1由起势右脚在前开始右脚前进半步左脚๐沿着圆形路线继续前进向右旋转右脚为ฦ里脚左脚为ฦ外脚右脚迈步要直左脚๐要微向里扣走到右脚在前时步子多少均可左脚尖向右脚尖处内扣上步两ä脚尖距离约10厘米两ä脚๐跟向外撑成八字形同时身体向右转两掌不动
2上体左转左脚๐向左后方摆步脚尖顺直右脚不变两腿屈膝成半马步；同时左掌向左前方横掌撩出拇指向下掌心向前高与胸齐右臂内旋๙右掌由上向下置于体右侧后五指向下掌心向后；目视左掌
第2掌托掌第6掌抱掌
第二阶段：
3肩
另一种目前较为公认的说法：八卦掌是由清代河北文安县南朱家务人董海川1้882年所创。是董海川把自身掌握的各种拳术与南方道士演练的“转天尊”转天尊为左右交替的走圈的走圈相结合，创编成八卦掌的雏形――转掌。董海川ษ曾在清朝肃王府当拳师，故八卦掌先在北京一带流传开来，其中ณ，董海川所授徒中ณ以尹福、程廷华、刘ถ风春、李存义等较著名，目前流行的八卦掌有以他们的姓氏命名的，如：尹氏、程氏、梁氏、孙氏等八卦掌。在众多的技术流派中，流传较广的是尹氏、程氏：
2以左脚跟为轴脚尖里扣身体向右后转；同时左ุ前臂内旋掌心翻转向上；右肘下垂掌心翻转向上停在下颏处指尖向前；眼看前方
要点：穿左ุ掌和上左步动作要上下一致身体右后转和左右掌的翻转要快、完整右胯ç要缩臀要收敛两肩要向下沉
3背身探掌青龙探爪
右掌由下颏๕处猛向前伸探掌掌心向上高与口齐平肘微屈；同时右腿提膝脚尖下垂上体向前探；眼看右掌
要点：伸右掌和提右腿要快、协调动作一致探出之后身体要平衡稳定不可摇晃
4转身右搬掌猿猴搬枝
上势微停身体右转；右臂随之内旋向右搬出肘部微屈掌心转向下小指侧掌缘着力；左掌收到肋部左侧掌心向上；同时右腿收回向右后方迈出一步脚尖略外展重心偏于左ุ腿；眼看右掌
5右穿左推掌青龙转身左ุ势
动作和要点与前单换掌右穿左推掌动作相同
用法：青龙反：假设对方右冲拳向我袭來我迅以右手勾挂住对方右手随即左掌向对方แ肋间打去
燕子入林：若对方此时回收我则ท顺势出左掌向对方面喉部插击
青龙探抓：假设对方从我背后向我头部击來我迅反身以右手外旋手下压住对方手臂随即右手前伸戳击对方喉部ຖ
学练提示：
1此掌动作变化较多练习时一定要先掌握好运动路线、运动方แ向
2练青龙探爪动作时提膝与前伸掌要同时完成
3练习动作时手脚๐配合要协调脚的摆扣要清晰
第5掌转身掌
1右转身左穿掌燕子入林
右掌在前身体向右环行；走至右脚在前时左脚外脚๐向右脚๐尖扣步身体随之右转右脚再向右摆步；然后左ุ掌由右前臂下前穿掌心向上右掌停在左ุ肩前；同时左脚๐前进一步重心偏于右腿；眼看左ุ掌
要点：左脚扣步和转身前穿度要快左脚๐上步和左掌穿出要动作一致
2转身仆步盖掌走马回头
上势不停左脚尖里扣身体右后转右脚๐随之外摆；然后左脚继续进一步脚尖里扣；同时左掌经左上方แ向头前盖下右掌经胸前内旋使掌心向外手背贴肋接着再顺着肋部向右腿外侧下插；同时右腿后移向右仆下脚尖里扣右腿伸直全脚๐掌着地；左掌随之ใ收到เ左腰侧掌心向上；眼看右掌
要点：左掌下盖右掌后穿与右腿仆下要协调一致右掌后穿时手背要紧ู贴肋部ຖ向下插不可离开身体
3转身双托掌白猿献果
右脚๐尖外撇身体随之右转左ุ脚再向右脚尖扣步左ุ掌由右腋下向右穿；然后身体再向左ุ转左脚随之前移半步；同时左掌随转体向左ุ旋转两掌心翻转向上高与胸ถ齐两ä前掌相靠两肘接近胸部；眼看左ุ掌指尖
要点：两手腕部ຖ靠紧要有上托的劲腰尽力向左扭转胯ç要缩肩要沉两ä肘要合抱左右换掌方法相同方向相反
用法：走马回头：假设对方从背后向我右肩部抓來我即扣脚转身用左ุ手盖击对方面部ຖ若此时又有人从我后方袭來我则ท用右臂反穿向对方裆腹部击打
学练提示ิ：
1练习此掌时要先掌握好动作的运动路线运动方向
2将步法、手法分别练习熟练后再进行上下肢的整体配合练习
3在进行走马回头的动作练习时注意上手盖掌与下手穿掌的动作意识明确
第6掌双抱掌
1翻转抱掌狮子滚球
1้两手掌心上下相对左掌在下右掌在上向左环行；走至左脚在前时里脚๐右脚๐向左ุ脚尖扣步前进身体左转；然后左脚向左方外摆右脚再向左脚๐扣步；同时左掌经腹前下落两掌心相对；随身体的转动左ุ掌由下向上提掌心向下；右掌由á上向下转动停在右腿外侧掌心向上；眼向上看
2以右脚๐掌为轴脚尖里扣；身体向左后转然后左脚向左ุ后方撤膝部微屈体重偏于右腿；同时右掌由下向上托起左掌由á上向下落随身体转动停在两膝上方掌心相对；眼看左掌
要点：两掌随身翻转要完整协调摆、扣步法要沿圆形路线进行不可忽前忽后
2双抱掌狮子抱球
由á上势左脚尖向外撇身体左ุ后转右脚随之ใ向左脚扣步；同时右掌向左腋下穿出；然后身体右转右脚๐前移半步；右掌随着转身动作由á左向右旋转伸出掌心向上；左掌举ะ在头上方掌心向下两掌心上下相对；眼看右掌
要点：右掌由左腋下随身体左转划一弧形两臂均成半圆如同抱物形状不可伸直
用法：假设我向对方腋下穿击被对方捋带住我手我顺ิ势翻身同时将手臂内旋使对方手臂交叉从而将对方แ手臂撅起
学练提示：
1้此掌步法的运动路线、运动方向较容易掌握但是手法上看似容易练起來却不易掌握所以要多加强手法的练习
2狮子抱球的动作后腿一定要蹬上劲手上要有撑抱劲