养生课堂
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石上日色晒热，不可坐，恐臀疮，坐冷石恐患疝气。汗衣勿日曝，恐身长汗斑。酒后忌饮茶，恐脾ຆ成酒积。耳冻勿火烘，烘即生疮。目昏勿洗浴，洗浴必添障。凡此日用小节，未易悉数，俱宜留意。
石上日色晒热，不可坐，恐臀疮，坐冷石恐患疝气。汗衣勿日曝，恐身长汗斑。酒后忌饮茶，恐脾ຆ成酒积。耳冻勿火烘，烘即生疮。目昏勿洗浴，洗浴必添障。凡此日用小节，未易悉数，俱宜留意。
◇凝神敛思凝神敛思是保持思想清静的良方，是养静的重要方法。
◇凝神敛思凝神敛思是保持思想清静的良方，是养静的重要方แ法。
◇出行前最好提前了解几天内天气变化情况，特别是远行。
◇出行前最好提前了解几天内天气变化情况，特别是远行。
人不可不心动，但亦不可杂乱无章，否则就容易感到劳累，有损健康。不如专一地从事某一种活动，专注地探索一种事物，如此，便不会感到劳累。如果你每日神清气爽，气定神凝，那么就像拥有了不老之药，成为一个真正的令人羡慕的养心专家。
人不可不心动，但亦不可杂乱无章，否则就容易感到劳累，有损健康。不如专一地从事某一种活动，专注地探索ิ一种事物，如此，便不会感到劳累。如果你每日神清气爽，气定神凝，那么就像拥有了不老之药，成为一个真正的令人羡慕的养心专家。
老人最怕疲累็，一旦ຆ疲累，则很难在短时间之ใ内休息过来。因此，在散步时，老人应注意以下几方面：
老人最怕疲累็，一旦疲累็，则很难在短时间之内休息过来。因此，在散步时，老人应注意以下几方面：
食之五性
食之ใ五性
◆酸橙+杂交薰衣草+乳香具有稳定情绪、恢复精力的功效，非常适合每天有紧ู张工作的人。
◆酸橙+杂交薰衣草+乳香具有稳定情绪、恢复精力的功效，非常适合每天有紧ู张工作的人。
2正确洗脸可养颜
2正确洗脸可养颜
寝不得大声叫呼。盖寝则五脏如钟磬不悬，不可声，养生家谓多言伤气，平时亦宜少言，何况寝时?《玉笥要览》曰：卧须闭口，则ท元气不出，邪气不入。此静翕之ใ体，安贞之ใ吉也，否则令人面失血色。
寝不得大声叫呼。盖寝则五脏如钟磬不悬，不可声，养生家谓多言伤气，平时亦宜少言，何况寝时?《玉笥要览》曰：卧须闭口，则ท元气不出，邪气不入。此静翕之体，安贞之吉也，否则令人面失血色。
当然，还有很多老人夜晚睡眠不佳是因为总是为儿孙之事操心，家庭的变故，孙辈的成长和学习，都挂在心上，不肯放下。其实，儿孙自有儿孙福，老人的这份心虽然可以理解，但实属多余。不如把自己的身体调养好，情绪调整好，每日健健康康就是对儿孙最大的支持。
当然，还有很多老人夜晚睡眠不佳是因为总是为儿孙之事操心，家庭的变故，孙辈的成长和学习，都挂在心上，不肯放下。其实，儿孙自有儿孙福，老人的这份心虽然可以理解，但实属多余。不如把自己้的身体调养好，情绪调整好，每日健健康康就是对儿孙最大的支持。
冬月子后霜落时，被中每觉加冷。东坡诗所谓重衾脚冷知霜重也。另以薄棉被兜住脚后，斜ฒ引被角，置诸枕旁，觉冷时，但伸一手牵被角而直之，即可盖暖。凡春秋天气，夜半后俱觉稍凉，以夹被置床内，趁意加体，亦所以顺ิ天时。《诗杕杜篇》疏云：从旦积暖，故日中之后必热；从昏积凉，故夜半之后必凉。
《记王制》曰：八十非人不暖。《本草》曰：老人与二七以前少阴同寝，借其熏蒸，最为有益。少陵诗暖老须ี燕玉是也。愚谓老年以独寝为安，或先令童女睡少顷ั，被暖则起，随即入寝，既藉熏蒸之益，仍安独寝之常，岂非两得。倘气血衰微，终宵必资人以暖，则非如《王制》所云不可。
《法藏碎金》曰：还元功夫，全在被中行之。择少女肥白无病者，晚间食以淡粥，擦齿漱口极净，与之ใ同被而寝，至子后令其呼气，吸而咽之ใ；再则令其舌抵上腭，俟舌下生津，接而咽之，真还元之秘也。愚按：此说近采补诡异之术。然《易》大过之爻辞曰：枯杨生稊，谓老阳得少阴以滋长也。盖有此理，姑存之。《参同契》有铅汞丹ล鼎之ใ说，惑世滋甚。或有以飞升之术问程子，答曰：纵有之，只恐天上无着处。
熏笼只可熏香，若以暖被，火气太甚，当于欲寝时，先令人执炉，遍被中移动熨之，但破冷气，入寝已觉温暖如春。《西京杂记》曰：长安有巧工作熏炉，名被中香，外体圆，中为机环，使炉体常平，以此熏被至佳。近亦有能仿而为之ใ，名香球。《卫生经》曰：热炉不得置头卧处，火气入脑，恐眩晕。
有制大锡罐，热水注满，紧覆其口，彻夜纳诸被中，可以代炉，俗呼汤婆子。然终有湿气透漏，及于被褥，则必及于体，暂用较胜于炉。黄山谷名以脚๐婆。明?吴宽诗：穷冬相伴胜房空。《博古图》：汉有温壶，为ฦ注汤温手足之器，与汤婆子同类。
夏月大热时，裸体而卧，本无需被，夜半后汗收凉生，必备葛布单被覆之ใ。葛布廓索，不全着体，而仍可遮护，使勿少受凉，晨起倍觉精神爽健。
被子宜里面都用绸，不要用锦缎，因为锦缎不及绸柔软。被子的厚薄应随天时而变，或厚或薄，取其而盖。
老人独卧，所需的被应大而宽。为了使暖气不散，还可折叠成封套式，一如现代的睡袋。老人怕冷，可以用兽皮做被，不过皮之毛应作为里，面用绸，稍微添加薄絮，最为暖和。除了兽皮做被外，也可用鹅毛做被，不过鹅毛质柔性冷，只适宜夏末秋初ม时天刚刚入凉时使用。夏季炎热时，老人可用葛布单被盖之，使少受凉。
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被子是生活中非常重要的用品，每个人每天有多长的睡眠时间，几乎就需要用多长时间的被子。被子对人体健康是如此重要，但却很少有人能了解，老人更是如此。
老人常常爱盖厚棉被，认为ฦ厚棉被可以保暖，殊不知厚棉被的危害。专家认为，盖厚棉被不仅影响呼吸，而且会使全身血液运行受阻，易引脑แ部血流障碍和缺氧。如果老人有心血管类疾病，盖厚棉被还容易引夜半中ณ风，常会危及生命。因此，专家建议，冬季应尽量避免盖过厚的棉被，可选用质轻、保暖性能好的材料é，如羊毛被、羽绒被等。如果不想换被，也可以通过增加室温的方式，以减少中风的生。