方法。
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维生素对维持人体生理功能ม有着非常重要的作用，特别是参与脑和神经代谢的维生素，如维生素b1、维生素b6๔等。有很多食物都富含以上维生素า，如糙米、全麦等食物。
维生素对维持人体生理功能ม有着非常重要的作用，特别是参与脑和神经代谢的维生素，如维生素าb1้、维生素b6๔等。有很多食物都富含以上维生素，如糙米、全麦等食物。
如无**膜（**横隔）、先天性无**等先天畸形，可能ม会妨碍***โ；患**炎症时大量白细胞能*โ*โ子，降低精子活动力，缩短其生存时间而影响受孕。
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子宫肌瘤常见症状有：
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“胖不胖？”这几乎是每个女性面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己้一句：“虚不虚？”但事实上，肾虚的确是导致女性发胖的罪魁祸首之一。
“胖不胖？”这几乎ๆ是每个女性面对穿衣镜都要反复诘问自己้的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：“虚不虚？”但事实上，肾虚的确是导致女性发胖的罪魁祸ຖ首之一。
1心脏功能自测
1心脏ู功能自测
6养成淡味饮食习惯
人体摄入盐的量过多，钙แ的排出量也会增加，严重的甚至会导致骨质脱钙，骨质发育不良等。
7补钙的同时不忘补镁
在人体内，钙与镁像是一对双胞胎兄弟，总是成双成对的出现。当钙与镁的比例达到2﹕1้时，最利ำ于人体对钙的吸收利用。所以在补钙的同时，要注意镁的摄入。富含镁的食物有绿色蔬ຒ菜、水果、花生、坚果等。
多吃补铁ກ食物让女性脸色红润
铁是生命活动中必不可少的微量元素，更是造血的矿物质原料。如果人体内铁ກ元素缺乏็或不足，就会降低血红蛋白的“运输”能力，造成身体的一些组织缺血缺氧，影响组织功能，并导致人体免疫功能和抗感染能ม力下降，体质虚弱，易感冒，易患呼吸道和消化道疾病。另外，由于女性的生理特点，身体很容易缺铁，并导致贫血，这不仅会损害女性的健康，还会夺走女性的“好气色”，让女性不再美丽。因此，无论哪个年龄段的女性，要想拥有一个健康的身体和一份“好气色”，都要注意从饮食中补铁。
1适当多吃红肉
含铁量多的食物有很多，如肉类、动物内脏ู、蛋黄、某些蔬菜（如菠菜、木耳）等，但是只有肉类和内脏中所含铁的吸收率较高，约为20่%左ุ右，而且还能ม促进身体对其他食物中ณ铁的吸收。在肉类中，红肉（瘦猪肉、牛肉、羊肉等）的含铁量较高。根据中国营养学会《中国居民膳食指南2007》的建议，成年女性每天应摄入畜禽肉类50่～75克，鱼类5๓0่～10่0่克，即成年女性每天至少要吃100克肉类。简而言之，在体重都正常的情况下，女性应该比男性吃更多的肉。
2多吃富含维生素c的蔬菜和坚果
对于只吃素食的女性，不能ม从动物性食品中获得铁元素，就必须注意额外补充铁ກ元素า。这类女性不妨大量吃富含维生素c的蔬菜，因为ฦ维生素c有助于身体对植物性铁的吸收。另外，瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁ກ，对健康也很有好处。
3少吃菠菜
吃菠菜会影响身体对铁的吸收。虽然菠菜中含有大量的铁，但菠菜中所含的植酸和草酸等物质，能ม与铁ກ元素牢牢地结合在一起，使铁ກ元素不能“自由行动”，这种状态的铁ກ在体内的吸收率是极低的，大约只有3%ื的铁能被人体吸收。所以吃菠菜不仅不能ม补铁，还会阻碍身体对其他食物中所含铁ກ的吸收。因此，无论是在吃补铁ກ食物还是铁剂时，都应尽量不吃或少吃菠菜。
爱心提示
生活中不少女性都意识到养血的重要性，经常多吃生血、养血的食物。不过，养血要先益气，恢复元气才是关键。中ณ医认为ฦ，脾主ว生血，健脾补气才能ม调节血液在身体内的运行，使血气更加充足。