另外一个重要的卧具就是枕头，侧卧的时候枕头的高度应该正好是自己的肩膀到脖ๆ子之间的高度。传统的荞麦皮做的枕头透气性好，另外荞麦皮本身有一种弹性，柔中有刚ธ，睡觉的时候，它会随着你头的变化做出调整。
只有一种仰卧的姿势有助于缓解失眠，叫做仙姑睡懒床。怎么做呢？正卧仰面朝天，两ä臂上举，就是四仰八叉的姿ู势，也就是婴儿出生后，在学会侧卧、趴着睡之前睡觉的姿ู势。这是心神回归、安宁的状态。
我教给大家一个ฐ穴位，安神、宁神的穴位。所谓安神，就是让自己้的心神觉得安全，没危险；所谓宁神，就是让心神回到เ自己้心中，不要心神外越，在外面瞎跑，就像开门把孩子接回家。这个穴位叫神门穴，是手少阴心经的原穴和输穴，位置在我们的手腕上，手一握拳，我们的手腕上就出现了一条肌腱，肌腱的内侧拐角与掌腕横纹第一道线交叉的位置，在这个窝里，手放进去能感觉到动脉ำ的跳动，睡不着觉的时候可以去点一点这个穴，感觉到เ酸麻胀痛时，效果最好。
先，想让肝脏伸展舒张释放气血，就要多吃一些辛辣刺激的食物，比如辣椒、葱、蒜、花椒、酒等等；而想要让肝脏收敛储藏气血，就要多吃一些酸寒的食物，比如水果、乌ไ梅、醋、大米、山药、莲子等等。
俗话说：冰冻三尺，非一日之寒。除了饮食以外，早ຉ醒的朋友还要注意对自己的情绪，尤其是愤怒情绪的调整。有郁๗积的怒气不得宣泄的人，容易早ຉ醒。我向您推荐一个ฐ穴位，就是在脚上大趾和二趾之间的太冲穴。经常向下按摩这个穴位，能够消除上冲的怒气，缓解绷紧ู的神经，帮助睡眠。
还有很多人有“补觉”的习惯，认为ฦ晚上睡少了，白天可以多睡会儿补回来。可事实并非如此。你可能有这样的体会：放纵自己睡十几个小时，睡醒后还是觉得迷迷糊糊，甚至头还会疼痛不已。这是因为ฦ睡眠的数量并不能ม代替睡眠的质量。而且中医还认为ฦ“久卧伤气”，久卧会造成人体新า陈代谢下降，气血运行不畅ม，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。
子时，又名夜半、子夜、中夜，也就是半夜11้点到凌晨1点；午时，又名日中、日正等，指上午11点至下午1点。是阴阳相交的时候。
《黄帝内经》说到春天可以早ຉ点起来，“被缓形”，什么เ意思呢？就是说平常我们都是把自己的头束起来，以约束自己้的心性。而到เ春天这个ฐ季节，可以早上起来把头随意披散下来，让自己感到เ自如，感到无拘无束，所谓“缓形”就是说让自己的身体无拘无束，不要被箍着，感觉到เ身心的愉悦和放松，这时候“广步于庭”，迈着大步在院子里散步，人就会从内心涌动出想做事情的愿望，“一年之计在于春”嘛ใ。
而我们看到的很多人在春天穿个ฐ紧ู身衣，非要把自己箍起来，其实就是阻碍了自己้气血的流动，约束自己้。约束身体的结果，就约束了内心。这些人往往觉得有郁怒、有憋屈不出来，表达不出来，甚至有人会出现乳腺增生、卵巢囊肿，这是由气的郁结导致的器官组织的郁结。所以在开春的时候，我奉劝大家不要过早脱衣服，另外不要过分地勒自己้，别跟自己过不去。
我给大家介绍一个预防春天感冒和花粉过敏症的小方法：按揉迎香穴。
迎香穴的位置在鼻翼外缘的中ณ点旁。早上起床，先把双手搓热，用大拇指的掌侧或大鱼际上下按揉迎香穴，每日按揉5๓0至2๐00下，长期坚持可以预防感冒，对鼻炎也有辅助的治疗作用。需要注意的是，一定要用热手按揉，冰冷的手达不到เ应有的效果。