卧室除了大小的问题，还要注意物品的摆设。卧室里应该摒除一些滋扰人心神的东西。
和看电视相比，听着广播睡觉相对要好一些，但是听广播的内容最好应该有所选择，节目应该舒缓，比如一些有催眠作用的歌曲或者是讲座。但是我也不建议这种方แ式，睡觉时最好达到一种宁的状态。
打鼾的表面原因是人的咽喉组织出现了肿胀、水肿；深层次的原因是痰阻气道，多余的痰堵在咽喉部、气管、支气管甚至肺泡里，阻碍了正常的氧气和二氧化碳的交换。在白天醒着的时候，人可以自然地把堵着的痰液黏液咳出来，但是睡觉以后这个功能就没有了，痰液堵在里面就会造成阻塞。
刚才说的是痰液阻滞造成的打鼾，进而导致呼吸暂停；除此之ใ外，更深一层的原因是血脂过高，包括患有脂肪肝的人。大家知道，人吸入氧气以后，是靠红细胞携带氧气，由血红蛋白分布在人体内来完成氧气的交换。而当人血液中油脂ฦ的含量增高，血红蛋白相对的含量就会减少。这时候，即便你吸入了氧气，也一样会导致心脑的供氧供血不足，直接影响人的睡眠质量。
另外，在五谷之中，小麦对应肝胆，所以春天应该多吃面食，吃面条的时候要少放醋多吃蒜。随着天气逐渐变暖，以后大家还会吃到香椿芽、蒜苗、豆苗、榆ด钱、柳叶等等食物。我们在做饭的时候，也该有意识地多放一些辛辣、芳香、散的调料。
先准备一个有漏水空的容器，盆盆罐罐都可以。把豆子挑拣一下，去掉那ว些干瘪、碎裂、爆皮的。把豆子放到เ碗里先用冷水洗净控干，然后用开水快浇烫，再用冷水浸ฤ泡。然后把处理过的豆子放到罐子里面，上面盖上湿布，每天浇1～2๐次冷水。大约1周的时间，豆芽长出2～3厘米的时候剥去外皮就能吃了。
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