当各种形式的人际沟通在亲密关系中恶化时，性也会遭殃，心理学家及性治疗师菲德博士说道："卧房里的事将变得毫无生气。"
当各种形式的人际沟通在亲密关系中恶化时，性也会遭殃，心理学家及性治疗师菲德博士说道："ิ卧房里的事将变得毫无生气。"
gaທo9g
gao潮是强大而神秘的生理反应，是渐进的性兴奋的巅峰。它可说是一种全身式的爆，在其中你的心跳像阿拉伯骏马般奔腾，你的肌肉收缩，你的神经在你全身跳霹雳舞，你的体温直线上升，你的心智过滤掉所有其他的事。rutou直立，脚趾弯曲，你的皮肤红。是的，这样的感觉真好。
从另一方面来说，she精非常类似于你体内有个酒保调了一杯性鸡尾酒。在这杯鸡尾酒中，你体内不同的器官贡献不同的元素า到精ye里，然后汇流到尿道，再由稳定收缩的骨盆肌肉将它由á阴精射出很有趣的是，它每08๖秒收缩一次，跟女人在她们gao9daທo肌肉的收缩时间是一样的。
在大部ຖ分情况下，gao9๗g是同时生的，很难将两ä者分开。而让你能够多重gaທo潮的秘诀则是gaທo9g的能力。
怎么做到เ
入门者可以回过头去看看前面谈到เ更持久的那部分，因为变得多重gao潮的秘诀都已๐叙述过了。先前，我们提到了三个技巧。现在让我们复习一下：先，你要学着放松你自己，把你的身体想成是你在公园里看到เ的疾驰猛冲的小狗。控制狗的妙方แ是让它冷静下来，安抚它，让它的心跳慢慢缓和，令它休息，然后乖乖坐好。小动物愈是焦躁不安，它的行动就愈无法预测。你若愈是能让它冷静，你就愈能ม操控它并且让它做你要它做的事。
第二，不管是独自训练还是跟你的伴侣一起，你要让自己能在gao潮的边缘停止，而当你充分掌握了这个小仪式，你也同时完成了两ä件事：你已经很清楚的知道哪一段性兴奋期是你gao潮的临界点，同时在拥有冷静的头脑下，你能ม运用你的认知来控制你两腿之间的小家伙。
第35节：秘诀是享受你正在做的
第三，你要增强你的pc肌。它是位于睾丸后面控制ๆ你排尿开始和停止的小肌肉。pcນ肌是多重gao潮的守门员，它必须够强韧，这样你才能达到gao9g。如果pc肌没有强健到让你能随心所欲的操纵的话，那么前述的放松和自我的察觉对你根本没有益处。所以，开始训练自己收缩它吧！
现在，你已经具备放松的态度，强健的pc肌，以及对你不同阶段的性兴奋充分地了解，那ว么你如何让3๑0分钟的感官快感延长到一小时甚至更长？答案很简单。一如上述，当你zuoaທi时-ๅ-包括性交、zi9๗ei和kou交--ๅ注意你离gao潮有多近，在关键时刻停个两三次，然后再让你自己达到gao潮。但是以下是决定性的关键：当你开始gao潮时，绷紧ูpcນ肌。齐士林博士说，你会现你的身体还是持续gao潮--你的心跳加、肌肉紧张、快感的浪潮将会把你淹没--ๅ但是你将不会she精。更棒的是，你依然保持勃起。在床上休息一下，然后你又可以自由自在享受燃烧的夜。这样尝试两三次看看它有没有效。然后，等到你们双方都准备为热情的夜晚划上句点时，你就可以在gaທo9g了。多么漫长而欢乐的夜晚。
其他的方法
如果你在前几次的演练中无法将she精和gao潮分开的话，不要太惊讶或失望。这不是考试，而是一个必然的过程。就像你在学习学校球赛的规则一样，你所要做的就是熟悉你的身体所的信息和暗号，这样一来，原先你觉得像外国运动的练习，在经过充分的排练之ใ后，就成了你的第二天性了。所以要有耐心。
还有另一个ฐ是医师们对于停止she精所做的建议。它被称为阴精挤压法。这方法跟前一章我们谈过的方法很多是重叠的，不同的是，当你快要gaທo潮时，你或你的伴侣要非常、非常温和的用两根手指头握住阴精的前端，然后像是要止住水管的水那ว样的以拇指挤压它。夹住你的阴精前端直到she精的欲望消退，记住你的动作一定要很轻缓。
多重she精
当然，还是有些男ç人根本用不着为上述的事情烦恼，他们可以在短暂的期间内连续she精好几次。他们怎么เ做到的？达诺夫医师说，很简单，因为ฦ他们年轻嘛，"这在年轻健康的男ç人身上很普遍，如果他们的伴侣有意愿，配合适当的刺๐激，他们可以she精好几次。"
男人从she精到下一次性兴奋勃起的期间叫做反拗期。达诺夫医师说其目的是让精囊能再度充满精ye。如果是这样的话，那ว么为何有些男人可以在第一次she精后几分钟内再次勃起she精呢？达诺夫医师说，那是因为大多数再次勃起的男人并没有在第一次she精之ใ后完全补充完精ye，所以在第一次she精之ใ后的任何she精容量都会较少。达诺夫医师举ะ例说："一个20岁的小伙子有可能从午夜到早上8点间she精5๓次吗？可能可以。不过第五次射出的精ye量将会非常少。"
无须惊异，男人的反拗期范围很广--从很短的几分钟到เ长达30天。达诺夫医师说，两个ฐ决定间隔长短的因素า是年龄和性活动的频率。你越年长，间隔时间越长。而一个在过去三天neishe精十次的男人的间隔时间会比一个根本没she精的男人长。但是这两个可不是惟一影响间隔期的因素，疲倦、和伴侣关系的好坏，甚至环境都会有影响。达诺夫医师猜测说，人们在花开芬芳的夏威夷可能会比在天寒地冻的阿拉斯ั加要来的有"ิ性"致。
达诺夫医师还说男人的整体健康也是非常重要的因素。他说，"如果有个人是较肥胖的，身患糖尿病，有神经上的损伤，并且还吸毒，那ว么他的she精功能和反拗期就会比体能ม状态极佳的运动员要来得差ๆ。"
最后，费西安博士说道，有很多男人其实在zuoai期间经历了多重gao潮，可是他们却不知道。他们来了以后却还以为根本什么也没生，结果，这就变成了自我实现的预言了。但是如果更多的男人能一再说服自己"ิ我想我可以，我想我可以。"ิ那么事情可能ม就完全不一样了。费西安博士说，在she精之后，男ç人常常可以再次勃起-ๅ-并再次gao潮--如果他们持续和他们的伴侣爱抚、摩擦、接吻等等的，大部分都视个人的生理状况和能量程度而定。秘诀是享受你正在做的，而不是想着另一个勃起或gao潮。费西安博士说道："别停，如果你想继续，就继续。"ิ
近来有一群医师表了关于"阳萎"ิ这个字所隐含的恐怖意味，对一般人自尊心所带来的伤害。所以我们不再使用"阳萎"而改用"勃起性机能障碍"这个字眼来代替。
当然，这个新名词并不好记，但有它的优点在。"阳萎"暗示ิ一个永久性的状态。然而实际上，大部分的人无法达到勃起状况只是因为一些偶性或是临ภ时性的因素。"阳萎"也暗示了一个成年男ç子丧失了他的男子气概，而事实上，有许多人在达到เ事业巅峰时也曾遭逢此一问题。
第36节：心灵就像真实的肉ti
由于心理学及生理学知识的增进，我们可以深入了解勃起及暂时性机能障碍的原因，而不必陷入争议不休的状况。"ิ男人都能勃起，"曼尼博士如是说道，"ิ而他们所必须做的只是下决心去处理它。"
大多数的人约在四十几岁之ใ后才开始处理关于这方面的问题，一项由á新英格兰研究学会针对约1300่位男性所做的研究中指出，70岁的男性罹患阳萎的几率约为40่岁男性的3倍。泌尿科教授慕卡其博士指出："从55岁之后，图形呈倍数成长。"这是因为大部ຖ分长期且慢性的勃起问题，现在被认为多由心理机能所导致，而非导因于身体机能ม，这种心理制ๆ约导致阳萎的生，而且年纪越大越严重。
男性在十几岁、二十几岁、三十几岁时均可能有勃起的问题。但这多是因外在的烦恼而非内在的心理问题。当然，不论年纪大或小，心理及情绪都有可能ม影响人们，而引勃起的问题，这也是为何在处理此一问题时必须由身体及心理两方แ面着手，以下从双方面来探讨。
老而弥坚
让我们面对这个问题，人类会逐渐老化，皮肤产生皱纹，不得不戴上眼镜阅读，而且人生的黄金岁月也并未完全被利用。所以为什么要为我们的阴精怠工而惊讶呢？"随着人老体衰，勃起的次数与持久ื力也越来越低，"怀得汉医师指出："ิ这绝对是正常的。"但这也不是不可避免的。
主要的原因是因为我们的阴精会随着年岁渐增而逐渐失去活力，了解这一点并不困难，阴精会变硬是因为ฦ阴精内的血管充满血液，如果阴精没有由á动脉ำ血管得到เ足够的血液，那它就很难变硬。当血管壁上附着过量的胆固醇时，就会引闭塞现象，而这也会对心脏造成负担。保持良好的生活习惯，低脂肪的饮食、规律的运动，都会有所帮助。
保持血管的状况良好，可以有效防止因老化而引起的阳萎症状，新英格兰的研究指出，当人们有心脏疾病、糖尿病或高血压时，会比一般人更容易罹患完全的阳萎。
以下有数点可以在你年老时，帮助你保持性能力、快乐、健康并且有良好的准备。
化验
做一次胆固醇检查，这是现你阴精上的血管有无阻塞现象最好的方法。这只是一个ฐ简单的血液检查，以监测你血液中ณ的高浓度脂ฦ蛋白hdl，或说是"好的"胆固醇，以及低浓度脂ฦ蛋白ldl，或是说"坏的"胆固醇。hdl帮助我们移除动脉中令人不舒服的阻塞，这也是为什么新英格兰的研究会现当人们血液中的hdl减少时，罹患阳萎的几率较高。你可以借由运动提升你血液中的hdl水准，这也是减少ldl的良方แ。
停止抽烟与饮酒
你可能认为抽烟会使你看起来更浪漫，但是抽烟对你的阴精一点帮助都没有。根据威尔生医师的说法，一个一天抽两包烟，持续25年的老烟枪有勃起方面问题的几率，比一个从不抽烟的人多65％。
编一份药品目录
许多药品都有可能引起勃起问题，从抗高血压药、抗抑郁剂到抗组胺剂都有可能，假如你有勃起的困难，你最好去读一读你正在服用的药丸的说明书。纳森医师建议，你最好详读药品说明书中的副作用是否有勃起机能障碍这一项，或是去和你的医师谈一谈。
保持挺直
葛思坦医师说，当你勃起时，阴精周围的细胞会扩展为原来的3倍，当一个人迈入4๒0岁以后，这些构成勃起的细胞组织--当你勃起时，在阴精内的一个ฐ个充满血液的小洞变得更脆ะ弱。在一些例子中，当进行性行为时，这些脆弱的细胞会破裂ฐ，因为程度极微小，所以你甚至不会去注意到它，但是当它生很多次时，你就会频繁的撕裂会留下伤痕，并且这些伤痕会阻碍阴精中的细胞完全的充血，当这种情况生时，阴精中的细胞组织会产生一个扭结。当你勃起时，你的阴精只有半边会完全充血，产生扭结的半边会呈现半坚挺状态。这个ฐ结果会让你大吃一惊--你的阴精明显的弯曲，在一些严重的案例中ณ，阴精的弯曲度甚至会达到90度。这种情形称之为北洛尼氏症peyroniesdi色a色，这会使你恐慌并感到不舒服，但是如果及早就医的话，这是可以治疗的。
以前的人们会对这种情况感到เ不悦，而归咎于穿着或是性行为时的姿势，特别是女性在上位的体位。慕卡其医师说道："大约75％的北洛尼氏症患者都说曾在性行为ฦ中采用这种体位，因为这种体位会对阴精产生太大的扭转。"ิ
让头脑和心智结合
假如对阴精来说还有比胆固醇更大的敌人的话，那就是我们的心灵。想太多会使得原本让你引以为豪的勃起变成一堆松软的肥肉，而在那ว些日子中，我们大多会更加自怨自艾。
虽然泌尿科医师和心理学家都同意心理因素导致阳萎这个观点，但在最近几年中并未受到重视，因为所有的注意力都集中ณ在肉ti的治疗上。"每个人都想从医师那获得一个快的解决之道，"兰修医师说道，"ิ但这并非如此单纯，有各种因素夹杂其中ณ，心灵就像真实的肉ti，纠缠着阴精并将它向下拉。"
第37节：较不关注时更可能获得它
最常见的心理性阳萎，尤其近来在年轻人和老年人都常见的，是一种被称之为表现焦虑performan9xiety的精神过敏症。基本上，这些人担心他们会阳萎，而他们实际上并没有。他们的忧虑变成一种自我实现式的预言。
而另一种心理性疾病使得越来越多的人走进心理医师的房间，却可能ม只是被描述成现代社会的生活状况。这些我们每天都会遭遇的心理和生理的消耗，包括压力、沮丧、愤怒和疲惫都会严重的破坏我们美满的生活。这是我们在30、4๒0甚至50岁时都会经常遇到的问题，根据麦古娄医师所言："当生活中ณ的复杂事物增加，各式各样的事情都能危害到你的性能力，养育孩子的责任、离婚、工作压力，当这些和一些生理问题相结合的时候，就像一条绷得过紧的绳子--啪--ๅ就像这样。"
对阳萎患者来说，第三种常见的心理问题是关系因素，当一个男ç人现他无法勃起时，其影响对他的配偶而言就像他本人一样严重，而这种关系通常使得阳萎无法轻松地解决。因为这个原因，精神科医师通常建议患者先做好充分的沟通以处理阳萎的问题。曼尼医师说道："你必须和你的妻子好好谈谈，她真的想要知道。假如你没办法和你的伴侣谈论性，那么咨询是必要的。"
还有其他可以处理导致你的阴精自信不足的方แ法。以下是其中数点。
不要惊慌
假如今天你的阴精不合作，并不代表你的性生活就此结束。曼尼博士说道："放轻松，男ç人的思考倾向于全部拥有，或是全部失去，而我们所接触的病患中，有许多人的思考一下就跳到最糟糕的结论。"
不要放弃
有许多人怀疑他们不会再勃起时，他们就不能再zuoai。再一次，放轻松。柏胥医师说道："假如你不能勃起，不要放弃。玩一些轻松的小游戏，开开玩笑。机会总是会再出现的。"
转移焦点
对于勃起困难，一个常用在夫妻间的技巧，是将实际的性交从你们的性aທi节目单中移除一个月或更久。这个方法是借由前戏及爱抚，来学习获得更多的愉悦，并且将压力由阴精上移开。柏胥博士说道："ิ关注过程，而非结果。当你较不关注性交时，你将更有可能ม获得它。"