蛋白质是人体必不可少的营养元素，如果女性长期缺乏็蛋白质，皮肤将会失去弹性，变得粗糙、干燥，使面容苍老。但如果过量食肉类及鱼、虾、蟹等食物，可引起皮肤过敏，所以蛋白质摄取应适量。
3多吃豆制品
经常喝豆浆会加快体内锌的消耗，容易造成女性内分泌失调，因此在喝豆浆的同时，还应适当补充瘦肉、动物肝脏ู、豆类、花生、苹果、银耳、菜花等含锌丰富的食物。
糙米就是去壳后仍保留แ些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽，有丰ถ富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早ຉ餐一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒
◆规定自己每一口饭都要咀嚼30次以上。每吃一口饭时，就放下碗筷，专心地咀嚼嘴巴里的食物，每一口食物一定要反复咀嚼30่次以上再咽下去，久而久之，就能逐渐养成细嚼慢咽的习惯。
4注意维生素的摄入
◆掌握自己的饭量，保持适宜的体重；
2****โ因素
7你是个ฐ善于交际的人，有许多朋友，是吗？
2子宫肌瘤
乳腺增生，3๑0่几岁女性美丽的敌人
5肾虚导致容易发胖
冬季天气干燥，可适当打开窗户通风，并多喝水，防止肾阴虚。饮食中应多清凉食品，如山药、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。年轻女性要防止过度劳累，同时加强内心修养，防止情绪变化剧烈。
下面是4๒种适合女性自己้在家中ณ进行的健康测试方法：
吃饭时，应该注意食物品种的多样性，这样摄入的营养才会均衡。但是面对品种繁多的食物，如果每样都吃很多的话，这样必然导致营养过剩和肥胖，所以尽量做到对每种食物都“浅尝辄止”。当然，对于自己特别不喜欢的食物可以选择少吃点，而特别ี喜欢的食物多吃点也没关系。
3细嚼慢咽而不是狼吞虎咽
吃饭时细嚼慢咽是非常重要的，因为胃部向大脑传递“我已经饱了”的信息需要20่分钟็。如果吃饭时狼吞虎咽，在大脑接收到“已吃饱”的信息时，吃入的食物已经大大超量了。
爱心提示
要控制体内脂肪的堆积，平常就应以五谷杂粮、米饭为主食，以蔬菜为主ว菜，肉类为ฦ配菜，建立“三菜一肉”的配菜方แ式，并保证不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点。
女性应该这样喝咖啡
咖啡有提神醒脑แ的作用，对女性来说，适当喝咖啡确实具有一定的好处，除了提神外，还能促进女性机体代谢，有助于保护女性皮肤。但过量饮用则会给女性的健康带来危害，引起多种疾病。女性过量饮用咖啡会造成体内钙质的流失，引发骨质疏ຕ松；咖啡中的咖啡因还易导致不孕症的发生；孕妇如果过量饮用咖啡，很有可能致使胎儿畸形或流产，即使胎儿正常出生，其成年后患糖尿病的几率也相对较高；孕妇饮用咖啡还容易引起妊娠高血压综合征，表现为水肿、高血压和蛋白尿等。因此，女性在饮用咖啡时，一定要注意以下5点：
1喝咖啡应定量
女性每天饮用的咖啡不宜超过两ä杯，比较容易紧张和焦虑的女性每天最多饮咖啡一杯。
2注意喝咖啡的时间
女性饮用咖啡的时间最好是在上午以及午餐之后。上午的咖啡可以选择浓一点的；午餐之ใ后的咖啡略微清淡一点，以免影响晚上的睡眠；晚餐之后则不应饮用咖啡。