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“养生”一词最早出现在春秋战国时期的《黄帝内经》，它提出的养生三个原则ท是：人与自然和谐，人的心态和谐，人的身体和谐。正如中国传统养生的经典著作《黄帝ຓ内经》所说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”这是对养护生命的科学解释，也蕴涵着中国传统养生的精髓：“和谐”。
《黄帝内经·上古天真论》：“法于阴阳，和于术数。”
健康长寿是人类一直不断追求的目标，人人都希望自己้身体健康，人人都希望能够活到เ天年。但是，对于养生，无论是观念还是方法，人们往往存在一些误区。人的身体除了受思维支配以外，也会有自己的感知，自己的喜怒哀乐，身体会尽最大的努力维护自身健康。当我们摄入对身体有害的食物时，它会召集身体的禁卫军，跟有害物质进行殊死搏斗；当我们明明已经疲累不堪，却还要勉强东奔西跑的时候，它会调动阳气来供给能量，支持我们的工ื作；总之，不管我们做了什么违背身体规律的事情，身体都会尽力维持生理功能ม，维护我们的健康。但是凡事都有“度”，如果我们无止境的过度“使用”身体，那么เ终有一天，身体会承受不住，疾病就会生。所以想要养生，想要健康，就要按照身体自身的运行规律行事，让身体达到เ一种和谐的状态，这样才能健康长寿。ㄨ米ㄨ花ㄨ在ㄨ线ㄨ书ㄨ库ㄨhttp:๘bຘ
古人认为“一阴一阳谓之道，偏盛偏衰谓之疾”，健康是一种平衡、和谐的状态，疾病的出现是因为这种状态被破坏，阴阳气机不是偏盛，就是偏衰，身体各部ຖ丧失协调，所以人才生病。所以养生应该“以和为ฦ贵”，“和谐”的人阴阳是平衡的，五脏六腑的工ื作是正常的，能够互相配合完成各项ำ生命活动，这时人自然就健康了。
明白了养生应该讲究“和谐”以后，现在来了解一下，到เ底是什么原因导致人体状态不和谐：
1七情。七情指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。自古以来，中医都很重视七情，七情会扰乱ກ五脏六腑的功能，使脏腑功能失调，比如过喜或者过惊会伤心；过怒会伤肝；过度思虑会伤脾；过悲或过忧会伤肺；过恐会伤肾。相对应的，如果脏ู腑功能失调也会导致情绪的异常反应，如肝气虚则恐，实则怒，心气虚则悲，实则笑不休等。所以我们要保持良好的心态，凡事顺其自然，不强求，要不以物喜，不以己悲，永远保持一颗平常心，这样我们的身心才会和谐，身体也才会健康。
2饮食失度。在身体的各个ฐ脏ู腑中ณ，脾胃的责任是受纳、消化和吸收食物，如果我们平时不注重饮食的健康，经常暴饮暴食，或者饥一顿饱一顿，或者偏食，或者不讲究卫生都会损伤脾胃。中医认为，脾ຆ胃为后天之本，如果脾胃伤了，就会使五脏失调，累及其他脏器引疾病。
3过度疲劳和过度安逸。先应该明确的是，不管是过度疲劳还是过度安逸都会导致疾病的生。先说过度疲劳，过度疲劳可使脾胃内伤，百病由生。《黄帝内经》中就有“五劳所伤，久ื视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久ื立伤骨，久行伤筋”一说。“久ื视伤血”：现在很多人都是上班对着电å脑，路上对着手机，回家对着电å视，岂不知这样很耗伤人的精血。血是肝血，肝主ว魂，心藏神，长时间看电脑แ、手机、电å视会耗散肝血心神。“久ื卧伤气”：很多上班族一到节假日就整日的睡觉，就算醒了也躺在床上不愿意起来，时间长了气脉ำ运行不起来，就会伤气；“久坐伤肉”：这个肉指的就是脾，脾在身体里是主运化的，总是坐着不动，脾无法运化，就会伤脾；“久立伤骨”：就是说站的时间长了，会伤腰、伤腿、伤膝盖、伤筋骨；“久ื行伤筋”：伤筋就是伤肝，如果人总是不停的四处奔波，筋得不到休息，就会有损伤，也会伤肝。下面说过度安逸，和过度疲劳一样，过度安逸、懒惰也不利ำ于健康。如果把人比做一台机器，那么เ懒โ惰就是让机器停滞的铁锈。懒惰会使脏腑气血失调而诱疾病，主要表现为ฦ脾胃功能的呆滞不振、厌食、腹胀等，日久可以影响气血津液ຂ的代谢，产生气滞血淤、形体肥胖等病变，所以懒惰比操劳更消耗人的身体。
4๒“六气”过度成“六邪”。一年四季，春夏秋冬更替轮回，各有特点，比如春风、夏暑、长夏湿、秋燥、冬寒等，它们是自然气象的基本类型，是万物生长变化的重要条件，被称为“六气”。一般来说，“六气”不会致病，但当人的自我调节能力下降，正气不足时，“六气”就会变成引疾病的“六邪ิ”。“六邪”包括风邪、寒邪、暑邪ิ、湿邪、燥邪和火邪。风邪ิ：风一年四季都有，但以春天为ฦ主。
人感染风邪会引鼻塞流涕、咽痒咳嗽、头痛热等疾病，所以一年四季，特别是春天，一定要注意风邪的侵入；寒邪ิ：寒邪ิ就是“寒气”入侵人体引的病邪。寒邪会使人体气血津液运行迟滞，甚至凝结不通，从而出现各种疼痛的症状；暑邪：暑邪多在夏天生。夏天天气炎热、暑湿交蒸，人感染了暑邪ิ后，多会表现出高热、大汗、烦渴、肌肤灼热等症状，夏天中暑就是典型的暑邪；湿邪：湿邪多于雨水较多，湿热熏蒸的时节，这个时节湿易困于脾ຆ胃，使人不思饮食，口黏口甜，如果人沾染了湿邪，则ท会出现以湿疹为代表的皮肤病；燥邪：燥邪易于秋季，秋季空气中缺乏็水分，湿度降低，气候干燥，这种气候容易引起身体的不适，甚至疾病，比如口鼻干燥、皮肤干涩、大便干结不通等都与燥邪有关；火邪ิ：火邪ิ大都是因内因而生，但也有部分是外因导致的。内因最常见的就是身体阴阳失调，另外经常熬夜，吃辛辣的食物等也都会引火邪ิ，导致出汗、口渴、小便短赤等。外因最常见的就是温度过高、缺水，以及在闷热的环境下待过长的时间。
如果人的身体能ม够一直维持在和谐的状态中，生命力就会很旺盛，抗病能力就会很强，心理承受力也会很强，就能够长久保持愉快、平和的心境，而这才是养生的最高境界ศ。
专家问答：
问：我今年3๑3๑岁，男性，白天痰多，总是不停的想要咳痰。夜间睡觉磨牙，有白头，这是怎么回事？
答：“脾ຆ为生痰之源”，有痰的问题出现时，就要从脾ຆ胃上面找原因。平时建议服用可以健脾消เ痰的参苓白术丸ฤ，吃肉之后要服用大山楂丸，饭后若有腹胀的情况可服用加味保和丸ฤ。至于夜间睡觉磨牙，应该是气郁๗不舒或者精神紧张造成的，除了放松心情外，还可吃些健脾ຆ舒肝的逍遥丸，或者能够通气的白萝卜，气顺ิ了，痰自然就没了。