3仆步穿掌燕子抄水
3๑仆步穿掌燕子抄水
2๐右脚向右方แ摆步沿圆圈路线脚๐尖外撇；同时身体右转右前臂内旋๙掌心向外推拇指侧向下；左ุ掌仍停在右肘下方แ；眼看右掌
2右脚向右方แ摆步沿圆圈路线脚尖外撇；同时身体右转右前臂内旋掌心向外推拇指侧向下；左ุ掌仍停在右肘下方；眼看右掌
第3掌撞掌第7๕掌立掌
第3掌撞掌第7掌立掌
双肩里合，宜松宜垂，劲力到手，肩之ใ所为ฦ。
双肩里合，宜松宜垂，劲力到手，肩之所为。
沿圆圈行进半圈至右脚在前时左ุ脚在右脚前内扣上步身体右转上右步行进半圆至左ุ脚在前；同时两ä手臂交换左掌与胸同高右掌在左ุ肘下方；目视圆心
要点：虽然看上去只有手脚๐的交换实际是腰在支配四肢运转所以在换步、换掌时转腰带动四肢
学练提示：
此段动作是回到起势的圈上围绕这个ฐ圆心走转“白猿献桃”半圈回身再向左走转“狮子张口”半圈向圆心“风轮劈掌”、“转身反背掌”又向右走转“提膝腕打”半圈再向左ุ走转“天马行空”半圈所有这些动作都要绵绵不断滔滔不绝势势连接不可间断
第五段
29๗横扫千军
1身体左转左ุ脚向圆心摆步重心仍在右腿；同时左臂内旋๙翻转掌心向上自前向右向后、向左弧形至左肩前云片掌与头同高右掌收至左肘下方；目视左掌
2重心移至左ุ腿右脚๐向前上步；右掌外旋๙翻转自左ุ臂下向右、向后、摆出掌与头同高左掌自左ุ向前、向右收至右臂肘关节上方แ同时上体微后仰；目视右掌
3๑重心移至右腿左腿向前上步上体略后仰；同时左ุ臂外旋๙自右手臂下向前、向左ุ平摆至身体左后方แ左掌同头高右掌随左ุ臂摆动收至左臂肘关节上方แ；目视左掌
要点：1云片掌时上体微后仰与手臂的云片动作同时进行2左ุ右摆掌时手臂与前腿动作要拉开好像手臂上有弹性一样将手臂拉回此时注意腰的收放劲儿要准
30指天插地
1身体左转左ุ脚向左后方摆步脚๐尖外撇重心移至左腿屈膝半蹲上体前俯；同时左ุ掌手臂屈肘收回至左ุ肋旁磨肋向上反穿；目视左ุ掌方向
2๐身体继续左转右脚在左脚前扣步左脚收至右脚๐内侧脚๐尖点地同时右掌自左腋下贴左ุ臂立身上穿指尖向上小指侧向拧劲掌心向内左掌附于右腋下掌心向内；目视右掌
3两腿屈膝半蹲；同时左ุ掌贴右肋向下插至右膝外侧；目视左前方
要点：指天的上手一定拧裹上穿下插的下手一定外旋拧裹下插上穿下插的意识要体现在动作中臀要敛顶ะ要提精神要饱满
31枯树盘跟
1重心移至右腿；两掌合抱于腹前左掌在外右掌在内；目视左前方แ
2๐左脚向身体左ุ侧上步脚尖顺ิ直；同时两手臂分别ี向身体两ä侧抡打左掌至于左ุ脚面上右掌至于身体右侧与左ุ掌同高；目视左掌
3重心升高并前移至左ุ腿身体左后转右脚๐向左脚前内扣上步重心移至右腿左脚๐收至右脚内侧屈膝半蹲脚尖点地；同时两掌合抱于腹前左ุ掌在外右掌在内；目视左ุ前方
4左脚向身体左侧方上一步重心仍在右腿；同时两掌用掌背分别ี向身体两ä侧抡打左掌至于左ุ脚๐上方右掌至于身体右侧右掌同左ุ掌高
要点：摆扣的角度较大但也因人而异尽量摆扣动作运动路线要清楚肩要沉肘要坠动作要舒缓到位
32๐大蟒翻身
1重心移至左腿身体右转右脚外摆脚尖外撇左脚向右脚๐前内扣上步上体微前俯；同时右掌贴右肋下插至右小腿外侧；目视右掌
2身体继续右转上体继续前俯；同时左掌插至右腋下目视右后方แ
3重心仍在左腿身体右转并向后仰身；同时左ุ手臂外旋向前下伸出掌心向前上方แ右手臂随身体的翻转自前向左、右后摆至头右斜ฒ上方掌心向上；目视右手方แ向
要求：1้重心的起伏要与动作紧密相联2๐磨肋穿掌时手臂的旋๙转要协调3屈蹲前俯的情况下还要敛臀顺肩4๒翻身时右手臂与右腿要舒展开动作幅度大
33怪蟒翻身
1重心稍移至右腿身体左ุ转左脚外摆脚尖外撇重心又移至左ุ腿左手臂屈肘回收至左ุ肋旁磨肋穿出右掌收至左腋ນ旁目视左后方
2身体继续前俯右脚向左ุ脚前内扣上步；右掌掌心向上插至左腋ນ下目视左上方แ
3๑重心移至右腿左腿屈膝提起上体后仰左腿伸直脚๐面展开脚尖用力向前点出脚๐与腰同高；同时右掌掌心向上、向前穿出右掌与胸同高左掌向身后伸出左掌与头同高目视右掌方แ向
要点：提膝点腿与上体后仰以及两ä臂伸展要同时进行动作要展开力点到เ达脚๐尖
34白蛇伏草
1้右腿屈蹲重心下降身体迅左ุ转左ุ脚๐外摆脚尖外撇重心偏于左腿上体微前俯左掌顺ิ左ุ肋下插右手臂屈肘回收到左腋ນ下；目视左掌
2๐右脚๐向左脚๐前内扣上步；右手臂顺左手臂下前穿至体前掌同肩高右掌掌心向上；目视前方