要点：身体向右转和两臂拧转度要一致上体不可俯仰歪斜胸部ຖ要宽舒气向下沉肩肘要向下松垂臀部要向里收敛胯要裹、膝要扣、脚趾要扣地周身上下要完整不懈右掌前掌与左脚๐后脚跟方แ向一致
2摆步右推掌右青龙返
基础八掌动作名称
第1掌按掌第5掌撑掌
2背
含胸ถ圆背，力催身前，不僵不滞，舒展自然。
2以左脚๐跟为轴脚๐尖里扣身体向右后转；同时左前臂内旋掌心翻转向上；右肘下垂掌心翻转向上停在下颏๕处指尖向前；眼看前方
要点：穿左掌和上左步动作要上下一致身体右后转和左右掌的翻转要快、完整右胯ç要缩臀要收敛两肩要向下沉
3背身探掌青龙探爪
右掌由下颏处猛向前伸探掌掌心向上高与口齐平肘微屈；同时右腿提膝脚๐尖下垂上体向前探；眼看右掌
要点：伸右掌和提右腿要快、协调动作一致探出之后身体要平衡稳定不可摇晃
4转身右搬掌猿猴搬枝
上势微停身体右转；右臂随之内旋向右搬出肘部微屈掌心转向下小指侧掌缘着力；左掌收到เ肋部左侧掌心向上；同时右腿收回向右后方迈出一步脚尖略外展重心偏于左腿；眼看右掌
5右穿左推掌青龙转身左势
动作和要点与前单换掌右穿左推掌动作相同
用法：青龙反：假设对方右冲拳向我袭來我迅以右手勾挂住对方แ右手随即左掌向对方แ肋间打去
燕子入林：若对方此时回收我则顺势出左掌向对方面喉部ຖ插击
青龙探抓：假设对方从我背后向我头部击來我迅反身以右手外旋๙手下压住对方手臂随即右手前伸戳击对方喉部ຖ
学练提示：
1此掌动作变化较多练习时一定要先掌握好运动路线、运动方向
2练青龙探爪动作时提膝与前伸掌要同时完成
3练习动作时手脚配合要协调脚的摆扣要清晰
第5掌转身掌
1右转身左穿掌燕子入林
右掌在前身体向右环行；走至右脚在前时左脚๐外脚向右脚๐尖扣步身体随之右转右脚๐再向右摆步；然后左掌由右前臂下前穿掌心向上右掌停在左肩前；同时左ุ脚前进一步重心偏于右腿；眼看左掌
要点：左脚扣步和转身前穿度要快左脚上步和左掌穿出要动作一致
2转身仆步盖掌走马回头
上势不停左ุ脚尖里扣身体右后转右脚随之ใ外摆；然后左脚๐继续进一步脚๐尖里扣；同时左掌经左上方แ向头前盖下右掌经胸ถ前内旋使掌心向外手背贴肋接着再顺ิ着肋部向右腿外侧下插；同时右腿后移向右仆下脚๐尖里扣右腿伸直全脚掌着地；左掌随之收到左腰侧掌心向上；眼看右掌
要点：左掌下盖右掌后穿与右腿仆下要协调一致右掌后穿时手背要紧贴肋部向下插不可离开身体
3转身双托掌白猿献果
右脚尖外撇身体随之右转左脚๐再向右脚尖扣步左掌由á右腋下向右穿；然后身体再向左转左ุ脚随之前移半步；同时左掌随转体向左旋转两掌心翻转向上高与胸齐两前掌相靠两肘接近胸ถ部ຖ；眼看左掌指尖
要点：两手腕部靠紧ู要有上托的劲腰尽力向左扭转胯要缩肩要沉两肘要合抱左右换掌方แ法相同方向相反
用法：走马回头：假设对方从背后向我右肩部ຖ抓來我即扣脚转身用左手盖击对方แ面部若此时又有人从我后方แ袭來我则用右臂反穿向对方แ裆腹部击打
学练提示ิ：
1练习此掌时要先掌握好动作的运动路线运动方แ向
2将步法、手法分别ี练习熟练后再进行上下肢的整体配合练习
3在进行走马回头的动作练习时注意上手盖掌与下手穿掌的动作意识明确
第6掌双抱掌
1翻转抱掌狮子滚球
1两手掌心上下相对左掌在下右掌在上向左环行；走至左脚๐在前时里脚๐右脚向左脚๐尖扣步前进身体左ุ转；然后左脚向左方แ外摆右脚再向左脚扣步；同时左掌经腹前下落两掌心相对；随身体的转动左掌由下向上提掌心向下；右掌由上向下转动停在右腿外侧掌心向上；眼向上看
2以右脚๐掌为轴脚尖里扣；身体向左后转然后左ุ脚向左ุ后方撤膝部微屈体重偏于右腿；同时右掌由下向上托起左掌由上向下落随身体转动停在两膝上方แ掌心相对；眼看左ุ掌
要点：两掌随身翻转要完整协调摆、扣步法要沿圆形路线进行不可忽前忽后
2双抱掌狮子抱球
由上势左脚尖向外撇身体左后转右脚๐随之向左脚扣步；同时右掌向左ุ腋下穿出；然后身体右转右脚前移半步；右掌随着转身动作由á左向右旋转伸出掌心向上；左掌举ะ在头上方掌心向下两掌心上下相对；眼看右掌
要点：右掌由左腋ນ下随身体左转划一弧形两臂均成半圆如同抱物形状不可伸直
用法：假设我向对方腋ນ下穿击被对方捋带住我手我顺势翻身同时将手臂内旋使对方手臂交叉从而将对方แ手臂撅起
学练提示：
1此掌步法的运动路线、运动方向较容易掌握但是手法上看似容易练起來却不易掌握所以要多加强手法的练习
2狮子抱球的动作后腿一定要蹬上劲手上要有撑抱劲