正中神经传导时间。正常时，正中神经从近侧腕横纹到เ拇对掌肌或拇短展肌之间的运动纤维传导时间短于5微秒。如果长于5微秒则ท为异常。部ຖ分腕管综合征患者的传到时间可达20่微秒，这表明他们的正中ณ神经已经受损。传导时间大于8๖微秒者应考虑手术治疗。
如果你不停地进行重复性手腕劳动，那么เ时常寻找机会让自己从这种重复中脱身，短暂的休息。这对放松手腕很有好处。
第二部ຖ分第26节：健康管理手册26
药物和酒精的相互作用。当你在服药时，饮酒可引起药物中ณ毒或导致药物无效。酒精和药物相互作用有可能导致严å重的结果，比如使人出现呼吸困难心脏问题出血昏厥，甚至死亡。并非只有处方药和酒精混用会带来危险，非处方药同样不能和酒精混用。不要认为你先喝酒，隔会儿再吃药就没事了，这同样是有害的。
※你是酸性体质，还是碱性体质
如何确定自己是碱性体质还是酸性体质呢？
※2๐型糖尿病的风险因素是什么
遗传。如果你的家人中ณ有人罹患糖尿病，那ว么เ你的患病风险将增加。
年龄。随着年龄的增加，糖尿病的患病风险将增加。
开始出现超重或肥胖。
高血压。
※2型糖尿病的症状
并不是所有的糖尿病患者都会出现下面这些症状。个糖尿病患者可能ม没有任何症状。
小便频๗繁。
口渴，饮水量大大增加。
消瘦。
疲劳。
出现手足麻木和皮肤有刺痛感。
视物模糊。
当个人有典型糖尿病症状，并在任意时间血糖都高于11120่0时，他将被诊断为糖尿病。或是查空腹血糖时，某人两次或两次以上高于78140也将被诊断为ฦ糖尿病。
※糖尿病怎么เ治疗
改善生活方式。
仔细遵循糖尿病的膳食要求，为自己计算饮食热量。
如果超重，那么เ你必须ี要减轻重量。
选择种规律的锻炼摄生法，将它变成你的习惯，使之成为你生活的部分。
第四部分第5๓1节：健康管理手册5๓1
如果你吸烟，立刻停止。【插图禁烟】
自我检查。
检查足是否存在浮ด肿，避免发炎。
每年检查次眼睛。
每年注射流感疫苗和肺炎疫苗。
每天至少进行1้次血糖检验。
如果你经历低血糖症状，告诉医生。
请注意，同高血压样，糖尿病也是不可治愈的，任何吹嘘เ说可以“治愈”糖尿病的偏方秘笈都是鬼扯。尽管糖尿病是不可治愈的，但是它是可以控制ๆ的。积极配合医生治疗，坚持锻炼，控制ๆ好血糖，可以很有效地阻止疾病的进展。
※糖尿病的注意事项
糖尿病患者，每周至少步行2小时，这样死亡率可低于39๗。请在运动时保护好你的脚步，应穿柔软的袜子和轻软的运动鞋。避免在运动过程中ณ受伤。
如果你是糖尿病患者，请按下图决定你的食谱。
坚持适量的运动和健康的膳食，可以将糖尿病的患病风险降低近60。今天就开始改变你的生活习惯吧！
r17向抑郁症说“不”
1我们身边就有抑郁๗症患者
【实例】
玛丽安今年22๐岁，在次会面中，她向我们讲述了她抑郁๗症的经历：“直以来，我都感觉无比压抑。我觉得压力很大，学业给我带来很大的压力。不，不止是学业，我的朋友不能给我安慰，从他们那ว里，我感受到的只有压力。我成天和父母争吵。我的情绪交织着愤怒和悲伤，每天晚上，我都躺在被窝里，在片漆黑里哭泣。我根本无法控制ๆ。”
那个时候玛丽ษ安1้7岁，她的父母和老师错误地认为她处于青少年叛逆期，他们觉得她过两年就好了。玛丽安告诉我们：“那个时候，我觉得我没有人可以说话。我不想和我的同龄人说话。根本没什么เ好说的。”玛丽ษ安开始表现出社ุ会退缩的倾向，她不再和朋友以及家人交流。睡觉和进食似乎能ม让她的情绪稍稍平静点，于是她变得暴饮暴食和嗜睡。就在那个ฐ时候，她的位同学自杀了。这让她意识到เ，可能自己้也存在这方แ面的问题。“我也在搜集安眠药片，还把它们偷偷藏起来。我那ว个时候唯想着的事情是我想睡觉，要是能不再醒来面对这个ฐ世界ศ就太好了。但是，杰克的自杀让我意识到เ我可能ม有问题，我需要帮助。于是，我将我的想法跟妈妈说了，她带我去看了医生。”医生建议她接受精神科的治疗，这包括系列的心理疏导，以及让她名叫“百忧解”的抗抑郁药物。药物很快起了作用，在几个月后，医生为她调低了剂量。玛丽ษ安很感谢治疗，她说：“这系列ต的治疗让我意识到เ解决问题的方แ式有很多。以往，当我被激怒时，我冲着妈妈尖叫，然后死命摔门。现在我不再这样了，当我觉得愤怒时，我告诉自己深呼吸，然后外出散会步。”
玛丽安的妈妈全程参与了女儿的治疗。她说她学到了该如何和女儿交流，这使得她们的关系得以改善。通过接受行为ฦ指导和药物治疗，玛丽安已๐经学会了该如何处理她的抑郁情绪。虽然有时候她依旧ງ会跟妈妈争吵，并因此而情绪低落阵子，但是，她知道，她会好起来的。
关于抑郁症，临床医学工ื作者们发现，在年龄大于15๓岁的人群中ณ，女性比男性更容易出现抑郁。女性出现抑郁时的表现不同于男ç性，她们倾向于暴饮暴食，这将会使她们发胖，而男ç性出现抑郁๗时，体重却会减轻。很多人得了抑郁๗症后，很少会寻求帮助，这是因为他们往往意识不到自己้得了抑郁๗症，但是如果放任不管的话，抑郁症的症状会很快加重。在这些情况下，家人们的帮助就显得很重要了。旦发现家里有人出现了抑郁症的倾向，家人们应主ว动和医生联系，并协助抑郁症患者得到医疗救助。
※识别警戒信号
精神健康非常重要，但许多人不知道精神病的警戒信号，尤其是中国居民，对于精神疾病还讳莫如深，很多人不知道精神疾病前兆，还简单而粗暴地将精神疾病与“疯子”画上等号。个典型的精神方แ面的疾病——“创น伤后应激障碍”在512๐大地震后，进入了人们的视野，这指的是人们在遭遇或对抗重大压力创伤后，心理状态出现失调的系列ต症状。经历了交通事故之ใ后，20的人也会出现这种疾病。另外，自杀焦虑症抑郁๗症强迫症性机能障碍荫道痉挛厌食症等等都属于精神疾病的范畴。
第四部分第52๐节：健康管理手册52๐
为什么有的人容易受到เ精神伤害？
遗传当个家族内有精神疾病的家族病史的时候，其他家族成员罹患精神疾病的风险将增加。比如，父母中方患有精神疾病，那么他们的孩子得同病的概率是3๑321％。如果是父母的同胞有精神疾病，那ว么เ，子辈们得同病的概ฐ率为ฦ1้3๑5๓6๔％。如果是祖父辈患有精神疾病，那ว么孙辈得同病的概ฐ率则为1266％。
脑แ化学改变。研究者们发现许多健康问题是由机体的生化变化造成的。举例来说，人们发现当人大脑内化学物质不平衡时，比如5๓羟色胺去甲肾上腺素多巴胺ธ与乙酰胆碱之间浓度不平衡，可能导致抑郁症的出现。
经历较大的生活变化，承受巨大的压力。美国华盛顿ู大学医院精神病学家等人对5๓0่0่0多居民进行社会调查后，把人类在社会生活中遭到的生活危机进行了归纳，并划ฐ分了等级，他们编制了张“生活事件心理应激评定量表”表17๕1。这张表列出了43๑种生活变化事件，并以生活变化单位，为ฦ指标加以评分。而正是这生活变化单位与人们10年内的重大健康变化有息息相关。大家可以看看表171้，判断下在这年内，自己้有哪些生活变化单位，共需要累็积多少分。
表171生活事件心理应激评定量表
变化事件计分变化事件计分
1้配偶死亡10่02๐3子女离家29
2离婚7324姻亲纠纷29๗
3夫妇分居65๓2๐5个人取得显着成就28
4坐牢6326๔配偶参加或停止工ื作26