内心平和的人，身体往往健康。因为ฦ身体上的病痛会影响人的心情，相反，心情的变换也会影响身体的健康，因此，养静是养生的要任务。通常，养生中的静既包括外静，也包括内静，只有内以安心，外以安目，心目皆安，身体才会康健。养静主要是个人修行，具体做法如下：
内心平和的人，身体往往健康。因为身体上的病痛会影响人的心情，相反，心情的变换也会影响身体的健康，因此，养静是养生的要任务。通常，养生中的静既包括外静，也包括内静，只有内以安心，外以安目，心目皆安，身体才会康健。养静主ว要是个ฐ人修行，具体做法如下：
◇散步需要全身放松，从容和缓，即使内心烦闷，也应保持一颗平静的心。
◇散步需要全身放松，从容和缓，即使内心烦闷，也应保持一颗平静的心。
饮食是人生存的基本条件，合理的饮食，可使人身体健壮，延年益寿。当然，饮食是一门复杂的学问，除了以上的量腹而食外，老人调理脾ຆ胃，在饮食上还应注意以下几点：
饮食是人生存的基本条件，合理的饮食，可使人身体健壮，延年益寿。当然，饮食是一门复杂的学问，除了以上的量腹而食外，老人调理脾胃，在饮食上还应注意以下几点：
◇春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素c的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。科学研究现，这些酸味食物中ณ含有某种物质，能ม够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率。
◇春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素c的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。科学研究现，这些酸味食物中含有某种物质，能够成倍地提高钙แ、铁、锌等无机盐的吸收率。
同样道理，饱食之后也不应立即洗澡。饱食之后，身体血液都集中ณ在消化系统，此时洗澡，强迫扩张体表下血管，刺激体表血液流通，使大量血液流向体表，降低腹腔血液供应，会影响食物的消化吸收。
同样道理，饱食之后也不应立即洗澡。饱食之后，身体血液都集中ณ在消เ化系统，此时洗澡，强迫扩张体表下血管，刺๐激体表血液流通，使大量血液ຂ流向体表，降低腹腔血液ຂ供应，会影响食物的消化吸收。
人在睡眠时，身体状况会生变化，如血液循环变慢，呼吸变缓、变深等。最为重要的是，人在睡眠时，毛孔会开放，因此极易受到风寒侵袭，引伤风、感冒、腹泻等症状，许多老人的肩周炎也与睡眠时肩部受寒有关。曹老先生也说，夜晚解衣而眠，凉气较重，而且肩部与颈่部的被子很难盖严å，容易受凉，所以需要穿着寝衣而眠。
人在睡眠时，身体状况会生变化，如血液循环变慢，呼吸变缓、变深等。最为重要的是，人在睡眠时，毛孔会开放，因此极易受到เ风寒侵袭，引伤风、感冒、腹泻等症状，许多老人的肩周炎也与睡眠时肩部受寒有关。曹老先生也说，夜晚解衣而眠，凉气较重，而且肩部与颈่部的被子很难盖严，容易受凉，所以需要穿着寝衣而眠。
另外，在《老老恒言》中，曹老先生对睡眠提出了建议。他说：睡眠一定要遵从规律，顺应最舒服的方法，床位的方向虽然对睡眠质量的好坏有关，但也不应频๗繁更换，四季变更床的方แ位，反而会导致不安。
另外，在《老老恒言》中，曹老先生对睡眠提出了建议。他说：睡眠一定要遵从规律，顺应最舒服的方แ法，床位的方向虽然对睡眠质量的好坏有关，但也不应频繁更换，四季变更床的方แ位，反而会导致不安。
在中国古典文化中ณ，天地万物皆是阴阳调和的产物，皆有阴阳之ใ气，四时亦有阴阳，因此，人体养生必要顺应天地间的阴阳之气。
◇春季应养阳，培养经络之气阳气存于经络之中ณ，为五脏动力，此时阳气不足，人容易表现出怕冷、手足凉、疲劳乏็力的症状，而多晒太阳、经常开窗通气，以及经常出去做深呼吸等有助于养阳，增加身体抵抗力。
◇夏阳最旺，宜养阳夏季养阳应注意时间，一般上午九、十点钟的阳光最好，最宜晒太阳。另外，夏季昼长夜短，多到户外活动，如到公园、高山、湖边漫步，可有效补阳，锻炼身体。
◇秋季阳消เ阴长，顺势养阴秋天阳消阴长，应顺势养阴，尤其是阴虚津亏者，应通过多喝水；到เ公园、山林、湖畔ึ等地做深呼吸，以及多吃水稻、藕、菱角等食物，来达到养阴的功效。
◇冬季重点养阴，兼顾养阳冬季为ฦ冬藏季节，是人体养阴的大好时机，阴虚之人可以借此机会恢复人体的阴阳平衡。具体做法有多喝水，多吃养阴的食物，如冬枣、雪梨等。另外，由于冬季寒冷，易损耗人体的阳气，因此，在养阴的同时，也应通过多晒晒太阳、经常出去等方法养阳。
此外，阴阳调和也与饮食有密切的关系，不同的季节也需搭配不同的饮食，如春食酸，以抒肝脏之气；夏季天气炎热，应多吃清淡之ใ物；而秋冬天气转凉，则应适量多吃温补之食，如萝卜、羊肉等。
好习惯小结：静下来，更健康
1、不被外界环境所动，隐忍地守住自己的内心。
2、粥饭要适度，饥饱要适时。
3、不要大声谈笑，不要长久使用视力以及听力。
4๒、无事时常在室中静坐。
5、以理智克制脾气，平静心情。
6๔、春天时应注意腿部保暖，上衣可以略微减少衣物。
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