6表现出体内代谢度的快慢，如能量代谢中出现正常状态下不会出现的无氧代谢现象。
6表现出体内代谢度的快慢，如能量代谢中出现正常状态下不会出现的无氧代谢现象。
我告诉大家我们的汗是咸的，能够排毒。如果你用办公室的舒服、家庭的舒服、车里的舒服，把自己้的排毒方式扼杀掉的时候，最终受伤的就是你自己้。
我告诉大家我们的汗是咸的，能够排毒。如果你用办公室的舒服、家庭的舒服、车里的舒服，把自己的排毒方式扼杀掉的时候，最终受伤的就是你自己。
肥胖是“病”，这点大家不会有什么เ怀疑。胖血大家很少听说，它指的是血液ຂ的脂ฦ肪含量血脂、血糖、胆固醇标。不论是胖人还是瘦人，都有可能ม胖血。瘦人要是胖血，危险程度更高。目前胖血人群要比肥胖人群比例更大。应该说，胖人、胖血都是人体中ณ一种正常现象，关键是不能ม让它们打破健康的平衡。
肥胖是“病”，这点大家不会有什么怀疑。胖血大家很少听说，它指的是血液的脂肪含量血脂ฦ、血糖、胆固醇标。不论是胖人还是瘦人，都有可能胖血。瘦人要是胖血，危险程度更高。目前胖血人群要比肥胖人群比例更大。应该说，胖人、胖血都是人体中一种正常现象，关键是不能让它们打破健康的平衡。
7血压：高包含现用药者3๑分、不稳1分、正常0่分
7血压：高包含现用药者3分、不稳1้分、正常0分
健康体质的四大素质
健康体质的四大素质
所以，为了身体健康，需要动起来，最好的办法就是慢跑！适度的跑步锻炼，会使心率提高、血流加快，给身体组织供应充足的氧气和各种营养物质，将代谢的废物和毒素快排出体外。由于运动时血液循环的度比平时快很多，而且大量毛细血管开放，血液快流动，把氧气和营养物质、生化酶等带到各个组织，将各种废物、毒素า通过汗腺排泄体外，使机体的内环境处于清洁状态。研究现，经常参加慢跑，可以避免许多疾病，或者使疾病得到เ缓解甚至康复。慢跑还能有效地维护皮肤健康，使之富有色泽弹性。
一周至少出一次汗
大家都没想到，皮肤变糟，决不是办公环境不好，也不是吃得不好，也不是压力大，是因为ฦ你的身体出了问题。所以我给很多人说要多出汗，这时候皮肤的调节能力就会有明显好转。
我告诉大家我们的汗是咸的，能ม够排毒。如果你用办公室的舒服、家庭的舒服、车里的舒服，把自己้的排毒方แ式扼杀掉的时候，最终受伤的就是你自己้。
我建议大家每一周出一次透汗。有人说我平常吃饭流汗，我跟他们说，中国有句老话：脖ๆ子流汗，一辈子白干。什么เ概念？我说一辈子白干就是你死了一辈子都是白干。如果你近期吃饭脖子流汗，晚上睡觉盗汗，那非常危险。我告诉大家，从现在开始流汗。我总是在最炎热的时候穿着雨衣去跑步，跑步的过程中很热，这时候就会大量出汗。
有天下午北京热得不得了，我开车的时候，我看到เ车厢里的温度是44๒度。我回家第一件事就是穿上雨衣跑步，大概跑了半个ฐ小时，大概一个小时下来我减掉了两公斤ภ体重，这是汗。这个时候大家真的没有想到，我的汗排出去的时候，我马上开车去讲课。虽然车窗是摇死的，但是我感觉非常舒服。
从现在开始，大家记住一条，我们现在特有的办公环境和生活环境里，不出汗是非常危险的事情。我们要打通自己的皮肤，这个皮肤是人的第二个肾，很多体内的毒素都得靠出汗带出去。
肌肉锻炼为运动之ใ本
锻炼肌肉有什么เ好处？
动脉硬化没有任何特效药，运动是防止动脉ำ硬化最简单有效的方法。上楼梯、走路、爬山、跑步、骑自行车等，当两ä条腿的肌肉动起来的时候，对人的血管是非常好的。保持血管弹性最佳的有效方法是运动。
很多人不太注意静脉曲张，扼制静脉ำ血管曲张的最简单方แ法就是爬山、爬楼、做操。再告诉大家一个ฐ特别ี好的方แ法：大步走。体内压力是生命必需品，血液流动、心脏跳动、细胞排泄，都需要压力的帮助。生命所有活动都来自压力，不运动就没有压力，压力是非常关键的。
世界ศ卫生组织给出的“健康的十大标准”，分别是：
1้有充沛的精力，能ม从容不迫地进行日常生活和繁重工作，而不感到过分紧ู张与疲劳。
2๐处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。
3善于休息，睡眠好。
4应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5能够抵抗一般性感冒和传染病。
6体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
7眼睛明亮，反应敏感，眼睑不易炎。
8牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常、无出血现象。
9头有光泽，无头屑。
10肌肉丰满，皮肤有弹性。
请注意，这里专门提到了“肌肉丰ถ满”的问题。可是，我们往往并不太注意自身肌肉的质量。
人们往往把“腰膝酸软”“尿频๗”“尿急”“xingshi障碍”等现象归结为“肾虚”，对这样的男性来说，似乎ๆ补肾刻不容缓。此时人们多把注意力放在药补上，我建议大家把眼光放在提高肌肉质量上。为什么เ这么说呢？
中医认为ฦ：肾主骨，生髓、藏精，肾实则ท骨有生气，疽不附骨矣；肝主筋、藏血，若肝血不足，血不容筋，则ท出现痉挛、麻木、屈伸不利；脾ຆ主肌肉、四肢，如脾失健运，则ท化源不足，肌肉瘦削，四肢疲惫，活动无力，伤病亦难以恢复。
如果我们逆向思考这些概念，我们会现：
“动”者骨坚。传统武术中的硬气功，现代体育中的举ะ重，说明了运动对于坚固骨骼的作用。一个运动员能举起自身体重三倍以上的重物，骨骼却没事。对一些骨病患者来说，运动是重要的康复手段。
“动”者气血旺。很多人都有这样的感受，经过一个阶段的劳动或运动，人会有一种身心开朗的感觉。
“动”者脾ຆ和。劳动或运动之ใ后，人往往还有胃口大开之感。
生命在于运动！肌力为ฦ动之ใ本！如肠胃蠕动、肢体运动、血液流动、神经传导等，均与肌力有关。
男人四十大修肌肉
男ç人四十要大修，否则一旦出现问题，就为ฦ时已๐晚。
先要修理的，就是肌肉。
肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男ç人们就失去了生命之ใ本，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的要基础。男人到40่岁时，男性荷尔蒙的丢失度非常快。一胖，体内荷尔蒙立刻会降低。男ç性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能力下降等。
很多人都觉得，4๒0岁再锻炼肌肉，能有什么用？其实，人的肌肉最大特点是用则ท生，不用则退。只要练了，就能ม保持最佳的健康状态。
男ç人肌肉从8๖岁开始一路上升，32๐岁是一个非常重要的坎。3๑2岁以前开始肌肉锻炼，相当于向健康银行里存钱。管理健康要管理肌肉，锻炼肌肉是防止体质下降最为ฦ简单有效的方式。56๔岁是男人最危险的年龄段，要锻炼肌肉防止衰退。
希望大家理解一个概念，就是“肌肉若一”。《黄帝内经》说到เ这四个字，非常重要。书中ณ记载，皇帝问当时的医学家：“为什么先人到เ百岁还有子？为什么现在50่岁的人无形，身体变胖，无子？”医学家说：“先人之所以百岁有子，始终肌肉若一。”肌肉健康并不是说要100่岁还想生育，而是说100่岁时你的身体能力非常好。现在很多人不太关注这个。
打开男性荷尔蒙的一把钥匙
中国男性的“男”是上田下力，男人生来是在地里干活的，男人生来就要肌肉达，有攻击力。中国有句古话：“好男一身肉，好女一身膘。”女同志胖一点好，千万不能ม太瘦。今天我们是“好男一身膘，好女没有肉”，这是非常危险的。一个ฐ男同志扒掉皮之ใ后应是满身瘦肉才对，可现在是满身肥油。
男人体内有种物质是男性荷尔蒙，荷尔蒙和肌肉质量成正比。当肌肉减少时，男性荷尔蒙会流失。男ç人的肌肉在一生中都十分重要，是百分之百重要。
肌肉锻炼是打开男性荷尔蒙的一把钥๓匙。2003๑年北京搞了一次国际健美会议。主办者邀请我参加，并交给我一个任务，让我搞活会场气氛。美国专家讲课后，我第一个举ะ手。我站起来说：“您讲得非常好，让我受益匪浅。但我是男ç性，不爱锻炼肌肉，不爱健美，你是否能用一句话让我锻炼肌肉热爱健美？”当时会场就炸了，因为去的大部ຖ分人都是健美教练，那些人都不看专家都看我，会场乱ກ了。当会场慢慢安静下来的时候，那个ฐ美国人微微一笑：“在美国，任何一个有知识的男ç性都知道这句话，男ç性的肌肉锻炼，是打开自身荷尔蒙的钥匙。”当时全场只有一个人鼓掌，就是我。各位男ç士，热爱锻炼吧，把生锈的哑铃、拉力器拿出来练起来。这样就能保持良好的性功能，保持良好的工ื作状态和挑战意识，你的心态也会非常优秀。