候掉眼泪更像个男ç人，因为ฦ表现了你是一个实实在在的人，而不是一个机器。”
垒球王电蒂夫?加夫就这样真诚地暴露了a己的真实想法，毫不保留，也不遮掩，把自己้的隐私展示给了观众，但结果是，人ff去ll更加喜欢他了。
通常情况下，人们对能ม暴露自己้的人充满了信任，觉得他们是诚实的，可靠的，也是值得交往的，会很容易和别ี人建立良好的友情。反之，那ว些比较喜欢隐蔽自我的人，他们一般交不到知一i5的朋友，他们太善于隐藏自己的想法，让别ี人感觉琢磨不透，觉得难以相处，最后当然也就很难狭得珍贵的友情。
生活中，要学会暴露自己，只有这样才会更容易赢得别人的信赖，但是暴露也要适度，不能太过于暴露，太过暴露自己就会让人产生轻浮的感觉。或者总是在／fi厌其烦地向别人讨论自己，就让人觉得你是一个以自我为ฦ中心的人，就会让人觉得厌烦。心理学家给我们的建议是：对少数亲密的朋友多做‘些自我暴露，对普通朋友和他人做中等的暴露。
3别用别人的错误未惩罚自己
希腊神话中有这样的一个故事：
有一位名叫海格力斯ั的大力士英雄。一天，他在路上走着走着，感觉脚๐边有个什么东西在跟着自己，低头一看，是一个很难看的袋子。他便用脚踩了一下那个袋子，希望它能离开自己的脚，但是，那个袋子反而胀大了一．占、。海格力斯很生气，就又使劲地跺了它一下，这个袋子又胀大了一些。海格力斯被激怒了，他找来一个棒子使劲地打着这个ฐ袋子，但是袋子不但没有小，反而越来越大，最后把路都堵死了。
海格力斯没有办法，仇恨地看着它，这时，一位圣者来到海格力斯面前说：“你不要招惹它了，它叫‘仇恨袋’．你越惹它，它就会越大，你放弃它，它就会小如当初ม。”
这个故事蕴含了丰ถ富的哲理。在生活中，我们的怨恨不就像海格力斯遇到เ的袋子一样吗?开始的时候很小，当你的仇恨越深时，这个ฐ袋子就会越来越大，最后，弄得自己是满心的仇恨，陷在仇恨之中不能ม自拔，可能ม受到เ更大的损失。如果你能将矛盾或者仇恨化解，它就会消เ失，你也就不会冉受它的折磨。
在日常生活中，我们也常见到这样的现象，邻里之间由á于误会或者嫉妒，出现了矛盾，彼此都不让步，都在仇恨着对方แ，今天我让你损失点这，明天我让你丢点那，以此来达到出气的目的。如你家的小孩打了我家的小孩，明天我就毒死你家的一只鸡。反过来，那家也许会让你损失一只猪，就这样冤冤相报，最后可能会闹}二法庭，成为永远的仇人。
但是事后想想，我们的仇恨让我们得到了什么呢，可能得到เ的是一时的解气，但是却会损失更多，失去好邻里，失去好名声，依然要受怨恨的折磨。当我们遇到“仇恨袋”，最好不要去惹它，越是惹它，它就会变得越大，很日j‘能给自己造成无法弥补的损失。反而，如果我们选择放弃仇恨，也许会给我们带来很多好处。
钊?锋相对，睚眦必报，这样的方式往往不是对自己最好的保护，学会放下，学会宽容，才是对自身真正的谅解和体贴。否则你只是在拿别人的错误来惩罚自己，这样的方法是不正确的。
明朝的杨翳处理仇恨的方法值得我们每个人思考。杨翳的邻居家丢了一只鹅，怀疑是杨翳偷的，邻居就在门口破口大骂姓杨的。家人听到后，告诉杨翳，邻๑居在骂你，杨翳却说：“姓杨的又不只我一个，随他骂去。”
旁边的另一个ฐ邻居遇到下雨天，就会把雨水放到杨翳家的院子里，使得杨翳的院子深受泥泞潮湿之苦，但是杨翳却告诉家人，下雨了，就不要出去了，随他去好了。
时问长了，人们都被杨翳这种忍让的情怀所感动．一年，一群盗贼密谋要到杨翳家抢劫，结果，村民自地组织起来给杨翳看守院子，避免了遭受损失。
这个故事告诉我们，对待仇恨，我们不要总想着怎么去报复带给我们仇恨的那ว个人，用平静的心态对待仇恨，化解仇恨，最后大事化小，小事化了，jll是最成功的防守和胜利。
生活中，我们要学会一颗宽容之心对待生活中的一切，不要因为一点的小事就让仇恨充盈在你的心里，当你被仇恨缠绕时，多想想这个人平时对你的好，这样就会让仇恨消失、化解。对别人的宽容也是对自己的原谅，给别人台阶下也是在为自己铺路，放下心中的仇恨，前面就是灿烂的阳光。雨果说：“世界上最大的是陆地，比陆地大的是海洋，比海ร洋大的是人的胸怀。”也就告诉人们，我们的心胸要比我们想象的更宽阔。
4用精神胜利法避行自我保护
《伊索寓言》中有个“狐狸与葡萄”的故事：
一只狐狸来到เ葡萄架下，正赶上葡萄成熟ງ的时候，看见架上结满了一串串ธ又大又红的葡萄。从早ຉ上到现在，狐狸一点儿东西都还没吃，肚皮早已饿得瘪瘪的，看到了这诱人的熟葡萄，口水都流下来了。“这葡萄多圃、多大啊，肯定很甜，我要美美地大吃一顿。”狐狸想。狐狸挺直了身子，伸直了前爪，后爪使劲往上扒，可是葡萄架太高了，狐狸连一粒葡萄也没有摘到。于是，狐狸后退几步，憋足了劲儿，猛地跳起来，还是没够着。
一次、两次、三次……狐狸越来越没力气了。它仰起头，沮丧地坐在地上。过了一会儿，狐狸站起来，弹弹身上的尘土，说：“那葡萄又酸又涩，送给我，我也不吃。”后来，它在路边捡到เ一只柠檬。边吃边说：“柠檬真甜，正合我的胃口。”
心理学上以此为例，把个体在追求某一目标失败时，为了冲淡自己内心的不安，常将目标贬低为“不值得追求”的现象，称为ฦ“酸葡萄机制”或“酸葡萄效应”。
与此相反，有的人得不到葡萄而只有柠檬，就蜕柠檬是甜的。这种百般强调，凡是自己认定的较低的日标或自己有的东西都是好的，借此减轻内心的失落和痛苦的心理现象，被称为“甜柠檬效应”。
“酸葡萄效应”与“甜柠檬效应”在日常生活中都是较为常见的心理现象，也是心理学中合理化作用的典型表现。
在现实生活中ณ，“酸葡萄效应”与“甜柠檬效应”有着实际的意义和作用，尤其是当人们面临ภ压力而无能ม为力的时候，不妨采用这种方式来应对，以免走向极端。例如：某个ฐ和自己同时进公司的同事获得了升迁的机会，或是某个哥们儿有了个ฐ漂亮的女朋友，而你却没有这样的机会或“艳福”，很嫉妒而又无可奈何，就可以试着像狐狸那样安慰自己，有利于自己维持心理平衡。毕竟，限于自身和外界ศ的种种冈素，我们不可能拥有所有自己想要的美好的东西，与其耿耿丁怀，不如退而求其次。
但是，任何一种事物都有两ä面性，虽然“酸葡萄效应”可以暂缓心理压力，使心理得以平衡，但在很多情况下，“酸葡萄效应”与“甜拧檬效应”的消极意义也是明显的。这种效应只是一剂止痛药，而不是解毒剂๘，毒性不除，害处依然存在。例如，有的人明知自己的缺点和问题，却不正面、理性地面对，而是为ฦ自身所受的挫折寻找这样或那样的借u。不仅在最终结果上无助十问题的解决，还会导致个体自我萎缩，形成不良的道德意识和行为习惯；另一方面，这种心理容易弱化人的奋进意识，无法正面看待事物及问题，可能会逐步失去他人的信任，最终落入恶性循环而无法自拔。
所以，我们应看到“酸葡萄效应”的消极面并加以抑制，而能否合理、全面地认识自己是关键。然而“睁眼看外面的世界”很容易，“静心看自己้的世界”很难，这就要求我们积极纠正在自我认知方面所存在的偏差。
仟何人都希望自己是优势大干弱势的个体，以保证拥有较强的竞争力，f日
缺陷和弱势是人人皆有、不可避免的。如果我们一时无法接受，就可以通过这种心理机制，使自己้的内心保持平衡，使自己不至于陷入悲观的情绪之中，之后再进行自我反思、自我追问，通过对“我是谁、我能ม做什么”等问题的不断自省，实现自我认知的升华和深化。
可以说“酸葡萄机制”和“甜柠檬机制”只能起到เ暂时的止痛作用，真tf要达到治本的效果，还得进行自我激励，靠自己取得的成果来证明自己是好样的，而不要总是自欺欺人。
5适当地对自己้进行善意的欺骗
《世说新า语?假谲》中ณ记载了这样一个故事：曹操率领ๆ部队去讨伐张绣。当时正是七八月问，骄阳似火、万里无云，士兵们口渴难忍，行军度明显变慢，有几个ฐ体弱的士兵竞因体力不支晕倒在道旁。曹操见状．非常着急，心想如果再这样下去，部队根本无法如期到เ达。于是他叫来向导，询问附近有没有水源。向导说最近的水源在山谷的另一边，还有很远的距离。
曹操沉思一会儿，便快赶到队伍前面，高兴地转过马头，对士兵说：“诸位将士，前边有一大片梅林，那里的梅子红红的，肯定很好吃。我们加快脚步，过了这个山丘就到梅林了!”士兵们一听，不禁口舌生津，精神大振，步伐加快了很多，顺利ำ赶到了前面的水源所在地。
这就是“望梅止渴”的故事，没有吃到梅子，只是想到，就可以起到เ!ml舌牛津，润喉止渴的作用。其实梅子就像是一种安慰剂，使人们的心灵得到了一定的满足，进而有了信心和力量。
而心理学家通过实验也证明，用没有任何药物活性物质的淀粉制成的“似药”，给不知情的受试者或病人服用，居然也u，以起到治病的功效。心理学家把这种心理反应叫作“安慰剂效应”。“安慰剂效应”的产生原因大体有两种：先，患者期待药物起作用的心理激了牛理反应；其次，患者对所处的医疗环境引起了生理上的条件反射。而“安慰剂”之所以能ม够挥意想不到的作用，丰要是因为它能ม够对人们的心理产生一定的影响，从中获得安慰和支持。
在现实生活中，“安慰剂效应”是较为普遍的。
例如，美国牙医约翰-杜斯说：“?些牙痛患者来到เ我的诊所后便说：‘_一来这里我的感觉就好多了。’其实他们并未说假话可能他们觉得马上会有人来处理他们的牙病了，从而情绪便放松了下来：也可能ม像参加了宗教仪式一样，当他们接触到医生的手时，病痛便得到缓解了。”
虽然从表面上看来，“安慰剂效应”的实施ๅ者在进行“欺骗”，共接受者“上当”了。但是，存某些时候，用善意的谎言安慰人的心灵，也是值得肯定的。例如，某人得了绝症，亲友告诉他只是普通的疾病，可以避免患者得知真相后感到เ恐惧进而产生巨大的心理压力。
要知道，我们每个人都有脆弱的时候，总会需要精神的安慰。而用“安慰剂效应”缓和一下情绪，总比没有“缓冲”，直接面对严酷的现实要好。
所以，征生活中适当地使用“安慰剂效应”，适时地装“糊涂”，也未尝不可。这是审时度势后采取的权宜之计，而非一味逃避的自欺欺人的“鸵鸟政策”。如果是对别ี人，我们这样做是出于对对方的爱；如果是对自己，我们要在“欺骗”过自己之ใ后，重新鼓起勇气，认真面对问题并积极加以解决。
对自己或者是对圳人的善意的欺骗，在一定程度上可以使人们免受重大的打击，而在保持积极的态度的同时，使自己的现状获得转机。
需要特别指出的是，“安慰剂效应”的大小，取决于个体所接受的心理暗示的强度，类似于我们常听到的“心诚则灵”的说法。所以，尽管产生“安慰剂๘效应”的心理和生理机制都相当复杂，如果想对jju人施以“安慰剂效应”，通过利用现实中ณ的权威，或是宗教中的神，就有利于加强对对方的心理暗示，使“安慰剂效应”达到预期的效果。
6๔相似的人更容易赢得彼此的好感
有两个素า不相识的酒鬼，因为ฦ喝醉了酒，在同一辆电车上睡着了，他们都坐过了站，一直坐到郊外的终点站，而此时已经没有返程的电车，两ä个陌生人谨慎地交谈几句之后．似乎ๆ就一拍即合，大有相见恨晚的感觉。于是这两ä个酒鬼在一起十分愉快地畅谈起来，逐渐产生了友情．他们一起寻找出租汽车，共同分担车费，一路上的谈话都兴致盎然，并且在以后也经常联系，偶尔还一起喝点小酒。他们都感谢那次坐过站，让自己找到了知己。
为什么两个ฐ陌生人会在短短的时间内就可以一拍即合，结f深厚的感情?先，这两个酒鬼都喜欢喝酒，彼此趣味相投；其次，都因喝醉，在车上睡着，最终坐过站，可谓是5病相怜。因此他们产生了情感足鸣，彼此轻易地认j-j并接受了对方，促进了感情的升华。
由此可见，相似性往往会让人们产牛容易接受对方แ的心理。在现实生活中，人们对于那些态度、信念、兴趣、爱好和价值观等与自己相同或相似的人，都是比较容易接受的。而心理学家通过调查也现同年龄、l—j性别、同学历和有相同经历的人更容易相处；行为动机、立场观点、处世态度、追求的i=1标一致的人也更容易相互扶持。从某种意义แf：来说，在人际交往中ณ，人们对于与自身有诸多相似性的人的警惕心和抵触心是比较弱的。
因为跟自己相似的人在一起，人们更容易有共同晤言，相互间牛争辩的机会比较少，更容易获得彼此的支持，获得内心的一种稳定感。同时，相似的人组成的群体，可以更好地共同应对来自其他群『本的阻力和压力。冈此，与相似的人相处，也反映了人们的一种自我防御的心理，即害怕遭到反对和伤害，寻求认同和帮助。这种心理防御有其．定的必要性，可使自己้免受伤害，而在最大限度上获得心理认同和满足。
俗话说，“物以类聚，人以群分”，“臭味相投”，其实就是受这种心理在人际交往中造成的影响。在社交中，如果交往双方有较多类似的地方，那么他们之间就比较容易相互吸引，能促进双方关系的展。
心理学家的试验也证明了这一观点。他们对大学生进行了一系列ต的调查，然后把一部分特征相似的大学生安排在一起居住，而把另一部分特征相异的学生也安排在一起居住。一段时间后现，特征相似的学生大多彼此接受和喜欢，并且成为好朋友。而特征相异的那些学生尽管朝夕栩处，但仍然很难建立友谊。
这就是因为ฦ特质相似的学生们，冈为有共同的兴趣爱好、宗教信仰，对社会时势看法比较一致，更容易谈得来，感情也更融洽，凶此彼此之间的戒备和隔膜很少，有利ำ于做深入的交往；而特质相异的学生们，因为ฦ害怕受到伤害，戒备&,ไill防范意识很强，彼此缺少共同的语言，很难融合在一块。
在17๕t常生活。}j，我们经常会说：“道不同，不相为谋”、“话不投机1仁句多”，这也体现出了相似与相异给人们心理造成的巨大的差别。不可否认，相似的人们聚在一块，能够增强群体的安全感和行动力量，但是因为缺少小一样的声音和意见，又容易缺少活力，限制展。所以，我们在人际交往的过程中，除了要大量结识与自己้有相似特质的人外，也要善于和与自己相异的人交往，这样则ท会现自身没有的东西，使自己้得到补充和提高。
7与外界交流能够使我们获得蒲足
美国的心理学家黑伯等人曾经做过这样一个心理实验，叫做感觉剥夺实验，是指控制或去除对人的感觉刺激，将人和外界ศ环境刺激高度地隔绝。
在实验中，被试者处在完全静谧孤独的空间里，并且要求躺在床上，只有吃饭或上厕所才能起来。此外，被试者还戴着一副半透明的护目镜，手上戴着厚厚的棉手套，耳朵里塞着棉花，这使被试者几乎ๆ什么也看不到，手也没有感觉．也几乎听不到เ任何声响。总之，被试者与外界几乎没有交流。
实验结果表明，几乎ๆ没有人能ม够忍受三天以上，即便勉强为之ใ，实验结束后，让他做一些简单的事情都会频频出错，精神难以集中ณ，情绪易激动，对刺激过敏，紧张焦虑，思维迟钝，一般需要三天的时间才能恢复正常的生活状态。若实验结束后的状态持续的时问长，那么人还会产生各种各样的错觉、幻觉。
这个实验告诉我们，人的正常生活需要尽可能ม多地与外界接触，需要’接受各种刺๐激，由此形成各种感觉。与外界ศ交流得越充分，那么เ对社会、人生才有更丰富的体验，才能ม很好地把握自己。而感觉剥夺状态对人的心理和生理都有害，甚至会带来一些危险。比如生活中的雷达监测员、长途一j机都处于轻微的感觉剥夺状态。有时候他们会产生轻微的幻觉，看到实际上并不存在的东西，结果引起一些不该有的事故。高层住宅里的主ว妇，常独处于毫无声响的房间，会突然感觉到强烈的不安，这也是感觉剥夺状态下的孤独感造成的。
我们知道美国的女作家海伦-凯勒，凶为小时候得了猩红热，结果造成她的失聪、失明，继而成了哑巴，处丁一种相当严重的感觉剥夺状态中。但是凭借毅力，她曲i很大的程度_卜
战胜了“感觉剥夺”，为自己赢得了宝贵的感观体验，即使这非常有限。
海伦在她举世闻名的自传《假如给我三天光明》里曾写下这么两段感人至深的话：“我，一个ฐ盲人，向你们有视力的人做一个提示ิ，给那些善于使用眼睛的人提一个忠告：想到เ你明天有可能ม变成盲人，你就会好好使用你的眼睛。这样的办法也可适用于别的器官。想到你明天会变成聋了，你就会更好地去聆听声响，听鸟儿歌唱和管弦乐队铿锵的旋律；去抚摸你触及的那-切吧，假如明天你的触觉神经就要失灵；去嗅闻所有鲜花的芬芳，品尝每一l食物的滋味吧，假如明天你就再也不能ม闻也不能尝了。让每一种官能都挥它最大的作月，为世界ศ通过大自然的各种接触的途径向你展示的多种多样的欢乐和美的享受而自豪吧。”