其实刚开始他也只是普通的落枕，但他采取了错误的治疗方法，他让家里人帮他拔火罐治疗，结果拔完火罐以后，他就感觉后背像炸开了一样，受了很大的罪。为什么会这样？很多时候落枕是由炎症引的，人体的肌肉表面是筋膜，肌筋膜炎就会导致落枕。炎症时血管是扩张的，里边有很多炎性因子，这时如果用热来治疗，会导致血管进一步扩张，炎会加重，疾病就更重了。所以当时我要躺在冰床上，冰让血管收缩，令炎症减退。＄米＄花＄在＄线＄书＄库＄http:bnet
这一类病人请记住，千万不要耽误，如果过1้8个月以后再做手术，也只不过是不加重病情而已，不能缓解症状了。我以前负责做脊柱手术的时候，有很多病人拖了两ä年、三年才来做，我说手术做完了也只能是让你的病情不加重，情况也确实如此，这类病人做完手术后还是手笨，走路还是歪歪斜斜的，所以这类疾病千万不能ม耽误。
由此可见，颈椎里面的神经的确是非常重要的，一旦ຆ受损，轻则手麻、脚麻，重则四肢瘫痪。我们国家有一位著名运动员，也是很多伤病人士学习的榜样，就是体操运动员桑兰。桑兰是在体操比赛中不幸颈部骨折，造成当场四肢瘫痪的，直到เ现在也没有完全恢复。
第三组动作主要用来在各个ฐ方向活动肩关节，动作要点是做的时候要缓慢、尽力将肩关节的活动范围作足。如图4是环形转动肩部，图5๓img_00่8是上肢前伸，双手握在一起，然后一起转动。图6img_0010、图7๕img_0012๐、图8img_ຕ0014也显示ิ如何在各个方向活动肩关节，大家可以参考。
当我们的身体正常坐着时，颈椎我们描述它叫中立位。在这个ฐ中立位前后大概各有十几度，我们管它叫做中立区。在中立区，也就是这个很轻微的活动范围之内，当人运动的时候，由谁来保护脖子？仅仅是靠内层肌肉就够了，这时是内层肌肉负责工作。但是当我们低头以后，颈椎脱离了中立区，此时就需要调动另外两个组织来帮助脖子工作，第一就是外层肌肉开始工作了。但外层肌肉耐力不好，不能长时间工ื作，这就会调动第二个组织。
肌肉对椎间盘和软骨的作用可谓双刃剑，用的好是保护，用不好就变成损害。听起来很矛盾，其实不难理解，就像驾驶员与汽车轮胎之间的关系，开车本身肯定会加重轮胎的磨损，但如果驾驶技术高，又可以减少轮胎受到的磨损程度。在人体这个充满潜力的组织里，还有一个更深层的道理，即合理的使用可以激人体的自身潜力，使组织更结实、更强壮。所以，通过长时间、系统的研究，现代医学基本明确了肌肉与椎间盘、软骨之间的关系，也相应的提出了一系列的治疗理念。
世界卫生组织有这样一个ฐ统计数据，它对引起身体疼痛的原因进行了排名。排在第一位的是由á感冒引起的头疼。这是容易理解的，因为ฦ感冒非常常见。而紧跟感冒排在第二位的就是腰疼，由á此可知腰疼也是多么เ普遍。
老年人的第四个误区就是错误的运动。现在的老年人普遍都尊重科学，知道运动能带来好处，而且也非常积极的参加运动。但在这中ณ间，我们一定要分清楚，哪些运动是有益的，哪些运动是有害的。我给大家提几个ฐ任何人都适合做的运动。一个是快走，但如果膝关节疼痛的话另当别ี论。现在我们国家体育总局在北京市正在逐渐推广一种快走方แ式，叫北欧越野行走，这种方式是让人拿着两个ฐ滑雪杖撑着地面帮助人快走，这种运动可以把身体的一部分重量通过滑雪杖传导到เ地面，减轻膝关节的压力，而且走路度更快，可以更好训练心肺功能ม。二是水中行走。水中行走的好处很多，人在水里走的时候，体重被浮力吃掉一部分，所以既锻炼肌肉，又不会对膝关节造成磨损。很多老年人最常见的疾病就是在膝盖，由于膝盖的软骨常年使用，到เ了老年以后基本被磨秃了，所以一走路就痛，但是不运动又不行，这个运动方式可以很好的解决这个ฐ问题。第三种运动，建议有条件的人可以在家安装一辆功率自行车，两三千块钱的价格，自行车是被固定在地面上，阻力可调节，年轻人调高些，老年人调低些，每天骑2๐0分钟็到3๑0分钟。骑的过程中ณ要注意科学运动：骑行时间要持续30分钟็，并且让心率稳定在目标心率上。所谓目标心率，就是用170这个ฐ数字减去年龄所得到的心率，例如我40岁，目标心率为170่减4๒0就是13๑0่，也就是说在骑车的这30่分钟里，我的心率应该稳定在这个ฐ水平。高时，则少使点劲儿，低时，则加点劲儿。但想让心率严格稳定在一个水平值上，还需要有专门的设备测量心率。如果没有这种设备怎么เ办，只要感觉在骑行的过程中微微有点气喘、骑完后腿部肌肉感觉稍微酸胀就可以了。我自己้曾经在高档康复自行车上骑过几次，每次都是在电å脑的帮助下控制运动量，把心率稳定在130次上下，一直骑了30分钟，当时的感觉就是这样，人也感觉很舒服，这种训练叫做有氧训练。我们提倡这类运动，而一些老年人，膝盖有问题还天天去爬山，腰部有问题还天天去跑步，那样反而会对身体有损害了。
我总结，对付中老年人骨质疏松有三大法宝：第一，运动。因为骨头和韧带、软骨组织不一样，它是越练越结实。但是这个ฐ运动必须要遵循科学的训练原则，先中ณ老年人不要做过度的运动，而且如果已经患有很严å重的骨质疏松症了，就要更加小心，不要运动不成反而造成骨折。有一次我参加一个骨科医生的国际交流会，有一位医生跟我讲，说他很倒霉，因为在给一位患者、一个8๖0多岁的老太太做治疗的时候，他只是用手轻轻一捏她的关节，结果就造成老人腕关节骨折了，很难说清这到เ底该不该算医疗事故。所以我们应该知道，如果老年女性已经患有很严å重的骨质疏ຕ松症了，那么在做运动的过程中ณ其实是存在风险的，需要加强这种风险意识。此时做运动最好要听从医生的建议。对于一般女性朋友来说，生活中ณ适当的运动肯定是好的。据国外报道，推荐女性在3๑0岁以后每周进行三到四次的举重训练，这个ฐ有点不太符合中ณ国的国情，很多女性不太喜欢力量训练，但如果感兴趣可以尝试。
我碰到过几个典型的例子。我记得曾经有一位患者来找我看病，他的症状是腰痛，这位病人已๐经连续疼痛了两个ฐ月，我给他检查以后，现他腰部的问题并不大，所以我就问他工ื作的情况，病人说他最近有几个非常重要的合同在谈，压力很大，于是我直接建议他过一个月以后，等所有的合同都谈完了再来找我。过了一个月病人又来了，他说腰痛已๐经好多了。为什么会出现这种情况呢？其实这个ฐ病人的身体当初就没有什么เ大问题，只是由于他心理压力过大，而这种压力需要释放。释放心理压力有很多种途径，有的人通过跟别人吵架释放，有人通过疯狂购物释放，有的人则通过大吃大喝释放，但有的人就会通过身体的疼痛来释放。所以在一些西方国家，他们有专门的诊所，叫背部诊所，给人看腰痛，病人来了以后，医生会要求病人先做心理问卷，看病人有没有过多的心理压力。如果测试结果是有很严å重的心理问题，他们会建议病人先看心理医生。目前中国这种问题还不是很严重，但确实存在有人因为过度的职场压力而导致身体疼痛的情况生。
小窍门轻松预防慢性疼痛
我希望读完这本书后，你会惊讶，健康类书籍居然可以这样写，你会感慨那ว些原本深奥难懂ฦ的医学概念居然可以变得如此通俗易懂而且趣味横生，你会惊奇地现，依靠正确、健康的运动及生活方แ式，我们完全可以保证我们的骨骼系统使用12๐0年。
如果想治疗这种神经根型颈椎病，我推荐最好选择在社区医院治疗，北京市的社ุ区医院一般都有这种牵引装置，甚至在家里都可以自己动手做一个。也很简单，在家里找两跟布带，一根吊在下颌๒，布带大约四五公分宽，另一根吊在的枕部，把这两根布带在上面钉ล在一起，形成一个人字形。然后在头顶ะ上方做一个滑轮，滑轮的这边吊住头部，另一端吊一个重物，可以找一个水壶或者是油瓶子，1้0่公斤装的那ว种，也不要太沉。然后病人坐好，头部前倾15度，牵引上20分钟到30分钟็，大部分人会明显的感觉舒服。原理就是把突出的髓核靠后纵韧带给推回去了。牵引要经常做，坚持两周、三周以上。但牵引并不能解决根本问题，因为不牵的时候，髓核再受挤压就又出来了。所以光做牵引，当时感觉很舒服，但是牵引做完了，过了半天手又麻了。
第二步是戴围领，围领就是老百姓讲的颈托。它的目的是帮助你把脖子托住，让头部的重量通过围领直接传到你的躯干上。最好的一种围领ๆ我们叫费城围领，这个ฐ名字很古怪，就是美国费城的意思。欧美的动作片里经常能看到เ这样的结局，男ç主角英雄人物受重伤了躺在担架上，套上一个黄色的围领ๆ被送到เ医院去了，那就是费城围领。它可以让头部ຖ的重量直接跨过脖子，减少受力；第二，它限制脖子活动，让脖子有一个休养生息的机会。这是第二步，第三步就是吃药，主要是吃点维生素B12๐，它能ม保护神经根。以上治疗是比较简单的，我建议病人不需要去人特别多的大医院，看起病来很费劲，去社ุ区医院治疗效果就很好。
神经根型颈椎病的问题是，往往不能全好，总是反反复复。病人往往从30多岁病，40多岁出现症状，然后这个病情反复，可是一般到เ60่岁以后，又会慢慢好了。这就是我强调的，人有很强的自我修复功能。给身体一个机会，做做牵引，戴戴围领，吃一点药，然后自己้调整调整，很多人就慢慢好了。而且60่岁以后，人大多数退休了，不需要长期再伏案工作，脖子得到恢复，所以自然而然就好了。
除了手麻以外，神经根型颈่椎病还有很多其它类型的，有一种会感觉到疼。我有一位朋友，他来找我看病的时候手臂已๐经疼的不行了，他描述说像有人千刀万剐手臂一样，当时只有给他用了强力止痛药，才减轻一点。
他的疼痛是怎么回事？我们说神经是管线，其实神经受压的话不会感觉痛，只会觉得麻，疼是由于过度的挤压而造成了神经的水肿。神经根是从椎间孔里穿出去的，神经根受到เ挤压以后，造成被压住的这个神经根血脉不畅，血脉不畅它就会肿，肿胀使得椎间孔显得更窄，再造成过度的挤压，过度挤压又反过来造成更严重的血脉不通，然后就肿的更厉害，形成恶性循环。
对于这种病例，做牵引都会越做越痛，所以需要先到急诊室，让医生开一系列的药物，帮助神经先消เ肿，这个时候没有其它好办法，只能ม忍受。如何可以熬过一周，就可以牵引等保守治疗，坚持两周，症状就会减轻，这种治疗方แ案会好的多，否则就需要进行急诊手术了。
二肩痛与头晕眼花
除了颈椎引的各种疼痛外，头晕眼花或许也会跟脖子有关系。以我的经验，很多病人觉得自己头晕眼花，但是求医问药看了二十多年也没看好，不知道病因，所以头晕眼花是一类大问题，临床中处理起来挺棘手。
头晕眼花可能ม根源不在大脑
一讲起头晕眼花这个病，直到现在我还能想起来自己是如何现它与颈่椎病之间联系的，而且有一位病人令我印象深刻，就是她让我逐渐意识到เ了头晕眼花与骨科疾病的关联。
这位病人是一位40多岁的女同志，她是一家大型公司的部ຖ门经理，要管很多事情，工ื作繁忙而且压力巨大。她是因为ฦ脖子疼来找我治病的，做了五六次治疗以后，她再见到我时已经感觉好多了。她当时若有所思地对我说：郭大夫，我最近怎么觉得这个老花眼，也许是脖子疼给闹的。然后她告诉我，她此前已经有三四个月了，老是感觉看不清楚东西，比如手机和电脑屏幕上的字体都快看不见了，所以正准备换手机、换电脑，把屏幕都换成大，开始她自己也以为是因为年龄大了得老花眼所致，可是当她把脖ๆ子治好了以后，忽然感觉脖ๆ子不疼了，眼睛也有精神了，看东西也不花了。
通过她的讲述我才现，好像确实非常有道理。我对她说你眼花的原因或许真如你分析的那样。作为ฦ骨科大夫，我们有时的思维可能比较局限，病人是因为ฦ脖ๆ子疼来看病的，骨科医生当然就会替病人治脖子疼，想法也就局限在骨科疾病的圈子里了，没有关注到其它方面。而病人有了头晕眼花的症状以后，他更不可能意识到需要去看骨科，更多应该会选择看脑科、眼科，所以大家都没有把这种症状和骨科疾病联系起来。通过她的提醒以后，我才开始注意二者之间的联系。