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究竟什么是压力？
能ม导致压力的刺激
压力存在个人差异
容易感到压力的人
认知扭曲造成的压力
宫子的评论专栏对于压力的逻辑性理解从我的个人经验中得到的
1究竟什么เ是压力？
在日常生活中，压力这个词必然经常会被大家使用，但是，如果很正式的问您，让您解释说明究竟什么是压力的话，反倒不能简单地说清楚了。
对于压力的定义แ，最普通的说法是由于刺激所产生的身心失调的状态，也就是说，由于某些刺激，使平稳的状态受到损害，身心变成被扭曲的状态，也就是压力。
如果刺激较弱，即使暂时会出现压力反应，但很快就会复原9ell-being,但是也有较强的刺๐激，或受刺激时间较长的话，复原就会变得困难。在这种情况下，身心会受到各种不良影响，所以压力的应对能力就显得尤为重要。tenluo
使用身心失调这一词语来表达它，是因为压力的最大特征是身体和精神两方面都会有所反映。就像我们一直常说的身心合一，就说明身体和精神是分不开的。
在右边页ษ面上，我们总结出由于受到压力，身心会表现出哪些反映。在身体和精神方面，都分别有慢性和急性两类反映。慢性方面比如缺血性心脏ู病、美尼尔氏综合征，可以列出一些很难解决的病名和病症。
我们必须对压力有所了解，对于一个人来说，适度的压力可以说是像人生的调味剂๘一样，是维系身体健康不可或缺的东西。但是，另一方面，它也会招致重大的疾病，是很危险的东西。
因此为了不生令人遗憾的事情，请您通过使用本书来好好学习应对压力的技术。
扭曲变大会产生不良影响
刺激平稳的状态
扭曲
压力状态通过身心的反应表现出来
具有代表性的压力反应
精神上的反应身体上的反应
急性
生气、不安、沮丧或情绪低落等情绪上的亢奋
由于自律性神经兴奋产生的心跳、血压上升、出汗、瞳孔扩大、肌肉紧张等等
慢性记忆力下降、无法专注思考
健忘
冲动、草率的判断
总是容易出事故
出现幻觉和思考障碍
不安、敌对感增强
感到เ抑郁和绝望
自我认同感下降等胃溃疡
缺血性心脏病
原性高血压
美尼尔氏综合症
突性听力衰退
心因性声障碍
特应性皮炎
圆形脱症
头痛
慢性疲劳
呼吸急促等
《压力管理丛书》压力管理教育实践研究会编东山书房
2能导致压力的刺激
由于压力是由某些刺激产生的，因此，在心理学界称这些刺๐激为压力源。
压力源包括物理性刺激和心理性刺激。
所谓的物理性刺激就是指温度和湿度、疼痛、痒等具有物理性实质的刺激。例如，置身于高温潮湿的环境中，当然会持续地感觉到เ强烈刺激。
另一方面，所谓心理性刺激，就是被别人说坏话，被人无视等使人心理上受到影响的事情。是一种不具备像温度和湿度那样可以客观测定尺度的刺激。也可以说是一种在接受人的意识中会生很大改变的刺๐激。
生活中，物理性压力源不可避免的，因此本书所涉及的是心理上的压力源，由于物理性的压力源多属于环境方面的问题，所以通过个人能力很难克服。
心理性的刺激事件大致可分为偶性事件和日常性事件。
偶性事件，简而言之就是指人生中生的重要大事，例如：亲人的过世，搬家、就职、迁职、转学、结婚、离婚、晋升和晋级等都属于这一范畴。
与此相对，日常性事件就是指生活中声的琐碎小事，工作上的麻烦，人际关系方面的纠葛、家庭生活中的急事等。
两者相比较，偶性事件是清晰可见的事情，在感觉到压力的时候立即会得到解决，但是日常性事件往往会成为难以现的压力源，在不知不觉中会收到很到เ的影响，所以更要多加注意。