众人都点了点头。
“好了，这一局，婷婷赢”，安紫络宣布，然后她又问：“秉昊，你选真心话还是大惩罚啊？”
“除了眼圈，其他的不是很像呢。”
走到教练面前，安紫络拿出了计划ฐ书队教练说：“教练，这是我昨夜连夜做的训练计划书，您看看可不可以，还有瑞士那边我已经联系好了，随时可以过去。”
“这个ฐ不好吧？”宥连毅有几分尴尬，不过看他的样子应该是担心安紫ใ络。
“我不是小络姐姐的对手。”
这一下寒冰翼再也不淡定了，一下扑到她身上按住她的手，连忙谄媚的说：“小络姐姐，我没有忘记你，我天天想你，你来找我我特别高兴，真的。”
过了好一会安紫络才止住笑，走到在一旁้生闷气的寒冰翼身边说：“好了，别生气了，我不就开了个ฐ玩笑嘛ใ，谁让你老寒着张脸，又没有人欠你的钱，这么เ可爱帅气的脸老寒着就浪费了。再说了，你姐姐我身体不好你又不是不知道，如果你以后天天在我身边放冷气那你还要不要我活了啊。乖๔了啊，来，笑一个。”
“是哈，你们都对这不熟嘛ใ，那你们去食堂帮忙吧。”
“食堂？”杨依有点心虚的问：“可不可以让婷婷去啊，我不会做饭。”
安紫络一愣，“额，行啊。”
“那我们去啦，你们俩就好好帮他们训练吧。”夏婷婷说完就拉着欧阳晴走了。
等他们去到了3号训练场后，安紫络拿着一个球拍站在球场的一头对他们说：“今天上午我们的训练项目是球力度，你们看到了对面的那些竖着的板子吗，那是力度计，当你们的球击中ณ它时如果力度足够它就会亮一下，你们的任务就是在一百分钟内两百个球，没中ณ或力度不够的就不算，它会将你们过关的球统计，等时间到了之后我会根据上面的数据来统计你们各自要接受的惩罚圈数。”
“那多大的力是可以过关的呢？”宁霁明问
“力度是根据你们的情况来确定的凌康和秉昊比你们其他人的还大百分之十，但是那ว个力度依然是你们现在的球完全无法达到的，今天我要教你们一种新า的球方法，这种方法是力量和度求最好的姿势，我只教一遍你们自己้看好，当你们完全掌握这种球时你们球的力量将是你们现在力量的一陪以上。”
听到这所有人都很兴奋，毕竟球在网球中是极其重要的，而力度又是球中十分重要的。
“我看过你们的球，你们都是依靠身体和手臂的爆力，但真正的爆力应该来源与腿部、膝部的曲张，这一动作的爆力传递于身体整个ฐ的链条系统。罗迪克和登特就是其中的代表，他们在球时后部弯曲很大，几乎成了月牙型，整个球的力过程为蹬腿、转髋、转体、手臂绕肩、肘部伸展、小臂外旋๙、转腕、随球动作和落地脚。”
安紫络看着他们懵懵懂懂的眼神继续说：“下面我会给你们演示ิ一遍，之后咱们的训练就开始，我希望你们今天上午就能ม掌握其中的技巧，至于今天的任务球数我希望是在你们掌握了技巧后再追求，毕竟跑步对你们来说应该不比掌握一种球来得重要是吧？”
安紫络把玩了下手中的网球，然后嘴角含笑的屈膝、向后一仰、抛球、蹬腿、转髋、转体、手臂绕肩、肘部伸展、小臂外旋、转腕、拍球和落地脚๐，整个动作极其流畅ม漂亮，而那ว球以极快的度飞向对面场地落地后又飞反弹砸向墙，看着对面场地和墙上的球印，你可以想象那个ฐ球的力度是有多大。
看着这一球他们又华丽丽ษ的石化了，这度这力度，太不可思议了。
看着他们的呆样安紫络又暗爽了一把，“是不是觉得不可思议，不要怀疑，是我打出来的，而我的力量也确实不好，现在知道这种球的厉害了吧，你们好好练吧。”
“紫络真是厉害啊，我开始崇拜你了呢。”最先恢复的腹黑熊笑眯眯地说。
“呵呵，不必了，等你们掌握了其中的技巧你们的球的力量肯定比我的大。”安紫ใ络讪笑，她可是在昨天见识过他的腹黑实力了。
“呵呵，紫络好谦虚哦，我们是不是要开始了呢？”
“开始吧。”
杨依很听话的按下了按钮，凌轩丢â下还有点呆的队友径直走到เ第一个ฐ力度计的对面开始研究球的技巧ู，其他人也后知后觉的走向各自的力度计对面。
只有某个单细胞动物还没意识到เ任务这个词，他兴奋地跳到เ安紫络身边满眼红心的说：“小络络，你好厉害哦，你刚刚的球比上次和凌轩打的时候还快好多而且好大力哦。”
“呵呵”安紫络的手不自觉的就捏上了宥连毅的脸，“手感好好哦，你怎能保养的啊。”
寒冰翼无语的翻了个白眼，凌轩继续笑眯眯的看着戏，其他人则ท是一脸无语嫁各种忍笑，毕竟现在安紫ใ络最大。
“你们两个可以了吧，还要不要训练啊。”寒冰翼在安紫络进行下一步动作之前低吼，他知道再不打断ษ她她铁ກ定会做出更丢â脸的事情。
“哦”，某个ฐ单细胞动物这才想到他的训练，连忙跑向自己้的力度计，边跑还边返过头来对安紫络说：“小络络，等训练结束后你再打给我看哦。”
之后他们都各自琢磨这个球，在多次失败后都找到เ了点感觉，其中ณ最好的要算凌轩和寒冰翼，在十几二十球之后他们已经大的不离十了，自然上午的惩罚也是十分严峻的，不过他们的心情都貌似还不错。
下午安紫络又在上午的基础上教了他们球时的手上动作和细节动作。
“今天下午的任务是在力度基础上练习度和准确度，分配和昨天下午一样，其他规矩我想也不需要我强调了。要想打出高的球就必须ี做好手上动作，总结一下就是拍球时持拍手心朝下、双肩倾斜ฒ、前手高后手低。将这些与今天上午的姿ู势结合后就可以出高大力球，也就是级炮弹式球。今天下午我就不演示了，你们各自和你们的监察员去训练吧，一百分钟后我们再来这集合。”
安紫络说完就抛下他们去找叶勤了，她可是还没单独找他的叶伯伯玩过呢。
其他人各自到了各自的训练场，毕竟安紫ใ络留下的任务是艰巨的，特别是在他们看到球场上那些散乱ກ放着的小型力度计，合着这个训练时力度度加准确度同时训练的啊，魔女啊！
下午的训练可想而知所有人都跑了不下3๑0圈，晚上大家都在宿舍里没出来应该是累坏了吧。
第三天的训练是练习回球的力度和准确度，下午是学习半截击球。最后一天上午是重复第一天下午的训练，下午两ä点回的学校。
这个ฐ三天的特训也就这样结束了。