120～30่岁
5荔枝大枣汤
中医认为，狗肉、羊肉、韭菜、桂圆、核桃、小米等食物具有温补益气的作用，适量多吃可增强女性的御寒能力。与这些食物相反的有鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物，手脚๐冰凉的女性最好少吃。
经常喝咖啡易导致女性体内钙质流失，最好能多吃一些含钙แ高的食物，如牛奶、豆制品等。在冲调咖啡时，也可以在其中加入全脂牛奶，牛奶与咖啡的比例为1้∶2，如果不喜苦味，还可加一块方แ糖或者少许冰糖。
很多人，特别是女性，她们吃东西并不是因为饥饿，而是因为ฦ无聊、疲惫，甚至是因为发泄，所以即使刚ธ刚才吃过饭，她们也会拿起一袋薯片，边窝在沙发里看电视边吃，这样下去怎么可能不长胖呢？
蛋白质是人体必不可少的营养元素，如果女性长期缺乏็蛋白质，皮肤将会失去弹性，变得粗糙、干燥，使面容苍老。但如果过量食肉类及鱼、虾、蟹等食物，可引起皮肤过敏，所以蛋白质摄取应适量。
维生素cນ能使钙能更好地被小肠吸收。富含维生素าc的食物有蔬菜、水果。
经常喝豆浆会加快体内锌的消耗，容易造成女性内分泌失调，因此在喝豆浆的同时，还应适当补充瘦肉、动物肝脏、豆类、花生、苹果、银耳、菜花等含锌丰富的食物。
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，起到เ利尿消肿的作用，能帮助水肿型肥胖女性减轻体重，薏仁水则ท有排毒的作用。
◆规定自己每一口饭都要咀嚼30次以上。每吃一口饭时，就放下碗筷，专心地咀嚼嘴巴里的食物，每一口食物一定要反复咀嚼30次以上再咽下去，久而久之，就能逐渐养成细嚼慢咽的习惯。
健康：
◆掌握自己的饭量，保持适宜的体重；
是不孕症较为ฦ重要的原因，占不孕症的1้0%～20%。排卵期子宫颈外口开大，由á月经后的1毫米直径开大至3毫米。子宫颈黏液在排卵期增多，清亮透明，ph值70่～82，可以中和**โ的酸性，有利于精子的活动和通过。由于慢性宫颈炎或雌激素水平低落，子宫颈黏液可变黏稠或含有大量白细胞，不利于精子的活动和通过，可影响受孕。此外，子宫颈息肉或子宫颈่肌瘤能堵塞子宫颈่管，影响精子的通过，子宫颈口狭窄也可能是不孕的原因。
7你是个善于交际的人，有许多朋友，是吗？
●贫血。子宫肌瘤还可导致大量失血，形成继发性贫血，出现全身乏力、脸色苍白、气短心慌等症状。
乳腺增生，30่几岁女性美丽的敌人
为防止肾虚造成身体发胖，女性首先就要养成运动的好习惯。同时，在饮食上要注意控制ๆ脂肪类和高糖食物的摄入，并养成良好的饮食习惯，吃饭不狼吞虎咽。
冬季天气干燥，可适当打开窗户通风，并多喝水，防止肾阴虚。饮食中应多清凉食品，如山药、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。年轻女性要防止过度劳累，同时加强内心修养，防止情绪变化剧烈。
这项测试需要先找一个帮手，被测者双手紧贴大腿两侧自然下垂，闭上眼睛，只用一只脚站立，然后让帮手帮自己看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：40่～49岁女性为99秒；50～59岁的女性为8๖8๖秒；60～69๗岁女性为7๕4秒。站立时间越长，老化程度越慢。
高尔夫一贯被认为ฦ是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧ู密结合在一起的，在一个1้8๖个洞的球场里，你走路的距离会达到6～8千米；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
常练瑜伽，身心健康更美丽
随着瑜伽的瘦身效果被越来越多的人认可，瑜伽开始成为健身界的宠儿，特别是女性朋友对其更是青睐有加。对于女性来说，瑜伽是一种既健康又能ม让女性变漂亮的锻炼方式。
◆瑜伽能促进女性血液ຂ循环，使其皮肤更光洁更富有弹性，帮助延缓女性衰老，推迟更年期的到เ来。除了这些之外，瑜伽还有一个最受女性朋友欢迎的功能——塑身。
◆能有效稳定神经系统，调理内分泌系统，促进雌激素、激素的正常分泌，加强淋巴๒的排毒功能，预防及治疗各种妇科疾病。
◆预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消เ化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退……
◆能有效地增加活力、生命力和延长生命。