人们以为ฦ，除了喝水以外，通过喝饮料、咖啡、啤酒等也能补充水分。这些虽然都是由水组成的，也能解一时之渴，补充一些水分。但是，实际上，喝完这些饮料之ใ后，排出的水分会比吸收的水分更多。$ึ$喝咖啡或啤酒以后，会经常去洗手间，并且排出的比实际喝的更多。咖啡因或酒精的利尿作用，会把体内的水分一并带走。结果有可能导致脱水。小孩子不喜欢喝白开水，更喜欢饮料é。这是因为ฦ，这些饮料颜色鲜艳，味道甘甜。这种饮料é里通常含有各种化学物质和人工色素。所以，可以说这些饮料é是一种迷惑眼睛的人工ื糖水，并非水分。
最近肥胖成了社会问题。不仅是成人，青少年的肥胖问题同样也很严å重。他们自从上学、上课外辅导班以后，没有时间运动，不能尽情地奔跑。有一次，一个孩子来中医科看病时，我对他说：“应该在户外多运动”，结果，陪孩子来的妈妈马上说道：“如今的孩子，哪有时间玩啊？”还有，现在的饮食习惯也存在很大的问题。
所以医生告诉患者：“应该以天然食品为主”，并告诉该吃哪些食品，那么患者就会叹息“没有什么เ可吃的”。因为，以前是以快餐食品为主ว，所以要改变饮食，肯定觉得很麻烦。但是，彻底贯彻饮食疗法的患者和没有改变过去饮食习惯的患者，治疗效果是截然不同的。
│血液ຂ里的军队│
那ว么，在我们身体中ณ，体温最低的部位是哪里呢?是耳朵。我们用手碰到烫的东西，不由á自主ว地会摸自己的耳朵。没有人会把烧伤的手放进嘴里。为ฦ了让手指变凉，所以用手去摸比手温度更低的耳朵。男性的睾丸ฤ比耳朵的温度低。这是因为ฦ，在低温下睾丸才能产生精子。男ç性的睾丸长在体外的原因也在于此。就这样，像耳朵、睾丸一样长在体外的鼻子、胳ฑ膊、腿、手指、脚๐趾等，体温都比较低。这些部位的特点是，几乎没有血管耳朵，或离心脏较远四肢。这些部位血液循环不畅通，所以体温比较低。
走路是治疗血液ຂ循环最有效的方法。在这里，小腿肌肉起主导作用。可是，最近却出现了一个很深刻的问题。那ว就是，越来越多的人通过整容手术切除小腿肌肉。这其实是挖掉小腿的心脏的不祥之事。不好看或者比别人的小腿粗，就要切除小腿肌肉，这怎么เ可以呢？腿变细，变得好看，也只是一时。以后年纪大了，无法保证不会得下肢静脉瘤、膝关节炎、腿部浮肿等疾病。
瘀血是指血液循环不畅ม通的状态。《说文解字》中ณ记载：“瘀是积血”。就是说，血液堆积在身体的某个ฐ部位而产生的疾病。由于身体凉，血液循环不畅通；血管堵塞而血液不流动；血液ຂ中胆固醇或血糖浓度过高，血液变浓稠；血液ຂ中掺杂着血块；血液得不到เ新鲜ຒ氧气的供应而乌等都叫瘀血。
在我们身体的各个部ຖ位里，毛细血管无处不在。毛细血管广泛分布在皮肤与肠的黏膜、脏ู器内部的细胞之间，喂养着各细胞组织。皮肤刮伤的时候，会破裂出血，这是毛细血管破裂造成的。在澡堂，用澡巾使劲搓身体，也会出现很多细小的小红点，这些都是毛细血管出血造成的。我们的身体某个部ຖ位活动越频繁，那ว个部位的毛细血管分布得就越多。比如说，交换氧气和二氧化碳的肺泡，吸收营养物和水分的肠黏膜，排泄垃圾的肾脏的丝球体等部位，毛细血管分布得都比较多。