第部分第1节：健康管理手册1้
引言：
了解自己，了解环境，把握生命的方向盘，保持愉快是健康长寿的秘诀
你想了解延缓衰老保持青春活力的奥秘吗？
你想踏上通往健康长寿的康庄大道吗？
你想在青春常驻的同时，活得平静而快活吗？
如果你怀有这些问题，那么เ本书将适合你阅读。这本书会告诉你，与生命活力息息相关的新า理念。
如今，众多学者已不将衰老看作是个由á时光流逝而带来的必然结果，而是将其视为种疾病。人们认为，这是由于身体细胞在生命周期中ณ，长期受到外环境的伤害，从而导致身体逐渐退化，并引起许多身体功能ม丧失的种综合性疾病，属于慢性病的范畴。同其他疾病的进展类似，衰老可以被延缓甚至逆转。
越来越多的证据表明，你可以在任何年龄段开始着手干预，并操纵自己้身体的衰老进程。这种行动永远都不会太晚，但越早ຉ开始效果越好。衰老并非不可避免，在很大程度上，衰老取决于人类在身心两方แ面的衰逝进展。事实上，保持青春并重新获得以前丧ç失的身体功能，从而重建健康的身体状态，这系列事情，是完全可以由我们来掌握并控制的。
我们知道，健康是幸福的源泉，是青春的象征，是事业的基石，是反映生活质量的重要指标，但是，什么เ是“健康”呢？健康并不仅仅是躯体无病就好了，我们说，健康是躯体心理和社ุ会适应3๑个方面都达到良好的状态。当然，这是个较为ฦ理想的状态。世界ศ上只有部ຖ分人能达到这个健康标准。可是，我们应该力求达到เ这个目标。而我们编写这本书的目的，就是希望人们能够达到เ这个ฐ目标。
在这本书里，我们打算着重和大家讨论以下这3个方แ面的问题：
认识你自己้。问问自己้，该如何操纵健康的方向盘，监控自己以及家人的健康。
认识环境。各种环境这里所说的环境，包括我们的生活环境工作环境以及医疗环境对我们的健康都有影响。问问自己，应该如何避免有害的环境，如何从医生护士医院和药物方面得到เ最好的帮助。
保持愉快健康的生活方式。问问自己้，应该如何为自己和家人的健康服务，如何使自己้和家人变得更加快乐。
说来说去，到เ底怎样才能拥有健康长寿呢？对于这个问题，我们说每个ฐ人都必须学会把握自己，就像司机把握方แ向盘样，我们把它比喻为ฦ把握生命的方แ向盘。
当坐在汽车的驾驶室时，每位司机都知道必须掌握好方向盘，注意燃料温度速度和其他些信息。只有这样，才能使汽车安全行驶，确保驾驶者的安全。人们是更熟ງ悉自己้的身体健康，还是更熟悉他们的爱车呢？对于这个问题，我们遗憾ย地发现，大多数人更熟ງ悉他们的汽车。这是完完全全的本末倒置。我们认为，人们应更关注自己的健康，至少应该比对自家汽车的关注程度更多些才对。你真的应该更多地关心你的血压，这比关注你家汽车轮胎的压力要重要得多！
假如你面前有个ฐ身体健康的方แ向盘，那ว么请问问自己้：
你的体温现在怎么เ样？昨天怎么样？
你的心率现在是多少？6๔个月前是多少？
你的胆固醇水平怎么เ样？
现在你的体重怎么เ样？和两三年前比较如何？
你的血压怎么เ样？是好或是坏？最近的读数是多少？
你的血糖水平怎么เ样？
对于上面这系列数据，你了解知道多少？
我们建议你随身携带这些数据，旦遇到เ健康问题，可以通过它们向医生进行明确地说明。
你可以通过定期的体检获得上述数据。当然，你也可以携带个手握装置来存储数据你甚至可以使用手机来记录数据。如今是数字化的时代，个小型的便携式手握装置可以告诉医生很多。
每个人都想健康长寿，为了达到这个目标，我们需要注意以下这些问题。
你知道常见疾病的表现是哪些么？
你了解引起人类死亡的原因么？
第部ຖ分第2节：健康管理手册2
你知道遗传如何影响你的健康么เ？
你知道性别与健康的关系么？
你知道自己的生长背景将如何影响健康吗？
你知道饮食如何影响健康么？
你知道锻炼如何影响健康么？
你知道喝酒如何影响健康么？
你知道吸烟如何危害健康么？
你知道毒品有什么危害么？
你了解安全性生活的重要性么เ？
如果你没有病，你会去看医生吗？
你知道如何维护精神的健康吗？
你知道环境如何影响健康么？
那句老话——“注意安全”，为什么那么重要，需要提再提？
你知道如何用药才是安全的么？你在服药时，考虑过药物的安全性问题么เ？
如果不幸患了普通感冒，你的般症状是什么เ，你清楚么เ？
你知道为什么有那ว么多人死于中风么เ？
如果得了2๐型糖尿病该怎么办呢？
如果出现过敏，该如何处理呢？
出现了抑郁๗症该怎么เ办呢？
作为名女性，该怎样度过围绝经期呢？
随着年龄的增加，问问自己，我们的生活该如何调整？
我们建议所有的人，不管自己是否出现疾病的症状，都应进行定期的健康检查。如果在你的家族中，家族成员罹患同种疾病，那么เ，你和你的主ว治医生都应对这种疾病进行多次检测。
下面是组美国人口普查局的调查数据。
出生后期望的寿命年限代表性国家
日本8๖0～85๓岁
北美，欧洲75～8๖0岁
中国70่～7๕5岁
俄罗斯65～70岁
印度60～65๓岁