"§§§第一节八卦掌的起源及展
本章提要：
本章重点介绍了八卦掌的起源以及展，八卦掌的运动特点、技术内容以及健身作用。通过本章的学习，能够使学生对八卦掌有一个ฐ初步的认识。并调动起学生学习八卦掌的积极性。
一、八卦掌拳名的由á来及概念
八卦掌是我国流传很广的拳种之一，“八卦”最早见于《易经》中：“两ä仪生四象，四象生八卦。”八卦掌是以八卦学说为理论依据、以掌法变换和行步走转为主的拳术，由于它运动时纵横交错，分为ฦ四正四隅八个方位，与“周易”八卦图中ณ的卦象相似，故名八卦掌。
二、八卦掌的起源和展
八卦掌的起源众说不一，一种认为：八卦掌起源于“离卦”和“坎卦”。据《蓝ณ□外史》靖逆记中记载：“嘉ล庆丁巳，有山东济宁人王祥教冯克善拳法，克善尽得其术。庚午春，牛亮臣见克善拳法中有八方แ步，亮臣曰：‘尔步伐似合八卦。’克善曰：‘子何以知之？’亮臣曰：‘尔为离，我为坎，我二人离坎交宫，各习其所习也。’”有人认为他们所习拳法是八卦掌的雏形。但是，有关学者对此进行了研究，现靖逆记记载的牛亮臣和冯克善所习“离卦”和“坎卦”是属于梅花拳的范畴。因此，八卦掌来源于“离卦”和“坎卦”之说不可信。
另一种目前较为公认的说法：八卦掌是由á清代河北文安县南朱家务人董海川1้882๐年所创。是董海川ษ把自身掌握的各种拳术与南方道士演练的“转天尊”转天尊为左ุ右交替的走圈的走圈相结合，创编成八卦掌的雏形――转掌。董海ร川曾在清朝肃王府当拳师，故八卦掌先在北京一带流传开来，其中ณ，董海川所授徒中以尹福、程廷华、刘风春、李存义แ等较著名，目前流行的八卦掌有以他们的姓氏命名的，如：尹氏、程氏、梁氏、孙氏等八卦掌。在众多的技术流派中，流传较广的是尹氏、程氏：
1尹氏八卦掌
特点：牛舌掌，小步走圈，趋于急行，出手时冷、脆、硬、快，身法以“吸、合、抽、扭、撇”的卸化为ฦ主，善用腿法。
2程氏八卦掌
特点：龙爪掌，走圈时步幅大，换势讲究摆步、扣步，劲力沉实，多螺旋劲，斜ฒ出正入，腿法以点腿为主。
八卦掌练习起来有八个基本变换掌法。最早形成的套路是先天八卦掌，也称“老八掌”。传习中又出现了后天八卦掌，是从先天八卦掌衍化而来，即一掌生八势，八个转掌产生64种掌法。在一定程度上，后天八卦掌的出现大大丰富了八卦掌的套路和练习内容。除此之ใ外，八卦掌在流传的过程中逐渐与各种武术器械相结合，繁衍出许多器械套路，如八卦刀、八卦棍、八卦剑、八卦七星杆、子午鸳鸯钺等，还有对练、散手，近百年来遍及全国，并传播到国外。
§§§第二节八卦掌的运动特点和技术内容
1运动特点
练习八卦掌时讲究“三形三势”：所谓“三形”，即“行走如龙，动转若猴，换势似鹰”；所谓“三势”即，“行步若趟泥，两臂似拧绳，走转如推磨”。只有这样才能做到เ掌法多变，步法灵活，身法拧旋翻转，圆活不滞。八卦掌运动的特点是：身捷步灵，势势相连，行步趟平，摆扣清楚，纵横交错，协调圆活，劲力浑厚，刚柔相济。
2主要技术内容
八卦掌是在绕圈走转中以站桩、行步为入门基础，以趟泥步、摆扣步为基本步法，以老八掌的基础掌法为ฦ核心，再以老八掌衍化的64种掌法及组合而成的八卦连环掌、游身八卦掌、阴阳八卦掌、龙形八卦掌、老八掌、八盘掌、八卦连环腿等套路为拳术内容。以八卦剑、八卦刀、八卦鞭、八卦枪、子午鸳鸯钺、阴阳锐、燕尾翅、乾ດ坤圈、风火轮、判ศ官笔、日月双镰等为器械内容；以八卦对练、八卦六十四掌拆手等为对练内容。
§§§第三节八卦掌的健身作用
一、改善和提高神经系统的机能
练习八卦掌时特别注意“意”。它不仅要求以意领气，以气领ๆ力，而且要求每个ฐ动作都要在意念下进行。练功时讲究“入静”，意识集中，排除杂念。这样就使大脑皮层中的一部分运动中枢高度兴奋集中，一部分因诱导作用而处于抑制状态，使脑细胞得到充分的营养，从而改善和提高了神经系统的机能。
二、促进和提高血液循环的功能
人体的细胞需要不断地供给营养，还要不断地把细胞产生的二氧化碳和废物及时排除，细胞才能维持正常的生理活动，人体才能得以生存。这个任务就是通过心脏和血管之间的血液ຂ循环来实现完成。练习八卦掌可以使人体的每块肌肉都得到锻炼，这种锻炼不像一般的身体素质练习那样，给肌肉以强烈的刺激，使肌肉僵硬和隆起，而是在自然、放松的状态下给每块肌肉以挤压，促使静脉血液ຂ加回流心脏ู，心脏供血充足了，向全身排出的血量就会增加，于是人体的每个细胞都会得到เ更多的营养。
三、使人体的呼吸系统得到了良好的锻炼
呼吸系统的主要功能ม是吸入氧气和呼出二氧化碳。呼吸是人体维持生命所必须的生理活动。练习八卦掌时有自然呼吸，更多的是腹式呼吸，通过深、长、匀、细的呼吸达到气沉丹田à。这样就使横膈肌、肋间肌、腹肌的收缩和舒张加大，呼吸深度加强了，促使肺活量也增大，提高了心脏和呼吸系统的功能，从而使呼吸系统得到เ了良好的锻炼。
四、增强消化系统的功能
八卦掌是一项不用拙力，没有蹦跳，较为ฦ和缓的运动。通过练功，周身内外都得到了充分的锻炼，人体消เ耗的能量加大了，饮食量也会随之增加，为满足人体所需的各种营养，加大了消化器官的工作，增强了消化系统的功能。
五、增强骨骼、肌肉的活动能ม力
通过锻炼加强骨骼的营养，可以使骨密质增厚，骨质排列整齐，起到防止骨质疏松的作用。由于锻炼促进了人体的新陈代谢，使肌肉细胞得到了充分的营养，从而提高了肌肉力量。