大概是在2oo1年底，我打算专门写一本书，给出现心理障碍的朋友及其家长看的，叫《爬过心理障碍》。当时由于种种原因，我的心理障碍研究工作已经面临终止，而来自全国各地乃至国外的求助信件和电话，还是源源不断。在匆忙之ใ间，我决定把我的研究成果直接写一本书公布于世，让那些需要帮助的人，看到เ后可以直接运用。但是，由于时间仓促，我的那ว部书稿也没有好好构思，只是想到哪里写到เ哪里，写完后就直接贴在《榕树下》网站了，也没法修改。转眼之间，很多年过去了，我也早已改行，离开家乡到เ广东一家大型企业从事管理工作。对心理障碍方面的研究，也没有再继续下去。前一阵，忽然得知我的那ว篇《爬过心理障碍》，还是受到เ很多人的关注，一些家长因为自己的孩子出现心理异常，都在想法找这篇文章。还有一些初中、高中老师把这篇文章拿到课堂上去讲解，受到学生们的欢迎。因此，我决定把这部书稿重新า进行整理，并希望找到机会正式出版，让更多需要帮助的心理障碍朋友能够得到它。这本书真正的精华部分就在开头，我知道现在的人都比较忙，没有太多时间听我长篇大论，所以把最重要的内容放在前面，这样的话，只要读完第一章就能ม找到一条通往心理健康的捷径——一个非常独特新颖的训练方แ法已经出现在你的面前。从今天开始，你将模仿老虎、狮子、大象、猩猩，在地上行走。用最直接的语言来说就是在地上爬。可能ม你会觉得好笑，这算什么训练方法呢？这要是被人看到了多么เ难为情啊。为ฦ什么不选择其它运动形式呢？奥运会上的体育项目这么多，也没听说过有让人在地上爬的。当然你还会找到很多理由来拒绝爬行，因为这太出乎ๆ你的意料了。但是我还是要说服你在地上爬行。因为爬行运动是力量与度的奇妙结合。而力量与度，可以体现一个ฐ人的健康状态。如果一个人四肢达，身手敏捷，那ว么เ这个人无疑ທ是健康的。如果一个人浑身无力，反应迟钝，那ว么这个人肯定不够健康。用什么เ标准来衡量呢？力量与度。这就是健康的本质。尤其是有很多朋友，因为在生活中受到挫折与打击，导致了心理障碍，那么，获得力量与度对你来说就更加重要了。心理障碍者因为平时缺少运动，导致虚弱肥胖，四肢无力。通过力量训练可以迅增强体质，提高抵抗能力，吃饭香，睡眠甜，显得生机勃勃，健壮有力，为早日康复打下结实的基础。心理障碍者因为长期服用药物，导致迟钝懒散，痴傻呆蔫。通过度训练可以迅提高反应能力，变得动作敏捷，灵活机动，眼睛黑亮，头脑清醒，为回归社会创造良好的条件。而我目前所找到เ的，能ม够把力量与度放在一块训练的方แ法，那就是爬行。可能ม还有其它的方法，但我至今没有现。有的方法当然也不错，也可以训练出力量与度，比如说拳击，比如说摔跤，比如说举ะ重，比如说跑步，但是它们比起爬行来，总是存在着一些缺陷。只有爬行，才显得比较完美。只要我们开始在爬行，虽然最初会爬得很慢，爬得很累，爬行时间很短，数量很少。但是只要坚持一段时间，我们就会越爬越有劲，越爬越强壮。越爬数量越多，越爬度越快，最终导致你的身体健康水平产生巨เ大的飞跃。接下来我再给你说说爬行的好处。爬行很安全。这是非常重要的。如果你在训练一项ำ运动项目时，其中含有危险的成分，那么你就要千万慎重。因为你参加训练是为了身体健康，身体健康是为了生活幸福。要是其中ณ含有的危险成分给你的身体带来伤害，让你的生活失去了幸福，那么เ就违背了你的初衷。所以你在训练之前一定要慎重。而爬行运动当然是安全的。你只要弯下腰去，双手撑到地上，然后轻松自由地向前爬行，有力气多爬几步，没力气少爬几步，爬累了就坐在地上休息，这就是爬行训练的全部ຖ过程。完全按照你的意愿、根据你的身体状况决定。近几年来，我教过很多朋友在地上爬行，而且最近我还看到报纸上有消息，现在美国、日本也有人现了爬行运动的好处，也开始尝试在地上爬了，而且反应也很良好。从来没有听说过有人在爬行中遇到了危险。就在家里的地板上爬，又不是在高公路上去爬，或者到原始森林里去爬，所以安全是有保证的。爬行很简单。这一条也非常重要。复杂容易做错，容易走样。简单才能够做对，才不会走样。尤其作为一种训练方法，而且是一种专门提供给心理障碍者训练的方แ法，那除了安全就得简单，最好是一学就会。如果很复杂，那ว就是给训练者制ๆ造难度，人家本来有心理障碍，面临重重困难，再遇到一种有难度的训练方法，那人家一看头都胀了，还不知难而退吗？而爬行连小孩都会。因为我们从生下来不久，就已经会爬行了。这是我们的本能，不需要大人教。爬行是我们最早运用的前进方法。我们手脚并用，一点一点地向前爬着，爬着，在这个过程中我们慢慢长大，终于学会了直立起来，学会了用两条腿行走。其实这个ฐ过程浓缩或象征了我们人类的进化过程。我们人类早期就是手脚๐并用，在地上爬行的。后来才慢慢直立起来行走的。所以这样种训练方法真的是简单透顶了。这不过是我们的本能。问题是自从我们人类开始学会直立行走后，这种本能就退化了。现在我们要想重温一下祖先们，或者是老虎、狮子、大象、猩猩们，在地上轻松自由á地爬行的滋味已经不大可能。如果你不相信可以试试，在地上爬行一段距离，你很快就会累得趴下，想象一下，我们的祖先们会吗？老虎、狮子、大象、猩猩们会吗？当然你用不着担心，你只要坚持训练一段时间，就可以充分体验到爬行带给你的快乐了。因为爬行实在太简单了。爬行不需要别ี人帮助，也不需要借助任何器材，在家里的地板上，或者一块平整的地面上，随时都可以开始。时间也不受限制ๆ，每爬一步对身体都有好处。爬行可以锻炼你的意志。产生心理障碍的人大都有一个特点，那就是意志比较薄弱。综合承受能力比较差。就像一棵在温室中长大的植物，经不起风霜雪雨的侵袭。这就是产生心理障碍的根本原因。锻炼你的意志，提高你的综合承受能力，可以让你变得坚强，变得勇敢，也就不会惧怕生活中的挫折与打击。经历过爬行训练的人都有相似的体验，刚开始时，不光爬得很慢，时间很短，也很累。一般的人，哪怕是一个ฐ貌似强壮的年轻人，第一次能够坚持爬行1o分钟，爬出5o米，那已经很不简单了。再看看他们爬过以后的状态吧，汗流满面，大口地喘着气，手脚๐又酸又麻，浑身又沉又软，心脏剧烈跳动。大家可能不相信，不就在地上爬1o分钟吗？怎么可能累成这样？平时用两条腿走5o米也没什么感觉，现在除了两条腿还加上两只手，应该更轻松才对啊。那么你就试试吧。刚开始爬行的体验其实非常难受。关键的一点是面对这种难受，你是选择了放弃，还是选择了坚持。如果你是选择了坚持，那么爬过一次之后，你会再爬第二次。第二次和第一次的体验基本上还是差ๆ不多，最多也就是爬行1o分钟，爬出5o米，然后你顶不住了，累็得死去活来了，连多爬一步也不行了，终于趴在地上了。但是过了一天，你还是没有放弃，又爬了第三次。然后是第四次，第五次。在每天睡觉以前，你都这样咬牙坚持着，每天都要爬一次。就这样坚持了1oo天，你会现自己已经创造了一个奇迹，你居然一次能够爬行8๖o分钟็，你居然一次能够爬行3ooo米。你爬出了厚实的力量。你爬出了快捷的度。当你回想到自己第一次爬行时，只能爬1้o分钟，只能爬5o米，就要累得死去活来的样子，你会觉得好笑，因为你现在爬了8o分钟，爬了3ooo米，也就是痛快淋漓地出了一身汗而已。你可能还会感到เ非常舒服，一种挑战极限过后的豪情。事实上你很快就会现，爬行的过程虽然非常难受，但是爬完以后却会尝到甜头，而且这种甜头是别ี人无法享受到เ的。这充分体现了谁耕耘谁收获的原则。比如你会睡得特别香甜。吃饭时胃口非常好，普通的饭菜都等吃得津津有味。身体明显有劲了，处理事情效率高了，精力充沛，激情喷涌ไ，眼睛有了光泽，头脑清醒了，反应灵敏了。再遇到一点挫折与打击，也变得微不足道了，可以轻松自在、从容不迫地承受与化解了。这就像一个强大的国家不会惧怕敌人的侵犯。一具强壮的身体同样不会惧怕疾病的侵袭。通过爬行训练，你的身体明显比以前强壮了，以在让你觉得非常困难的事情，今天可能就会被你轻而易举ะ地解决。当然我们不能ม忽略一个事实，那就是在你的身体变得强壮的过程中，你的意志同样得到了锻炼，你的综合承受能力提高了。如果一件事情让你非常难受，但你依旧能够坚持做下去，你的意志就会从薄弱变得坚强。比如爬行训练，虽然让你难受，只要坚持下去，你就会在不知不觉中坚强起来，勇敢起来。我们看到生活中有很多成功的人事，他们肯定体验过很多的难受，可贵的一点在于他们在难受的时候，依旧没有选择放弃。爬行可以让思维恢复秩序。我们研究过很多心理障碍者，现他们都有强迫思维的习惯，就是喜欢胡思乱想，爱钻牛角尖，而且不听指挥，该想的事情不想，不该想的事情拼命想。这是因为思维失去了秩序。就像一支部队，如果失去了秩序，像一群苍蝇那样胡乱飞舞，遇到敌人的攻击会产生什么เ后果呢？可能就会被消灭。一个思维失去秩序的人，遇到เ重大的挫折和打击，就有可能导致精神崩溃。而爬行训练体现出一种简单的模式，把复杂变得简单。把混乱变得简单。与其说是在训练爬行，不如说就是在训练简单。在爬行中，我们纷乱的思绪平静下来，慢慢变得简洁，明快，单纯，清晰。身体的运动影响到了思维的运动。我们就像一个头脑简单、四肢达的原始人，在地上无忧无虑地爬着。自由自在地爬着，忘记了烦恼与忧愁，忘记了痛苦与恐惧。心理障碍的人不光思维混乱ກ，而且思维受到外力的压迫变得扭曲，扭曲的思维中潜伏着巨大的精神力量。就是这种精神力量决定了心理障碍者的言行。为什么เ有的人要反复地洗手呢？为什么有的人要不停地笑呢？为什么有的人控制不住自己้的怪异表情呢？为ฦ什么有的人无缘无故会变得惊恐万状呢？其实都是思维中ณ潜伏着巨大的精神力量在起作用。爬行训练其实是一种激全身力量，同时又是释放全身力量的过程。所以我们会爬得很累。在爬行的过程中，那ว些潜伏在我们思维中ณ的精神力量，会随着我们的运动转化成身体的力量，被附带着激出来，释放出来。所以身体的运动可以影响思维的运动，身体的痛苦可以缓解思维的痛苦。而更直接的原因是你爬得很累，爬得大汗淋漓，力气越爬越大，度越爬越快，也就没有时间去胡思乱想了，没有兴趣去钻牛角尖了。那么เ，你还有什么理由不好好爬呢？爬行可以调整与修复脊椎和神经系统。爬行的时候手脚并用，显得非常协调，也就锻炼出了我们的协调能力。一个心理障碍者，往往是缺乏协调能力，看问题比较片面，不懂ฦ得居高临下综观全局，明察秋毫随机应变，所以就障碍重重。爬行训练让我们的手脚与身体从开始的很不协调，显得很苯拙，很僵硬，很呆板，很生疏，变得很协调，很灵活，很轻松，很自由，而且很熟练。通过举一反三，相互借鉴，这就可以影响到เ我们生活中的协调能力。当然爬行也是一项非常平衡的全身运动，由于四肢着地，交替前行，全身的力量一直贯穿到手心脚心，可以有效地疏通全身经络。由于我们长期直立行走，我们的脊椎也是向上竖立起来的，每一节都受到压力促，加上我们平时不大注意身体姿势，导致脊椎扭曲变形，压迫神经，出现各种疾病。一旦我们双手着地，我们的脊椎就被放平了，压力也就消失，特别是随着我们一步一步向前爬行，放平的脊椎开始出现轻微的波浪ฐ起伏状态，起到调整与修复的作用。所以爬行对调整与修复脊ิ椎和神经系统都有好处。爬行，可以爬过心理障碍。心理障碍是一座山。既然是障碍，不就是一座山吗？有心理障碍的人，就是遇到了一座山。我们遇到一座山应该怎么办？是让别人帮你把那ว座山搬掉？还是用炸药把那座山炸掉？我看还是应该选择爬过去。只有爬过一座山，你才不会惧怕以后遇到更多的山。就像一个登上泰山之顶ะ的人，会惧怕偶然遇到的一座小山坡吗？这就是我对心理障碍的看法。当你遇到心理障碍时，你就是遇到เ一座山，只有爬过去，你才会得到爬山的经验、勇气、体力、意志，你才能ม爬过更多更高的山，你才能越更多更大的心理障碍。