调整情绪，养成良好生活习惯，保证子时入睡。
根据中医理论，人卧则血归于肝，肝藏血，血舍魂。也就是说当人睡着以后，多余的血液会被肝脏ู储藏起来。肝脏在五行里面属于木，木曰曲直，能屈能ม伸。健康的人在白天肝脏会释放能ม量气血，而到เ了晚上会收敛储藏气血。不健康的人，肝脏就像枯槁的树木失去了弹性，白天不释放气血，人显得昏昏沉沉，晚上又收敛不住，人睡眠不实，要不多，魂不守舍，要不就早ຉ早醒来。
鉴于早醒是因为肝脏ู不能收敛闭藏，所以我们应该少吃刺激辛辣的东西，适当增加酸味的食物。
我们说冬天的时候应该早睡晚起，那ว么春天应该如何安排作息呢？
随季节调整自己的起居作息时间，适当进行户外运动才会对缓解春困有帮助。
打鼾的表面原因是人的咽喉组织出现了肿胀、水肿；深层次的原因是痰阻气道，多余的痰堵在咽喉部、气管、支气管甚至肺泡里，阻碍了正常的氧气和二氧化碳的交换。在白天醒着的时候，人可以自然地把堵着的痰液黏液ຂ咳出来，但是睡觉以后这个功能ม就没有了，痰液堵在里面就会造成阻塞。
我们建议这种患者，晚饭不要吃得太饱，另外不要吃过咸和过于油腻的食物，多吃些粗粮，带有糠和麸皮的食物可以消เ食化积。
睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别ี有助于黏液的排出。
刚ธ才说的是痰液阻滞造成的打鼾，进而导致呼吸暂停；除此之外，更深一层的原因是血脂过高，包括患有脂肪肝的人。大家知道，人吸入氧气以后，是靠红细胞携带氧气，由á血红蛋白分布在人体内来完成氧气的交换。而当人血液ຂ中油脂ฦ的含量增高，血红蛋白相对的含量就会减少。这时候，即便你吸入了氧气，也一样会导致心脑的供氧供血不足，直接影响人的睡眠质量。
这种血脂ฦ过高属于更深层次的病，治疗起来也相对要慢一些。除了少摄入或者不摄入过多的油脂以外，还需要身体提高“化”的能力，把体内多余的脂肪燃烧掉、化掉。怎么เ去化这些油脂ฦ呢？先要提高小肠的温度，提高消เ化酶的工作效率。血脂高的人不能ม吃水果、不能ม喝冷饮。要培养喝红茶或砖茶的习惯，煮ุ砖茶喝，稍稍加一点盐，别ี加奶。或者喝些熟普洱茶，这都有利ำ于降低人的血脂。少吃油炸的东西，多吃一些烤面包片、烤馒头片，这都有利于血脂的转化。
橘络就是橘子皮和橘子肉中间的白色的网状的东西，药店也有卖，自己้家里吃橘子剥ຓ下来的橘络也可以焙干了留แ着用。
我给大家推荐一个降血脂ฦ的药茶，就是每天橘络5๓克代茶饮。