有一次，一位女患者来找我看皮炎，看完后，她问我有什么方法可以美白，听说她前段时间感冒，最近还总是干咳，又见她舌质红，颧骨发红，于是推荐给她一个偏方：取天冬3๑0克，枸杞子15克，粳米90克。将天冬、枸杞子先用温开水浸泡5分钟，然后用清水冲洗干净，加水煎取浓汁，最后加入粳米煮成粥即可。她服用了一段时间后，惊喜地发现，不但咳嗽ณ好了，皮肤也变白了！
有一次，一位女患者来找我看皮炎，看完后，她问我有什么方แ法可以美白，听说她前段时间感冒，最近还总是干咳，又见她舌质红，颧骨发红，于是推荐给她一个偏方：取天冬30่克，枸杞子15克，粳米9๗0克。将天冬、枸杞子先用温开水浸ฤ泡5分钟，然后用清水冲洗干净，加水煎æ取浓汁，最后加入粳米煮成粥即可。她服用了一段时间后，惊喜地发现，不但咳嗽好了，皮肤也变白了！
中医的系统中ณ，脾ຆ和胃结合得比较紧密，也同样被称为ฦ后天之本，是营养物质消化吸收和运输的枢纽，脾胃一旦虚弱，气血就会虚弱，导致营养物质供应不足。营养不足的人，脸部皮肤怎么可能好呢？脾还主管运化水湿，脾功能一旦ຆ失常，体液的代谢也会混乱ກ，排毒不畅，脸色就会发黄。
中医的系统中，脾和胃结合得比较紧密，也同样被称为后天之本，是营养物质消เ化吸收和运输的枢纽，脾胃一旦虚弱，气血就会虚弱，导致营养物质供应不足。营养不足的人，脸部皮肤怎么可能ม好呢？脾还主管运化水湿，脾功能一旦失常，体液的代谢也会混乱，排毒不畅ม，脸色就会发黄。
猪血俗称猪红，性温，可解毒清肠、润肤美容。《本草纲目》记载，猪血能生血活血、止血祛瘀。它属于低脂食品，低热量，易消化，还富含铁，是排毒养颜的理想食物。现代药理研究发现，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，可产生一种解毒、清肠分解物，可将体内的粉尘、有害金属等毒素排出体外；猪血所含的锌、铜等微量元素能提高免疫功能，具有抗衰老的作用；另外，猪血还富含蛋白质、维生素b2、维生素c、磷、钙等成分，可促进皮肤健康生长。
猪血俗称猪红，性温，可解毒清肠、润肤美容。《本草纲目》记载，猪血能生血活血、止血祛瘀。它属于低脂食品，低热量，易消เ化，还富含铁，是排毒养颜的理想食物。现代药理研究发现，猪血中ณ的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，可产生一种解毒、清肠分解物，可将体内的粉尘、有害金属等毒素า排出体外；猪血所含的锌、铜等微量元素能提高免疫功能ม，具有抗衰老的作用；另外，猪血还富含蛋白质、维生素b2、维生素าc、磷、钙等成分，可促进皮肤健康生长。
我们强调晚上10่点睡觉，是因为这个时候，气血旺相将由á三焦经至胆经，这个时候如果不好好休息，会影响到之ใ后的肝脏ู排毒。肝脏排毒不畅，毒素堆积，肤色就会逐渐发黑。不但如此，肝排毒不畅ม，人的脾气也会变得暴躁。至于早起，也是有讲究的。凌晨5๓-ๅ7点大肠经旺，这个时候起来可以清肺气，使大肠及时排毒。排便规律定时，对于美白来说更是重要。如果没有早睡早ຉ起的习惯，起得晚、睡太多不但不能消除疲劳，还会越睡越累，整个ฐ人昏昏沉沉的。
从现代医学的角度来说，睡眠与美白也是有密切关系的，皮肤的色泽取决于表皮细胞内黑色素า的含量，以及皮肤血管收缩扩张的程度，这些因素า都得由神经、体液ຂ、内分泌系统来调节，而睡眠对此起着重要作用。研究发现，人进入睡眠后会分泌一种褪黑素，且往往在晚上11้点到凌晨时分泌最旺盛，天亮之后停止分泌。褪黑素的分泌不仅能淡化黑色素、色斑，还可抑制人体交感神经的兴奋性，使心脏得到เ休息，增强机体的免疫力，消เ除疲劳。目前由褪黑素制ๆ成的保健食品不少，主打的功能就是改善睡眠。不过在使用时也要注意，人每天需要的褪黑素不到1毫克，一定不能过量，否则会有副作用。
如果长期熬夜，将会打破体内激素平衡，造成内分泌紊ฐ乱，使皮肤积累大量的黑色素。皮肤整体暗沉，人看起来就没精神。还有，熬夜的人常常有吸烟的习惯，而吸烟会影响褪黑素的分泌。我们看那些常年吸烟的人，脸上色素沉淀的情况往往比较严重，也正是这个原因。
表妹听了我这些话后，开始尝试早ຉ点睡。但是，她总是觉得心烦睡不着，又该怎么办呢？
中ณ医认为ฦ，造成失眠的原因有两种，一种是受外界ศ干扰，睡前太兴奋、太紧张都会导致失眠；另一种是内部原因，主要是心火旺盛、气血不足和肝气郁滞。气血不足，平时要注意补气血，而肝气郁滞是脑力过度、压力太大、思虑过多产生的，要学会放松情绪。古人说“先睡心，后睡眠”，这是睡眠的重要秘诀。表妹平时就有阴虚火旺的症状，总是手足心热、脾气急躁、烦躁失眠。我建议她每天睡前用温水泡脚，水不要太热，失眠症状会有所缓解。
从中ณ医的角度说，心火旺盛，可能是肾阴不足，不能制约心火，也就是心肾不交引起的。心在上属火属阳，肾在下属水属阴，阴阳本是相互制ๆ约、相互为用的，由于肾虚，肾中阴液不能向上制约心阳，则ท会导致心火偏亢。泡脚是通过补肾，间接祛心火的方แ法。我们脚心是肾的反射区，通过泡脚，能刺๐激穴位，促进气血运行，起到补肾的作用。肾气足了，肾水能上升，就能有效“灭火”了。另外，还可以在睡前一段时间吃点养心阴的食物降火，如喝点冰糖百合莲子羹、小米红枣粥等，也能起到祛心火的作用。
表妹听了我的话，每晚坚持泡脚，觉得心情平静不少，果然容易睡着了。为了美白，她按我说的坚持早ຉ睡早ຉ起，一个ฐ月后，再次见到她时，我发现她的皮肤变得有光泽了，黑眼圈也消失了。
＾小说天）堂）