4用动物骨头炖汤
4豆浆饮用要适量
4燕麦
吃饭时细嚼慢咽对身体有三大好处：一是有助于食物消化吸收；二是不会引起呛咳与噎食；三是促进唾液分泌，润滑食物，增强消化吸收功能。因此，女性在吃饭时，应该养成细嚼慢咽的好习惯，如果习惯一时无法养成，也可以先试试以下几个ฐ窍门：
另外，各种蔬菜和水果中ณ则含有丰ถ富的抗氧化维生素，如：胡萝卜素、维生素c、维生素าe，多吃这些食物有利于提高工作效率，因此，工ื作繁忙的女性更是不能ม忽略๓了维生素的补充。如果日常摄入的量不足，还可服用一些维生素补充剂，也能保证维生素的均衡水平。
◆多吃蔬菜（蔬ຒ菜食品）、水果（水果食品）；
3子宫因素
4你一年不少于4次感冒，是吗？
●月经发生变化，如月经失调、经量增多、痛经或带下；白带增多，还可能出现脓ใ性白带，带有一定的臭味。
乳腺纤维腺瘤恶变的概率很低，恶变常易于妊娠期和哺乳期发生，或于年龄较大、病史较长的病例发生，恶变以发生肉瘤变者为多，而发生癌变者较少见。
中医认为：肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由á于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。
现代女性承受着前所未有的竞争压力，如同事间的竞争、上下级关系紧张以及情感问题上的分分合合，都成为她们压力的源泉。女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。如果长期处在郁闷心情下，机体的免疫力也会受到影响，肾脏ู可能因之而逐步出现亏损。
测试前先静坐5๓分钟，测得每分钟脉搏数；然后身体直立，上体微微向前屈，再还原。连续做这种鞠躬的姿势20่个，频率不宜太快也不宜太慢，然后再测出脉搏数；休息1分钟็后，第三次测脉搏数。将3次脉搏数相加，减200，再除以1้0่。
女性30่岁以后，体内奥古蛋白（sod）的活性降低，活性氧增加，这既ຂ破坏了皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子——玻璃酸酶，造成皮肤粗糙、干裂ฐ，并出现褐色斑。如果能进行合理饮食调节，常从富含果胶的水果中ณ摄取充足的β-胡萝卜素，能使体内sod增加，皱纹、色斑、色素า沉着等就不会出现或延缓
出现。
1黄褐斑多见于中青年女性
主要表现是面部皮肤出现大小不等、形状不一的色素斑；颜色为ฦ淡褐色至深褐ຈ色；两ä颊对称出现，呈蝶形，亦可见于额、眉、颧、鼻及口周等处；边界ศ清楚，表面皮肤光滑，不痛不痒，没有皮屑，无自觉症状；日晒后皮损颜色加深，有些女性患者月经前偶见颜色加深。
引发黄褐ຈ斑的原因多种多样，一般认为与体内激素า代谢异常、日光、热刺激、化妆品、大便干燥、休息欠佳、饮食作料é偏重、情绪欠佳、外用药、营养和皮损的微生态失调（皮肤损伤常在春、夏季加重，秋、冬季减轻）等有关，与饮食也有一定的关系。专家们认为，饮食中长期缺乏็谷胱é甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴๒，进而氧化成多巴醌，形成黑色素า，从而发生色素沉着。因此，合理饮食对防治黄褐斑有一定效果。
2食物帮助抵御黄褐斑
维生素褪除色素的养颜美肤效果比较显著。例如，维生素aທ、维生素e能ม抗神经细胞老化，破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素分泌，抑制皮肤衰老，使皮肤白净、光滑、细腻；维生素c也是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉着。黄褐斑女性要经常摄入富含维生素าc的食物，如柑橘类水果、番茄、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。
维生素bຘ6具有褪除黑色素า斑痕的作用。孕妇想防治黄褐斑（孕斑），可提前多摄入富含硒、镁等微量元素的食物。黑芝麻、麦芽、虾、动物肝肾等含有较高的硒；镁主要来源于含叶绿素า多的有色蔬菜等植物性食物。此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。
女***โ杀手——过量吃甜食
饮食是需要加以选择的，所谓“食不厌精，脍不厌细”，并非仅仅是食物色、香、味的需要，其中也包括对食品营养成分的肯定。假如我们不注意这个问题，认为吃什么都有营养而无害处，那就大错特错了。俗话说：“糖甜不如蜜”。在生活贫苦时期，吃块糖就是一种享受，甜的食品似乎ๆ是最好的。但是现在我们知道，原来在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁，因为在日常饮食中，偏爱甜食有种种弊端。