似亦不当亵用。藏器云：樟木煎汤，浴脚气疥癣风痒。按：樟辛烈香窜，尤不可无故取浴。
有砖筑浴室，铁锅盛水，浴即坐锅中，火燃其下，温凉惟所欲，非不快适。曾闻有人入浴者，锅破遂堕锅底，水与火并而及其身，吁!可以鉴矣!