5注意补锌
5注意补锌
◆用愉快的心情面对饭菜。在吃饭之前调整好心情，尽量轻松地面对饭菜，这样，吃饭的时候就能将全部ຖ心思放在食物上，用心品尝每一口饭菜，逐渐放慢咀嚼的速度。
◆用愉快的心情面对饭菜。在吃饭之前调整好心情，尽量轻松地面对饭菜，这样，吃饭的时候就能将全部心思放在食物上，用心品尝每一口饭菜，逐渐放慢咀嚼的速度。
◆经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜；
◆经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜；
6你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素า，是吗？
6๔你的食谱里包括大量的蔬ຒ菜和水果，冬天和春天还补充维生素，是吗？
患了乳腺纤维瘤的女性，可以服中药治疗或不服药，观察一段时间。如果在观察过程中ณ，腺瘤不停地在缓慢增长，且已长至3๑厘米左右，则需考虑手术切除。如果在观察的几年中，腺瘤体积均无明显增大，仍可继续观察，直至婚后，准备妊娠之前，如果腺瘤在1厘米以上，再考虑择期手术将其切除。如果腺瘤在刚刚发现时就较大，超过2厘米，或年龄超过35岁，一发现就应立即手术。
患了乳腺纤维瘤的女性，可以服中药治疗或不服药，观察一段时间。如果在观察过程中，腺瘤不停地在缓慢增长，且已长至3厘米左右，则ท需考虑手术切除。如果在观察的几年中，腺瘤体积均无明显增大，仍可继续观察，直至婚后，准备妊娠之前，如果腺瘤在1厘米以上，再考虑择期手术将其切除。如果腺瘤在刚ธ刚发现时就较大，超过2厘米，或年龄超过35๓岁，一发现就应立即手术。
专家指出，女性出现肾虚症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。
专家指出，女性出现肾虚症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由á于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。
女性30岁以后，体内奥古蛋白（sod）的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子——玻璃酸酶，造成皮肤粗糙、干裂ฐ，并出现褐ຈ色斑。如果能进行合理饮食调节，常从富含果胶的水果中ณ摄取充足的β-胡萝卜素，能使体内sod增加，皱纹、色斑、色素沉着等就不会出现或延缓
出现。
1黄褐斑á多见于中ณ青年女性
主要表现是面部皮肤出现大小不等、形状不一的色素斑；颜色为ฦ淡褐色至深褐色；两颊๐对称出现，呈蝶形，亦可见于额、眉、颧、鼻及口周等处；边界清楚，表面皮肤光滑，不痛不痒，没有皮屑，无自觉症状；日晒后皮损颜色加深，有些女性患者月经前偶见颜色加深。
引发黄褐ຈ斑á的原因多种多样，一般认为ฦ与体内激素代谢异常、日光、热刺๐激、化妆品、大便干燥、休息欠佳、饮食作料é偏重、情绪欠佳、外用药、营养和皮损的微生态失调（皮肤损伤常在春、夏季加重，秋、冬季减轻）等有关，与饮食也有一定的关系。专家们认为ฦ，饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴，进而氧化成多巴醌，形成黑色素，从而发生色素沉着。因此，合理饮食对防治黄褐斑有一定效果。
2食物帮助抵御黄褐斑
维生素褪除色素的养颜美肤效果比较显著。例如，维生素aທ、维生素าe能抗神经细胞老化，破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素า分泌，抑制皮肤衰老，使皮肤白净、光滑、细腻；维生素าc也是一种抗氧化剂๘，可抑制氧化，阻止色素沉着。黄褐斑女性要经常摄入富含维生素cນ的食物，如柑橘类水果、番茄、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。
维生素b6具有褪除黑色素า斑痕的作用。孕妇想防治黄褐斑á（孕斑），可提前多摄入富含硒、镁等微量元素的食物。黑芝麻、麦芽、虾、动物肝肾等含有较高的硒；镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物。此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。
女***杀手——过量吃甜食
饮食是需要加以选择的，所谓“食不厌精，脍不厌细”，并非仅仅是食物色、香、味的需要，其中也包括对食品营养成分的肯定。假如我们不注意这个问题，认为ฦ吃什么都有营养而无害处，那就大错特错了。俗话说：“糖甜不如蜜”。在生活贫苦时期，吃块糖就是一种享受，甜的食品似乎是最好的。但是现在我们知道，原来在糖的甜蜜之ใ中隐藏着对人体健康的威胁，因为在日常饮食中ณ，偏爱甜食有种种弊端。