综合起来我认为ฦ比较合理通俗的解释是，说到底颈椎的问题，可能会由于引起大脑แ血液供应的紊ฐ乱，从而导致出现一系列问题。我们说大脑所需的血液ຂ从哪儿来，当然也是从心脏ู来。从心脏到เ大脑有两个供血回路，第一个就是颈่内动脉，它大概大脑前部三分之ใ二的血液。颈่内动脉是一个ฐ很粗的动脉，如果伸手去摸，你会感到它在啪啪的跳动；还有一个就是大脑后三分之一的供血回路，血液供应到เ后脑勺，这个动脉ำ叫椎动脉。椎动脉是什么？就是在椎体间，实际上就是椎体两ä侧开了两个小孔，叫椎动脉ำ孔，它沿着这个孔上去，然后穿到第一颈่椎上面，第一颈椎上面就是人的枕骨，也就是头部了。椎动脉ำ就从第一颈椎和枕骨之间穿过去，进入大脑后三分之ใ一的血液ຂ。
这类病人该怎么办？我的建议是锻炼背部ຖ、颈部ຖ肌肉，可以治好。一些朋友有类似经历，这种经历一是痛，二是不被别人理解，觉得是不是趁着车祸勒索钱财，其实不是的，它确实造成了损伤，通过运动训练可以治好。
所以很多职业运动员,比如像篮球运动员，我们看nBaທ比赛的时候常能ม看到，他们打完比赛或者中间休息的时候，有些人把两条腿放在冰桶里。因为这些运动员身上一般都有伤，经过激烈对抗以后局部炎症会加重，用冰桶可以消炎，这是生活中的一个小经验。
最后一类我们再来说说瘫痪的病例。这种瘫痪往往是不经意间在生活中生的，比如在坐公共汽车的时候，主要是中老年人，他们因为ฦ颈椎不结实了，有时候一个ฐ急刹车，人在公共汽车上猛地往前一撞，结果一下就四肢瘫痪了。还有开车的人，因为ฦ不系安全带，然后遇到เ突然情况一个ฐ急刹车，头部ຖ因为惯性向前一冲，脸撞在挡风玻璃上被挡住了，但是脖子还继续向前冲，瞬间形成了一个极度仰脖ๆ的姿势，医学上描述叫做过伸性损伤。这种情况送到急诊室是什么样子呢，往往脸上流血，看起来满脸花，同时四肢也瘫痪了，因为ฦ脊髓被瞬间挤伤了。
如果我们想深入了解颈่部疼痛，就需要先了解颈椎跟颈部ຖ神经之间的关系。颈部是肌肉里面包着骨头，骨头里面包着神经，所以说是肌肉保护骨骼，骨骼保护神经。
很多白领长期用鼠标，会觉得手腕很难受，可应用以下的动作。如图9๗img_ຕ054，手腕自然下垂，用另一手轻轻压迫，产生一种舒适的酸胀感，坚持二十秒钟，再练习另一只手。然后双手在胸前呈合十装，双手互相压迫，同样坚持二十秒钟。
不知道您有没有现，很多脖ๆ子疼的人都会有这个问题，不自觉地老耷拉着头。为什么要耷拉头呢，因为当他的外层肌肉很累了以后，为了缓解疼痛，于是就把所有的重量都交给韧带工作。人的颈椎有七节，每节与每节之ใ间都有好几根韧带相连，韧带是非常强壮、非常坚韧的，基本上拉不开，所以低头以后重量会通过韧带吃住劲儿。但是请记住，韧带越用就会越劳损，所以很多人因为长期低头，就会引起韧带炎。一旦韧带炎了就真不好办了，因为韧带是用一次少一次，如果坏了，就很难处理。所以颈部要尽可能的让它长期处于正确的位置上，在中ณ立区活动，这只需要我们采取一些正确的方法就可以做到。
这些理念用来治疗各种慢性的骨关节疾病效果很好。概括一下就是十二个ฐ字，阴阳失调，痛则不通，通则不痛。这十二个字很好地描述了肌肉跟疼痛二者之间的关系。
为什么会出现这么多的骨科慢性疼痛患者呢？
第二，饮食。在饮食中适当的多增加一些含钙高的食物，例如多喝些牛奶，吃些小虾米皮等等，或者按时吃点钙แ片，都是非常有好处的。第三，合理用药。我们到了一定的年龄以后，一般是在4๒5๓岁以后，就需要定期到医院，通过一种叫骨密度测量仪的仪器进行测量，看看是否已经患上了骨质疏松症，如果确诊已经患了骨质疏松，就需要一系列的药物来保护骨骼，像降钙素啊、福善美啊、钙片啊、维生素d等，都是一些常用的药物。
办公室白领的第二个ฐ敌人，就是笔记本电å脑。现在有些高档的笔记本电脑，配备了两种功能，一是它可以把显示ิ器上升，让使用者的视线跟显示器齐平，二是它带有一个ฐ小支撑板，可以让笔记本电脑斜ฒ放在面前，所起的作用也是让使用者视线跟显示ิ器齐平。为什么เ这样设计呢？因为一般的笔记本电å脑，需要使用者长期低头操作，这样脖子以及颈่部的韧带就会过度受力，造成颈部ຖ的疼痛。所以如果是长期使用笔记本电脑แ的话，一定要自己想办法解决这个ฐ问题。其实也非常简单，并不一定非要购买高级的笔记本电脑แ，只要在笔记本电å脑แ下面垫两本书，就可以达到同样的效果。以前我工作的时候，经常需要出去给学员讲课，一讲就是整天，开始我不好意思在笔记本电脑下面垫书，觉得在那ว种场合下不太合适，但是每次讲完课我的脖子都很痛，所以后来无论什么场合下我再使用笔记本电å脑，都会坚持把它垫高。
训练小肌肉的方法
我希望读完这本书后，你会现，从今天开始，你也可以远离慢性疼痛，可以向困扰身体的骨病说：不！
从预防的角度来说，出现这种情况，最大原因是由á于对一侧肩膀的过度使用造成的。比如说像女同志肩上老背一个大袋子，肩会承受过大的力；男同志经常用鼠标，玩游戏上网，一用好几个小时，这都会导致肩部出现问题。我看过很多的病人，跟我说他一用电脑后背和肩就疼，我都教给他们一个方法，很简单，我告诉他们回去换一个ฐ非常宽的桌子就行了。我们看现在电脑แ桌设计的，没有放肘关节的地方，我告诉他们，尽可能ม把你的电脑显示器向后推，然后把肘支撑在桌面上，让肩少用力就行了。
我们说还有其它问题，是一些职业造成的，过度的把肩老往起抬，经常做这些动作的话会损伤到一些肩部肌肉，比如说游泳运动员、排球运动员、投掷运动员，他们老做这样的动作，就会引起这类损伤。如果你也有同样的问题，肩一抬到某个高度就会痛，那么往往是这种原因造成的。如果你不是运动员，那ว么恢复就很简单，只要在一定时间内避免做肩部ຖ过度上抬的动作就可以。生活中ณ更重要的是做锻炼，我给大家介绍几个简单的锻炼方法，可以起到一定的预防作用，甚至对一些轻微的疼痛，可能ม也有疗效。
墙壁俯卧撑疗法
这些方แ法是通过很多特殊的技术运动治疗技术简化而得来的。运动治疗技术是让人在一些特殊的设备上做一些特殊的运动，这些运动可以有效的把肌肉功能恢复到正常状态。但如果家里没有这些设备，我们把它移植、简化一下，可以在日常生活中ณ经常练习，尝试一下效果如何。
第一个动作：有时候如果坐的时间长了，会觉得肩内侧有点不舒服，我们本能ม地会做一个什么动作？就是都愿意把两个肩使劲向后动一动，这个动作其实就是练肩胛骨上的那ว两块肌肉，一个是负责钉住肩胛骨，像轴心一样活动的肌肉，另外一个是转动肩胛骨的肌肉，我们叫前锯肌和斜ฒ方肌，这个ฐ姿势就是训练它们的。我建议肩痛的病人每天多做这样的运动，做这个动作的时候会感觉很舒服，那么不妨多练习几十次，慢慢的疼痛症状会减轻。但是记住，练的时候不要太用力，应该以觉得舒服为ฦ度，要越练越舒服才行，如果练习的时候觉得痛，说明你可能ม有深层次的问题，还要再看医生。
第二个动作，肩痛的人可以经常做墙壁俯卧撑。这种俯卧撑是用两只手撑住墙，然后很慢的弯曲肘关节，在很慢地撑起来，只要做几下就管用。为ฦ什么呢？当我们在做墙壁俯卧撑动作的时候，会训练到เ肩部的前锯肌，前锯肌有个ฐ英文别名boxingmuscle，就是拳击手肌肉的意思，拳击动作有一个很经典的动作叫刺๐拳，主要就是靠这块肌肉力。这部ຖ分肌肉练好了以后，对很多肩胛骨内侧缘痛的病人，效果很好。但要记住，我们说的是墙壁俯卧撑，不是在地上做俯卧撑，在地上做俯卧撑可能会对肩关节造成过度的压力，需要在医生的指导下进行。我们只需要在墙壁上很轻、慢慢地撑下去，然后慢慢地撑起来，一天练上几十次就可以了。