食疗方：猪肝粳米粥。此方具有清热养血、洁肤退黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄。
食疗方：猪肝粳米粥。此方具有清热养血、洁肤退黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄。
材料é：黑豆10克、红豆1้0克，花豆10克，薏米10克，绿豆10克，糙米15克，燕麦、黑米少许，冰糖3粒。
材料：黑豆10克、红豆10克，花豆1้0克，薏米10克，绿豆10克，糙米15克，燕麦、黑米少许，冰糖3๑粒。
对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其中ณ的营养效用挥得淋漓尽致。不同的食材，选择不同的做法，虽然营养成分是不变的，但是口感却千变万化，这是门学问值得探索，也是个大大的乐趣呢！根据我的心得体会，给姐妹们推荐一下最养颜的5种粗粮及最佳吃法-
对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养效用挥得淋漓尽致。不同的食材，选择不同的做法，虽然营养成分是不变的，但是口感却千变万化，这是门学问值得探索，也是个ฐ大大的乐趣呢！根据我的心得体会，给姐妹们推荐一下最养颜的5种粗粮及最佳吃法-
人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。我们的饮食中如果缺乏软骨素า硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰ถ富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。
人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。我们的饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素า丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。
有句话叫“藕断ษ丝连”，莲藕含有多种养分，如维生素、碳水化合物等，也善于滋阴补血、养颜润肤。不过一定要熟着吃，才有补阴功效，凉拌藕片等效果就次之了。
有句话叫“藕断丝连”，莲藕含有多种养分，如维生素、碳水化合物等，也善于滋阴补血、养颜润肤。不过一定要熟着吃，才有补阴功效，凉拌藕片等效果就次之了。
午餐：蔬菜集锦沙拉。蔬菜大集汇，营养极其丰富，不妨多加芦笋，因为芦笋含高蛋白质，而且卡路里低。
晚餐：鲜茄鸡肉饭加腐竹白果鸡蛋糖水或芝麻糊。