入睡困难是很折磨人的，所以当出现入睡困难、失眠的时候就应该尽早从自己的情绪、生活习惯上去找原因。我建议大家一定要在子时，也就是晚上十一点以前睡觉；另外不要总是在困的时候喝咖啡，或者某种功能饮料é，让自己้兴奋、亢奋。经常这样刺๐激会导致身体机能失去弹性。
根据我的临床统计，目前失眠的病人当中ณ，以早醒为主ว的越来越多。而早醒的症状得不到เ解决的话，随之ใ而来的就是更为严å重的焦虑、抑郁、躁狂等问题。那ว么为什么早醒的人会越来越多呢？
先，想让肝脏伸展舒张释放气血，就要多吃一些辛辣刺激的食物，比如辣椒、葱、蒜、花椒、酒等等；而想要让肝脏收敛储藏气血，就要多吃一些酸寒的食物，比如水果、乌ไ梅、醋、大米、山药、莲子等等。
因此，春天容易犯困的人应该反省一下自己้在冬天的时候是不是疲劳过度了。人们应该适当调整生活节奏，避免过度疲劳，必要的时候还应该求助于医生。
还有很多人有“补觉”的习惯，认为晚上睡少了，白天可以多睡会儿补回来。可事实并非如此。你可能ม有这样的体会：放纵自己睡十几个ฐ小时，睡醒后还是觉得迷迷糊糊，甚至头还会疼痛不已๐。这是因为睡眠的数量并不能ม代替睡眠的质量。而且中ณ医还认为“久ื卧伤气”，久ื卧会造成人体新陈代谢下降，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。
多的第二种情况是老做，而且老做一些离奇的，这种跟自己的生活没有关系，到的事情连自己都觉得莫明其妙，这种我们管它叫做“神游物外，魂不附体”，跟肝脏ู的功能ม有关系。以前我们讲过人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血，也藏不住魂。这种情况我们一般用一些滋补肝血的方แ法，帮助他收摄魂魄，安心睡。中医有一个比较著名的方子，叫“酸枣仁汤”，现在被一些药厂开出来叫“酸仁安神液ຂ”。酸枣是酸的，但是酸枣仁并不是酸的。我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎æ汤煮ุ水，加一些反佐的药物，来共同组成一个方แ子。其中还有一个药是我们经常用的茯苓，茯苓又叫茯神，本身就有安神的作用。