问:我最近买了一本经络书，按照书上的穴位按摩摩腿和脚部的穴位，刚开始按摩的时候，很多穴位都有痛感，第二天碰还会疼，是不是我按摩力量太大，伤到เ经络了？
问:๘我最近买了一本经络书，按照ั书上的穴位按摩摩腿和脚部的穴位，刚ธ开始按摩的时候，很多穴位都有痛感，第二天碰还会疼，是不是我按摩力量太大，伤到经络了？
·身体寒冷
·身体寒冷
寒体：伤阳易向气虚体质及阳虚体质演变，因为寒伤阳、耗气。身体内寒会耗损中气，导致气虚，从而致使气不达四肢，最终造成手脚冰凉这一现象。内热阴虚或内寒阳虚皆可导致手脚冰凉，并不是只有内寒阳虚之人才会手脚冰凉，需仔细辨证才可以。若辨证后现自己为阳虚，正确无误，那ว便可补阳。一般若气虚并不严重，可用食疗即可。可服用当归羊肉汤：羊肉30่0่克，生姜15克，当归2๐0่克，枸杞30克，黄芪25克。先将羊肉生姜炖汤，熬制30分钟็，放入当归、黄芪、枸杞，熬制ๆ5๓0分钟即可。此汤方为ฦ大热之物，具有养血、补血、行血、补气、健脾、温肾等大补功效。很适用于阳虚内寒之人。不过在此我还是要说一句，这两种羊肉汤阴虚内热之人千万不可服用，否则轻则内热加重，重则易引多种热病，应真正确定为阳虚内寒后再服用。
湿体：易向湿热或寒湿及痰湿质展。湿性体质的人不外乎ๆ有如下症状：体内水分过剩，身体浮肿；血压高；多痰；常腹鸣；经常下痢腹泻。这种体质就应该以利尿食物为主，尽量少吃盐，浮肿严重时甚至要禁盐。利尿食物有冬瓜、大黄瓜、红豆、薏仁、番茄、韭菜、石榴、葡萄等。我曾遇到一位严重浮肿的病友，建议他三天不吃盐，以红豆薏仁合煮当三餐的主食，然后，整天喝“利ำ尿冬瓜汤”，结果三天后浮肿便消失了。此外，以“薏仁绿豆汤”当作早餐，对那些手脚浮肿、脾胃虚弱、头晕脑胀的人也特别有帮助。有些银族每天吃薏仁绿豆汤，然后搭配1้杯柠檬水，在起床时喝一大杯柠檬水的做法是将一个柠檬的原汁稀释于凉开水50่0毫升中。想不到仅仅是“柠檬水”搭配“薏仁绿豆汤”，连续吃一个月，竟然老人斑都明显地淡化了，这些银族不仅手脚消除了浮肿，外表也变得年轻了许多，嘴巴都笑得合不拢。
燥体：易化热转为ฦ火体。燥性体质一般表现为：身体燥热，常口渴、便秘，空咳无痰，体内水分不足，月经量少。燥性体质者要谨慎食用热能ม过高的食物，食用过多高热能食物会诱各类炎症。燥性体质易与火性体质混淆。二者最显著的区别ี是燥性体质人群自身会有明显的缺水感，较常人瘦弱，皮肤与同龄的人相比缺乏็弹性。燥性体质者适合选用富含维生素A、B族维生素、维生素าe以及铁等物质的制汤原料é。体质燥热则需要多选用寒凉食物制ๆ汤，以适当补充水分。
风体：最多变，可演变为风热、风湿或风寒。为风之ใ物，既可助热，也可助寒。属风性体质的人，脉搏女性80～10่0分，身材较小，动作快。在日常生活中要注意少使用空调等电器。风性体质的人70%表示ิ在使用空调2～3个ฐ小时后会出现疲劳感风湿，60%的人会因为空调风寒出现感冒症状，50่%ื以上的人会出现血液ຂ循环障碍风热和头疼。风性体质的人应放慢生活节奏，少用电器，注意夜晚休息，保证良好睡眠。
体质产生连锁演变，如气虚质易向气郁质及血虚质演变，气郁质又易向血瘀质展，等等。可见体质之ใ间并非固定不变而是常生兼并及转化，从而为ฦ多种疾病的生埋下隐患。这就是养生重在养生理体质的原由á。
专家问答：
问：我是一名朝九晚五的上班族，身体处于亚健康状态，听说刮痧和拔罐是很好的防病、治病方式，我想请问一下，拔罐和刮痧有先后顺序的讲究吗？
答:这个没有一定之规，建议可以先刮痧，再拔罐，这样做的好处是把表层的瘀滞散掉，再把深层的瘀滞引出。