在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利ำ的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方แ向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那ว儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢传球可以更快地把球传向篮框方向。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球什么เ时候该传球。
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利ำ的位置以传球给队友；或等待队友到เ位接传球时控制住球；自己向篮框方แ向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那ว儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢传球可以更快地把球传向篮框方向。你应该学会怎样运球，更应该学会什么เ时候运球什么时候该传球。
1892年――1895年间，篮球比赛在美国有9人制和5人制两ä种。
18๖92年――189๗5年间，篮球比赛在美国有9人制和5๓人制两ä种。
练习者原地站立，两脚๐相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。
2原地持球摆臂蹬伸练习
腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两ä手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部ຖ，右臂贴着腰部ຖ，从下向上托举球。
3持球原地起跳
在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2๐的直立持球姿ู势，保持球的稳定性，不出手。
4一步急停起跳
在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。
5两步急停起跳
在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左ุ右横移的交叉步起跳，其动作要领ๆ是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快蹬离地面紧跟左ุ脚落地，使两ä脚几乎同时落地，落地后两ä脚主ว动蹬地起跳，要求同4๒。
二、原地投篮训练
一般采用由á易到เ难难盗贩aທ主要有以下几种练习方法?1徒手模仿练习
要求上下肢要协调用力，伸臂充分。
2近距离投篮练习
在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。
3中远距离原地投篮
在增加距离的情况下，保持整个ฐ身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。
三、跳起投篮的训练
跳起投篮，主ว要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方แ法有：
1้帮助跳起投篮
持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两ä腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中ณ出手的时机。
2近距离跳投练习
可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。
3中远距离跳投练习
在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。
4结合其他技术练习跳投
把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快有力。
5在比赛和对抗中练习跳投。
先在消เ极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到เ强烈现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能ม掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素า质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。
我国篮球运动员的身高较之ใ世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方แ面的差距。
如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方แ法，为训练提供一些有意义แ的参考依据。
1对篮球运动员弹跳特点的分析
由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆力的展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。
据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中ณ运动员需要跳起1้2o～14o次、快奔跑4ooo～5ooo米。在比赛条件下，运动员在弹跳方แ面主ว要体现两ä个特点，既随意性和多样性。
随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。
多样性：起跳方แ式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。
根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。
要展爆力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快运动，在不降低度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主ว要是靠肌肉的收缩力量增大爆力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中ณ，不但要在技术上下功夫，而且还要特别ี在增如爆力、提高肌肉收缩度上下功夫。实践证明，高强度的爆力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆力呢？（一）变换负荷与度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆力的展。但力量绝不等于爆力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆力，必须通过基本力量与度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能ม挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快力量差。在今后训练中ณ要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
展力量应注意的问题：
一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中ณ因人而异，合理安排负荷。