持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用奇异果可以预防老年骨质疏ຕ松；抑
持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用奇异果可以预防老年骨质疏松；抑
宜过10่0่
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物中唯一含有皂甙素า的作物，它可以调节人体的肠胃功能，降低胆固醇，防止便秘
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个、水冬笋7๕5
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2．将羊肉、海参、淡菜同放入锅中ณ，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。
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小美女是这么做的
小美女是这么做的
25．绿豆百合炖白鸽治疗肺热型痤疮
25．绿豆百合炖白鸽治疗肺热型痤疮
克、大葱
克、大葱
10．多吃柠檬白皙肌肤不怕晒
10．多吃柠檬白皙肌肤不怕晒
1．将猪肝洗净，切成
1．将猪肝洗净，切成
常吃有助于减少头枯黄变白。
爱心小提示ิ
黑芝麻虽然有乌ไ功效，但所谓过犹不及，不宜大量食用，最适合的食量是春
夏二季，每天半小匙；秋冬二季，每天一大匙，量食用会引致脱。
91．核桃仁乌ไ黑秀的营养库
小美女美食坊
小美女所做的美食：虎皮核桃仁
小美女买来这些原料é：
核桃仁500
克、白糖1้25
克、香油5๓00
克、盐
克。
小美女是这么เ做的
1．将核桃仁放在盘内，倒进开水烫一下，用竹签挑去内衣皮，再用清水冲洗干净。
2๐．锅置火上，加入清水，放入白糖烧化，再放入桃仁用文火煨，至糖汁稠浓并
包在核桃仁上，离火。
3．锅置火上，放入香油，用武火烧至四成热时，将核桃仁倒入，改用文火炸至
金黄色时捞出，冷却后即可食用。
美丽ษ大讲堂
核桃仁含丰ถ富油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素า，维生素B1、维生素าB2、尼克
酸、铁ກ、维生素
等，是一种健脑益智的美味果品。此外，核桃仁性味甘平、温润，
具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。为ฦ血之ใ余肾主，核桃仁具有
强肾养血的作用，所以，久服核桃可以令头乌黑亮泽，对头早白、枯不荣具
有良好的疗效。
爱心小提示ิ
每天服用核桃仁的重量，应在40
克左右，大约相当于四至五个核桃。同时应该
适当减少其他脂ฦ肪摄入，以避免热量摄入过高。核桃火气大，含油脂多，吃多了会