改善经期问题的营养调理
改善经期问题的营养调理
4多吃植物性食物
4多吃植物性食物
补钙是女性一生的事业
补钙แ是女性一生的事业
◆准备一个小汤勺。小汤勺能帮助减少每次入口的进食量，增加食物入口的次数，从而减慢进食速度，久而久之就能养成细嚼慢咽的习惯。
◆准备一个小汤勺。小汤勺能帮助减少每次入口的进食量，增加食物入口的次数，从而减慢进食速度，久而久之就能养成细嚼慢咽的习惯。
◆吃清淡、少盐的东西；
◆吃清淡、少盐的东西；
8你对爱情很满意，家庭生活很幸福，是吗？
8๖你对爱情很满意，家庭生活很幸福，是吗？
乳腺增生是成年女性最常见的乳腺疾病，它既ຂ不是肿瘤，也不是炎症，而是一种生理增生与复旧ງ不全造成的乳腺正常结构的紊ฐ乱。在30岁以上的女性中，50%的人有不同程度的乳腺增生。
乳腺增生是成年女性最常见的乳腺疾病，它既不是肿瘤，也不是炎症，而是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱ກ。在30่岁以上的女性中，50%的人有不同程度的乳腺增生。
女性肾虚的表现及改善方法
女性肾虚的表现及改善方法
实验表明，花菜中ณ含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏ຕ松的钙แ质、女性常易缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
2草莓
草莓对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
3大豆
想要长寿的人应该多吃大豆，其原因在于大豆是植物雌激素า含量最高的食物之一，这对于女性的健康是极其重要的。
4๒酸奶
酸奶不仅有助于消เ化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素b1้2、磷、钾等，这些元素都对人体大有裨่益。
5香菜
香菜中富含铁ກ、钙、锌、钾、维生素a和维生素าc等元素。香菜还可利尿，有利于维持血糖含量。
6红薯
红薯中富含膳食纤维、钾、铁ກ和维生素b6๔，不仅能防止衰老，预ไ防动脉ำ硬化，还能ม有效地预防肿瘤。
7金枪鱼
金枪鱼的脂肪酸能ม降低血压，预ไ防中风，抑制ๆ偏头痛，防止湿疹，缓解皮肤的干燥程度。
8洋葱和大蒜
洋葱和大蒜能降低胆固醇，减少心脏病的发病率。实验证明，每天吃半个洋葱的人，胃癌的发病率比普通人低5๓0%ื；每周吃蒜的人，结肠癌的发病率也比普通人低5๓0％。
中ณ老年女性祛除皱纹的饮食
皱纹是皮肤缺乏水分，表面脂肪减少，弹性下降的结果。通过饮食结构的调整可以逐渐消เ除皱纹，延缓皮肤衰老。
1多吃富含硫酸软骨素的食物
人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤弹性的主要是真皮。真皮由á富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是硫酸软骨素。人们饮食中ณ如果缺乏硫酸软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，多吃含软骨素า丰富的食物，可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于皮、鲑鱼头部以及鸡等的软
骨内。
2多吃含胶原蛋白的肉皮
多吃肉皮，能改善组织细胞贮存水的功能；同时人体可利用肉皮中ณ的营养物质，充分合成胶原蛋白，从而减少皱纹，使皮肤保持
光滑。
去除皱纹的饮食技巧
◆鸡骨去皱。吃鸡时，把剩下的鸡骨熬汤（最好将鸡皮加在一起熬），营养丰富。常喝这种汤，能消除皱纹，使肌肤细腻。
◆啤酒去皱。啤酒含酒精少，有刺激食欲、帮助消化及清热的作用，还含有大量bຘ族维生素、糖和蛋白质。中老年女性适量饮用啤酒，可减少面部皱纹。
◆茶叶去皱。茶叶含有丰ถ富的化学成分，是天然的美容饮料é，有益健康，并能ม保持皮肤光洁、细嫩，推迟面部皱纹出现和减少皱纹。面部ຖ有痤疮的女性适宜饮绿茶。
爱心提示ิ
每天咀嚼口香糖15～20分钟，连续咀嚼几周后，可使面部皱
纹减少。这是因为咀嚼能运动面肌，改善面部血液ຂ循环，增强面肌细胞代谢功能。
这些食物帮女性延缓衰老
女性最怕衰老，但却又无法改变年龄随着岁月的流逝而增长的事实，这时候，不妨让这些食物来帮你将阻挡衰老的脚步。
1黑色水果
黑色水果之所以有着黑色的外表，是因为它含有丰富的有色物质，如花青素า、叶绿素า等等。花青素含有很强的抗氧化性，能有效防癌、抗癌、抗氧化和抗衰老。常见的黑色水果有桑葚、乌梅等。
2黑巧克力
营养学家的研究显示，黑巧克力中含有一种被称为类黄酮的多酚类物质，它是巧ู克力中ณ的核心保健成分，这种多酚类化合物具有很强的抗氧化作用，它可以抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化，而氧化正是导致很多慢性病的元凶，如心血管病、癌症和衰老等等。多酚类化合物能ม对这些起到预ไ防作用。实验证明，经常适量吃黑巧克力的中ณ老年人，明显比从不吃黑巧克力的女性寿命长。
3番茄
番茄中含有丰ถ富的番๘茄红素，它是同类营养素า中最强有力的抗氧化剂๘，能有效延缓人体衰老。
4葡萄
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸、柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。