“心”美的女性更美丽
补充雌激素的食物选择
3保持心脏活力
◆心脏ู血管系统。冠状动脉疾病，血压较高或血压不稳定，热潮红，盗汗，心悸等。
适合更年期女性的避孕方式
●加强锻炼。中医认为肝主筋，所以在春季，更年期女性应该经常参加各种运动，舒筋活血。
忧愁。
3勤洗脸和刷牙
●口红：孕妇涂ิ口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使胎儿受害。鉴于此，孕妇最好不涂口红，尤其是不要长期涂口红。
可用鸡血藤9～15克（干品），大枣10枚，瘦猪肉200่克，炖服。冬季在每次月经前，连服5天，每天1剂๘。
痛经的少女整个月经期都要保持心情的开朗和愉快，尽可能ม回避不愉快的事情，学会制怒、消เ愁和自我克制ๆ，以取得周围同学（事）和家人的谅解与照顾。
4月经迟来要晚婚
那ว么，应从何时开始戴胸罩呢？目前认为，应根据*โ*发育的速度和大小来定。**โ发育受遗传、内分泌、营养、运动等各种因素า的影响，青春期开始时应让**充分发育，不应该采取束缚**的方แ法去阻碍其发育。一般少女长到16～1้8岁，胸廓和**โ的发育均已接近成熟，或者用软尺从**的上底部ຖ经过**到*โ*的下底部测量，上下距离大于16厘米时就应戴胸罩了。如果年龄小于16岁或**โ上下部距离小于16๔厘米，则不宜戴胸罩。因为过早戴胸ถ罩不仅对正在发育隆起的**不利ำ，而且会影响今后的乳汁分泌。
●即使要保持**โ干爽，也不要在**撒上香粉或喷上清香剂，否则ท会造成**口黏膜受刺激而发炎，增加细菌感染的机会。
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，女性平时应坚持低脂ฦ肪饮食，要多喝水，按照最新推出的“4+1”金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
未婚或婚后不孕、初产年龄大、育后不哺乳或很少哺乳的女性；
◆用棉纱手套擦洗全身，至身体发热；
●绿茶、咖啡中的某些物质对缓解头疼效果奇佳，可以适量饮用来克服严å重的头疼。
后果。
剧烈的活动，使人体血液ຂ重新分配，造成大脑缺血缺氧，影响中ณ枢神经系统，可突然出现头晕目眩、面色苍白、出冷汗、腿软无力等症状，甚至晕厥。有时活动虽然并不剧烈，但持续时间过长，使中枢神经系统高度兴奋，长久难以平抑，会造成失眠健忘、头痛头晕、记忆力下降。
9忘记更换牙刷็
7行善事
很多女性都有跷二郎腿的习惯，特别是坐办公室的女性，这对身体健康的危害很大。常跷二郎腿会使腿部血流不畅ม，如果是静脉ำ瘤、神经痛、关节炎、静脉血栓患者，经常跷二郎腿还会使病情加重，容易造成腿部血液回流不畅、青筋暴出、溃疡、静脉炎、出血以及其他一些疾病。
胸腹联合呼吸
●哺乳期的女性应该以有氧运动为主，包括散步、慢跑、打球等，在做这些运动时，动作不要过于剧烈，尽量保持心率为14๒0分钟以下。
女性如果剧烈运动，或者抓举重物、碰撞腹部等，都有可能使腹部受挤压，引起卵巢破裂。卵巢一旦破裂，就会出现腹部疼痛。因此，当下腹部出现疼痛时，就要停止运动，以防病情恶化，同时尽早去医院做检查。
让小腿更纤细的运动处方
这套操通过对肩部肌肉和韧带的拉伸、按摩，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部ຖ疲劳。
直立，缓缓仰头，到最大限度后，头部向左ุ、右两侧转动各5～10次，然后恢复原来的姿ู势。可反复进行多次训练。长时间在电脑前低头、伏案的女性比较适合做此操。
可在家做的简易瑜伽