是讓你聽聽
我的故事，增強你的信心，同時我也可以分享給你，他教我的一些我
最受用、關於飲食的方法！
李聖傑提出了這個令人興奮的話題，滔滔不絕道：我們雖然講
『突破身體的障礙』，身體卻是我們尋找真我的必經之路，所以才要
傾聽身體的訊息、跟身體連結。而為了把這條道路修直、修正，我們
必須要好好呵護自己的身體，就像那ว一輛馬車也需要好好維護一樣，
不然有一天寸步難行的時候，講心靈的追求也是枉然。
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所以就像開車，不但要有正確的駕駛方法，還要有正確的維護
方แ法。若菱坐直了身體，準備洗耳恭聽。
老人告訴我，『怎麼吃』比『吃什麼』來得重要，李聖傑說，
當時我胃不好，很多人建議這個建議那個，但老人說了幾個關鍵
點，我照做了，效果奇好。說著，他從辦公桌上拿了一張紙ล給若菱，
我先前整理出來了，你可以看看。
李聖傑看了一下手錶，若菱看在眼裡，心裡有些歉意，就說道：
好呀，我拿回去慢慢看，先告辭了。
李聖傑露出了抱歉的笑容，也好，正好還有幾個客戶等我回電。
你我都是非常幸運的人，希望你能把握機會，跟老人好好學習。
若菱心裡真的非常感激，這樣的一個大忙人願意抽出空檔來見她
這個無名小卒，老人的魅力真是無遠弗屆。
離開公司，若菱在車上就忍不住拿起那張紙來看，原來是幾則養
生指南。若菱一面看，一面對號入座。看到少食多餐這幾個字，
若菱心想，這個建議比較簡便易行，明天就開始實行。
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怎麼吃包括了以下幾點：
1食物的比例：所謂的黃金比例是40่%的穀類æ，4๒0%的水果、
蔬菜，2๐0%的蛋白質。
2吃飯的時間：早餐一定要吃得多，晚飯一定要早。兩餐進食之
間，不可以過4๒個小時，才不會耗你的老本能量。所以
在兩個正餐之間，應ำ該要吃一些點心，補充一下能量。
3食物的份量：輕食和少量多餐。每餐食物的份量不要過你一
隻手掌能抓滿的份量的五倍。七、八分飽就應適可而止。
4๒烹飪方法：生食蔬ຒ菜有很多好處，但並不是每個人在每個季節
都適合；生食動物包括魚在現代的社會中問題太多，少
吃為妙。少油的烹飪法－－水煮、蒸是最營養、最好的。
5吃的方法：細嚼慢嚥可以讓唾液和食物充分混合，幫助消化。
此外，食物、飲料é不要太燙太冷。我們的身體必須消耗極大
的能量，才能ม將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫攝氏三十六
度半，如此一來整體的免疫力自然下降。所以如果常喝冰飲
料，建議將飲料é退冰半小時或改喝常溫白開水。
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第16章
卸下光環後的人生
──健走真好！
若菱這個星期努力遵守著剛學會的飲食方แ法，早餐通常只是一杯
牛奶或優酪乳的她，現在開始吃得比較多。同事們都有點驚奇地看
到，才十點多的時候，若菱還會抓一個活力棒、或一些蘇打餅乾ດ往嘴
裡塞。有些人竊竊耳語，猜測若菱是不是懷孕了？
若菱現在學會比較不去在意別人的眼光和評論。畢竟，一個人的
大腦每秒鐘要過濾那麼多的資訊，因此，她只看得見她想要看到的東
西；別人拿什麼標準去過濾資訊，真的管也管不著。若菱沉溺在新發
現的內在世界，泰然處之。她想，無論他們說些什麼，受到影響的只
是我們的小我而已，如果能夠接納ณ小我的縮減和被打擊，再多的流言
也不怕。
這天，公司業務不算忙，若菱懷著好奇，撥通了老人給她的另一
個電話，對方แ是位女士，而且和李聖傑一樣，一聽是老人介紹๗的，問
都不問就立刻๑約定時間見面。
傍晚，若菱稍稍提早一點下班，循址在台北近郊找到เ了這棟坐落
在山林之內的房子。