1温性食物
5多吃含钙แ高的食物
女性饮食减肥的4大绝招
3注意蛋白质摄取均衡
5多吃含维生素c、维生素d的食物
5注意补锌
5薏仁
◆用愉快的心情面对饭菜。在吃饭之前调整好心情，尽量轻松地面对饭菜，这样，吃饭的时候就能将全部心思放在食物上，用心品尝每一口饭菜，逐渐放慢咀嚼的速度。
现实生活中，下面的一些不良生活饮食习惯会严重损害女性的
◆经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜；
4子宫颈因素า
6你的食谱里包括大量的蔬ຒ菜和水果，冬天和春天还补充维生素า，是吗？
●产生压迫症状，如产生尿频、尿急、排尿障碍、尿潴留、大便困难等。
患了乳腺纤维瘤的女性，可以服中药治疗或不服药，观察一段时间。如果在观察过程中，腺瘤不停地在缓慢增长，且已๐长至3厘米左右，则ท需考虑手术切除。如果在观察的几年中，腺瘤体积均无明显增大，仍可继续观察，直至婚后，准备妊娠之前，如果腺瘤在1้厘米以上，再考虑择期手术将其切除。如果腺瘤在刚刚发现时就较大，超过2๐厘米，或年龄超过3๑5岁，一发现就应立即手术。
改善方แ法
专家指出，女性出现肾虚症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。
2身体老化程度自测
实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙แ质、女性常易缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
2草莓
草莓对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
3大豆
想要长寿的人应该多吃大豆，其原因在于大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，这对于女性的健康是极其重要的。
4酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能ม有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能ม。与普通牛奶相比，酸奶脂ฦ肪含量低，钙แ质含量高，还富含维生素b1้2、磷、钾等，这些元素า都对人体大有裨益。
5香菜
香菜中富含铁、钙แ、锌、钾、维生素a和维生素c等元素。香菜还可利尿，有利于维持血糖含量。
6红薯
红薯中富含膳食纤维、钾、铁和维生素bຘ6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。
7金枪鱼
金枪鱼的脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头痛，防止湿疹，缓解皮肤的干燥程度。
8洋葱和大蒜
洋葱和大蒜能降低胆固醇，减少心脏病的发病率。实验证明，每天吃半个ฐ洋葱的人，胃癌的发病率比普通人低50%；每周吃蒜的人，结肠癌的发病率也比普通人低50％。
中老年女性祛除皱纹的饮食
皱纹是皮肤缺乏็水分，表面脂肪减少，弹性下降的结果。通过饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老。
1多吃富含硫酸软骨素的食物
人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤弹性的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是硫酸软骨素า。人们饮食中如果缺乏硫酸软骨素า，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，多吃含软骨素า丰富的食物，可以消เ除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主ว要存于皮、鲑鱼头部ຖ以及鸡等的软
骨内。
2多吃含胶原蛋白的肉皮
多吃肉皮，能改善组织细胞贮存水的功能；同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，从而减少皱纹，使皮肤保持
光滑。
去除皱纹的饮食技巧
◆鸡骨去皱。吃鸡时，把剩下的鸡骨熬汤（最好将鸡皮加在一起熬），营养丰富。常喝这种汤，能消เ除皱纹，使肌肤细腻。
◆啤酒去皱。啤酒含酒精少，有刺激食欲、帮助消化及清热的作用，还含有大量b族维生素、糖和蛋白质。中ณ老年女性适量饮用啤酒，可减少面部ຖ皱纹。
◆茶叶去皱。茶叶含有丰ถ富的化学成分，是天然的美容饮料，有益健康，并能保持皮肤光洁、细嫩，推迟面部皱纹出现和减少皱纹。面部有痤疮的女性适宜饮绿茶。
爱心提示
每天咀嚼口香糖15～2๐0分钟，连续咀嚼几周后，可使面部ຖ皱
纹减少。这是因为咀嚼能运动面肌，改善面部血液ຂ循环，增强面肌细胞代谢功能。
这些食物帮女性延缓衰老
女性最怕衰老，但却又无法改变年龄随着岁月的流逝而增长的事实，这时候，不妨让这些食物来帮你将阻挡衰老的脚步。
1黑色水果
黑色水果之ใ所以有着黑色的外表，是因为它含有丰富的有色物质，如花青素、叶绿素等等。花青素含有很强的抗氧化性，能有效防癌、抗癌、抗氧化和抗衰老。常见的黑色水果有桑葚、乌梅等。
2黑巧克力
营养学家的研究显示，黑巧克力中含有一种被称为ฦ类黄酮的多酚类物质，它是巧克力中的核心保健成分，这种多酚类化合物具有很强的抗氧化作用，它可以抑制ๆ低密度脂蛋白胆固醇氧化，而氧化正是导致很多慢性病的元凶，如心血管病、癌症和衰老等等。多酚类化合物能ม对这些起到เ预防作用。实验证明，经常适量吃黑巧克力的中老年人，明显比从不吃黑巧克力的女性寿命长。
3番๘茄
番茄中含有丰富的番๘茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂，能有效延缓人体衰老。
4葡萄
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸、柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。