冲泡燕麦粥或做面片汤，加香菜、姜ä片、砂仁、桂皮等。
因此，春天容易犯困的人应该反省一下自己在冬天的时候是不是疲劳过度了。人们应该适当调整生活节奏，避免过度疲劳，必要的时候还应该求助于医生。
春天少吃肉，避免酸寒食物，多放辛辣、芳香、散的调料。
等过了十天，扁鹊复见，曰：“君之病在肌肤，不治将益深。”再过十天，扁鹊复见，曰：“君之病在肠胃，不治将益深。”这时候疾的展就严重了，扁鹊就用“病”来替代“疾”了。病的音从丙，含义也相同，丙是指物质成熟、成就，而丙加上病字边，就是病了，是指那ว些在外有明显症状、体征，在内有器质性变化的慢性、严å重疾病。所以这个时候桓侯的疾病已经深入到เ了肌肤、肠胃、骨髓。病入骨髓，如同病入膏肓，就无可救药了。
二十四节气中的立春与农历的春节前后相差ๆ不过几天，而正月十五肯定是在立春以后了。经过了冬藏的生物要在春天生长迸，所谓“红杏枝头春意闹”。庆祝上元节的重头戏就是闹元宵，包括耍杂技、耍社火、踩高跷、舞狮、舞龙、扭秧歌等。相对于这些娱乐่活动，流行于北方的正月十六“走百病”则更具养生保健特色。这一天晚间，妇女们会成群结队地出游，她们还要过桥，据说过桥者可保一年无腰腿疼痛之患。
根据我的临ภ床统计，目前失眠的病人当中ณ，以早ຉ醒为ฦ主的越来越多。而早醒的症状得不到เ解决的话，随之而来的就是更为ฦ严重的焦虑、抑郁๗、躁狂等问题。那ว么为什么เ早ຉ醒的人会越来越多呢？
根据中ณ医理论，人卧则血归于肝，肝藏血，血舍魂。也就是说当人睡着以后，多余的血液会被肝脏储藏起来。肝脏在五行里面属于木，木曰曲直，能屈能ม伸。健康的人在白天肝脏会释放能ม量气血，而到了晚上会收敛储藏气血。不健康的人，肝脏ู就像枯槁的树木失去了弹性，白天不释放气血，人显得昏昏沉沉，晚上又收敛不住，人睡眠不实，要不多，魂不守舍，要不就早ຉ早醒来。
现在很多人都把睡到自然醒作为ฦ幸福的标准之一，早醒的人们也是自然醒，但却是不健康的表现。治疗早ຉ醒，要从身心饮食几方面着手。
先，想让肝脏ู伸展舒张释放气血，就要多吃一些辛辣刺๐激的食物，比如辣椒、葱、蒜、花椒、酒等等；而想要让肝脏ู收敛储藏气血，就要多吃一些酸寒的食物，比如水果、乌ไ梅、醋、大米、山药、莲子等等。
鉴于早ຉ醒是因为肝脏不能收敛闭藏，所以我们应该少吃刺激辛辣的东西，适当增加酸味的食物。
另外，羊肉、鸡肉性热，分别能ม刺๐激心火和肝火。尤其是鸡肉，最能煽๓动心肝之ใ火，使人烦躁多动，不能沉静安睡。鸡鸟等飞禽醒得最早，闹得最欢，所以经常吃鸡肉，而且加上辛辣的作料é吃鸡肉，最容易导致入睡困难和早醒。如果您已经出现了睡眠困扰，又非吃鸡肉不可，最好用小鸡炖蘑菇吃，因为蘑菇的阴寒性质能够制约鸡肉的热性和躁动。
俗话说：冰冻三尺，非一日之寒。除了饮食以外，早醒的朋友还要注意对自己้的情绪，尤其是愤怒情绪的调整。有郁积的怒气不得宣泄的人，容易早醒。我向您推荐一个ฐ穴位，就是在脚上大趾和二趾之ใ间的太冲穴。经常向下按摩这个穴位，能够消除上冲的怒气，缓解绷紧ู的神经，帮助睡眠。