3你从不为琐碎小事而情绪不佳，哪怕一点点时间也能ม用于休息，是吗？
3你从不为琐碎小事而情绪不佳，哪怕一点点时间也能用于休息，是吗？
乳腺纤维腺瘤最主要的临床表现就是*โ*肿块，而且多数情况下，**肿块是本病的唯一症状。肿块多发生于一侧*โ*โ，常为单发，且以**外上象限为多见。肿块常呈圆形或卵圆形，大小不一，质地坚硬，表面光滑，边界清楚，活动度大，不与周围组织粘连，无疼痛和触痛。其大小性状一般不随月经周期而变化。肿块通常生长缓慢，不会化脓溃烂。
乳腺纤维腺瘤最主要的临ภ床表现就是**โ肿块，而且多数情况下，**肿块是本病的唯一症状。肿块多发生于一侧**，常为单发，且以**外上象限为多见。肿块常呈圆形或卵圆形，大小不一，质地坚硬，表面光滑，边界清楚，活动度大，不与周围组织粘连，无疼痛和触痛。其大小性状一般不随月经周期而变化。肿块通常生长缓慢，不会化脓溃烂。
3多愁善感易致肾脏亏损
3๑多愁善感易致肾脏亏损
◆多吃蔬ຒ菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）；
◆常吃奶类、豆类制品；
◆经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜；
◆掌握自己的饭量，保持适宜的体重；
◆吃清淡、少盐的东西；
◆饮酒要限量，不要过度饮酒；
◆吃清洁卫生、不变质的食品。
女性膳食平衡5层宝塔
我们身体所必需的6大营养素都是从食物中来，女性当然也不例外。在不同的食物中，所含的营养元素各不相同，女性需要进行合理搭配，从而获得均衡的营养。搭配的方แ式可以按照平衡膳食宝塔来
进行。
平衡膳食宝塔共分5层，其中包含了我们每天应吃的主要食物
种类。
1第一层（底层）：谷类
主要是米、面和杂粮。这类食物为ฦ人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和b族维生素。它们是人体能量的主要来源，每天的摄入量为350～500克。
2第二层：蔬菜和水果
它们主要负责提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能互相替代。每天的摄入量为蔬菜400～50่0克，水果100～200่克。
3๑第三层：鱼、虾、肉（包括畜ไ肉、禽肉及内脏）、蛋类
它们主要为人体提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素า。每天摄入量为ฦ150～2๐0่0克。
4第四层：奶类和豆类
奶类主ว要指鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素า外，含钙量及钙的利用率都较高，是天然钙质的最好来源。豆类含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素าb1、b2等。每天的摄入量为ฦ鲜奶2๐50～500克，豆类或豆制ๆ品50～10่0克。
5๓第五层（塔尖）：油脂ฦ类
包括植物油等。主ว要提供能量。植物油还可提供维生素e和必需脂ฦ肪酸。摄入量为每天不超过80克。
在进食以上5๓类食物时，需要注意以下几个方แ面：
●这5大类食物，它们不能ม互相替代。要使身体健康，每一类食物都是人体所需要的。
●在宝塔的同一层中，各种食物所具有的营养成分大致相同，可以交替食用。吃的品种越多，摄入的营养素越全面。
●在日常生活中，不需要每天都按照“五层宝塔”的推荐量吃。如每天的5๓0克鱼，可改成每周吃2～3次鱼，每次150～20่0克。只需要遵循宝塔中各层各类食物的大体比例即可。
女性要遵循的四项饮食原则ท
现代生活中，由á于各方面的原因，女性的健康常常受到骨质疏松症、缺铁性贫血、肥胖症等诸多病症的威胁，令一些女性烦恼不已，因此，女性朋友应提早预防这些疾病。其实，女性朋友们如果在日常生活中ณ遵循以下四项ำ准则，管理好自己的饮食与营养问题，就能做到祛病强身，预ไ防各种疾病的发生。