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反感情、心情上的兴奋感觉不到压力
应
身体的兴奋
4容易感到เ压力的人
评价具有两个方面。
一方面是，这种刺激对我来说是不是有害的评价。对于给自己评价成为害、损、威胁的事物就是有问题的事物，就成为压力源了。
另一方面是，对于生的刺激，考虑自己是否可以处理的评价。就是即使感觉到เ刺激也会想着嗯，应该可以应付，这样也就不是什么压力源了，如果感觉应对困难，就会成为较大的压力源。
换句话说，有些人对刺激会比实际情况感到更大威胁，有这样倾向的人比那些对压力没有自信不敢面对的人更容易感觉到压力。
这种评价的差距，作为压力上的差距是如何表现出来的呢？我们来看一个具体的实例。
案例：有两名即将参加高考的学生a君和B君，a君因为其父母总是对他说一定要考个好大学，会强烈地感觉到如果考试失败，人生也就失败了，这种不安感与日俱增。而B君的想法是考试虽然重要，但并不是人生的全部、这次失败的话再重新来过就可以了，因此他并不会感到很强的压力。
请您看右边页面，面对考试失败，a君和B君的评价有害性即是否构成威แ胁、应对可能ม性即是否可以弥补不同，由此可以明白两ä者产生的压力大小也是不同的。
刺a君和B君的不同
激面对考试临近
a君B君
考试失败=人生失败考试只是人生的一次关键经历
评价大威胁小威胁
不可弥补可以重新来过
反映急躁不安失眠没有较大压力
5๓认知扭曲造成的压力
在心理学界，经常提到เ由于认知的扭曲造成压力。
所谓的认知扭曲是指思维陷入了非合理、非逻辑的扭曲状态。例如，被上司狠狠的叱责，认为自己的将来一片暗淡，就这一想法，姑且先不说是不是个人感情用事，很显然这是一种不合理的扭曲的心理状态。
换句话说，容易患有压力的人，也可以说就是这种容易在脑中产生认知扭曲的人吧！
让我们回顾一下日常生活，实际上我们可以看到很多生活在扭曲状态的例子。
你本人有没有产生过以下的想法呢？
失败两次事实反正还得失败扭曲
有人这样说事实大家都这么เ说我扭曲
别人看着我笑事实他把握当傻瓜了扭曲
反驳我的意见事实他讨厌我扭曲
没有被理想的公司录用事实人生失败了扭曲
他撒谎了事实人都是没有信用的扭曲
认知的扭曲是有着共通的类型的，在心理学界，我们给每种类型都起了名字。
在右边的页面，我们列举出最常见的扭曲实例。
如果在这些实例中ณ，您认为自己也是这样的话，请进行确认。在后边我们会有相关内容，了解自己到เ底是哪种类型，在今后考虑使用哪种是最适合自己的应对方式会起到至关重要的作用。
具有代表性的认知扭曲类型
过度将其一般化
拿一些微不足道的小事，就草率的下定义แ说其是具有一般性的法则。山田已经犯两ä次错误了，再交给他工作也一定还得犯错儿吧！
两ä个极端的思考方式黑白思考
讨厌事物处于暧昧不清的状态，通常非得让其明确才罢休。那些不老实听从自己话的人都是敌人。
自我关联
每当生什么不好的事情时，实际上和自己并没有什么关系，但却要责备自己说是自己้的不对。他生病了，全都怪我对他太冷淡。
过大评价过小评价
不是什么大不了的事情却要将其放大了去想，或者没有必要的过低的进行评价。既然被上司叱责了，就无法再在公司里工ื作了。
应该的苛求思考
对自己和他人的言行妄加断定绝不可以这样、就应该这样等。身为女性就应该端庄文静。
消极预测思考
实际上还处于事件未生的阶段，就毫无根据的曲线顶人或事物的可能性。反正我也做不好。
全盘否定
实际上只是很小的失败，但却认为是无法弥补的大错。考试失败了，已经是无法弥补了。
猜心思
对方明明没说什么，却妄自的猜测对方的想法。大家都把我当成傻瓜。
对于压力的逻辑性理解
从我的个人经验中ณ总结出来的
说起来我开始涉及心理学这门学问的契机是因为自己้有烦恼。也就是像序言中提到的那ว样，现在我将这一情况再详细的说明一下。当我还是花样游泳运动员的时候，曾经获得过奥运会的奖牌，我本想之后的人生应该是一片灿烂，但是与其这样说，不如说在奥运会之后，我就没有好好考虑之后的人生是怎样的。
我从六岁就开始游泳，十岁开始很认真的专心于花样游泳这项运动，二十一岁的时候迎来了8๖8年的汉城奥林匹克运动会，并获得了奖牌，我之前的人生大概就是这样的。名正言顺的得到奥运会铜牌的时候，真的是最最幸福的一瞬。那是一种挑战自己้极限的成就感、是想成真的幸福感、是让那些一直在我周围给予我照ั顾的人高兴的贡献感，是胜利的站在顶峰的感觉自己完全沉浸在属于我自己้的喜悦之中，加上媒体的大力吹捧，街头巷尾、甚至在电车上不断有人让我签名，在这让我成为ฦ名人的几年中，我以为这种状态会一直持续下去的。真是丢脸事情，自己竟让得意洋洋的误为自己已经是伟人了。
然后就迎来了巴塞罗那奥运会，从尔奥运会之后就退役的我当然成为过去式。人们即使再看见我也不会回头了，这时，我就在想我如果不是运动员的话到底是谁呢？于是感到了后背有些凉。我竟然不明白自己作为一个人到底是谁？这真是一种难以用语言表达出来的寂寞感、空虚感和失落感。