非合理思考转换合理思考4米4花4在4线4书4๒库4ihuanet
非合理思考转换合理思考4米4花4๒在4线4书4库4ihuanet
对于压力的定义，最普通的说法是由于刺激所产生的身心失调的状态，也就是说，由于某些刺激，使平稳的状态受到损害，身心变成被扭曲的状态，也就是压力。
对于压力的定义，最普通的说法是由于刺激所产生的身心失调的状态，也就是说，由á于某些刺๐激，使平稳的状态受到损害，身心变成被扭曲的状态，也就是压力。
你的压力模式d类型后悔型
你的压力模式e类型疲倦型
你的压力模式f类型畏缩型
你的压力模式g类型忧郁型
宫子的评论专栏高尔女王宫里蓝属于疲倦型
1้自我认识是应对的原点
在此前已经提到过，是否容易感到压力在一定程度上是受到个人性格、对事物看法影响的。
即使一口咬定容易感到压力，也不能说易感的倾向相同。
例如，对于小a来说，虽然工ื作上遭受失败已经很低落了，但是也丝毫不会在意别ี人说自己的坏话，而小B则是虽然对于别人说自己坏话很在意，但是工作上的失败却算不了什么。这是很常见的例子。@米@花@在@线@书@库@http:bookmihua
简单地说就是，压力的穴位不同。
了解自己在什么时候、会对什么事情容易感到压力，这对于采取应对压力措施ๅ是很重要的。因此希望您能够达到以下预期的效果。
1预防的作用
第一作用是将压力的生制ๆ止在未然时。
如果，你注意到自己้每当遇到小a那样情况的时候都必定会情绪焦躁的话，你就要
aທ想办法不见到เ小a
b告诉自己，就算见到小a也不要情绪焦躁
如果感觉可以采取这样的措施，这些就是真正会起到เ预防作用的方法。
2处理的作用
第二作用就是对于已经生的压力情况，要以镇静这一反应为ฦ方针采取行动。
例如，你因为朋友B说了你不喜欢听的话感到十分生气的情况，如果你事先了解到自己对于别人的话语会有过度的反应的话，就会客观的审视为什么自己会这么生气呢，于是在某种程度上就能够抑制愤怒感。
这种方แ法虽然无法应对那些原因不明的压力，但是却是一种对于那些看得见的压力的有效应对方法。
3自我变革的作用
第三作用是，作为方法12积累的结果，会影响到看待事物的观点，是具有可以改变自己的个性力量的方法。
例如，自己是个没耐性的人，就要尤其锻炼自己้的耐性，如果一直想着一定不要把别ี人说的话都当真的话，不久，你就会变成不去事事当真也会很好的状态，变得可以好好地把握自己้。
就如以上说明的那样，自我认识与其说是一种对自身的应对，不如说是将适合个体的应对变成一项可能的前提条件。
从第四章开始，我们将具体的说明各种应对方แ法。在此之前，我认为大家先能够充分认识自己是很有益的，因为这将有助于您更好的实现压力的应对。
我是？
2认识压力模式
即使了解到自我认识的重要性也不一定就能轻易地做到了解自己。特别是，如果在此之ใ前没有这样的体验的话就更难了。
因此，在右边页ษ上我们设计了诊断ษ自己究竟容易在什么时候会感到压力呢？的测试来使您更容易的了解自己้。
这项诊断测验会测出您是属于七种典型的压力类型的哪一种。当然，也不能单单就凭这一项测试就断定您所属的压力倾向，但是作为能够认识自己的参考资料还是具有一定启示ิ性的。
从诊断ษ的结果出，在5๓0่页ษ之后将向您介绍有关您的压力类型的倾向。
评价的方法和核分的方法
1关于右边页ษ上测试的各项问题，请从根本不同、有些不同、某种程度上相同、完全相同这四种程度的选项中ณ选出最接近自己情况的一项，在该栏的数字上画ฑ○。
2算出所有的得分以后，分别合出a~g的各项得分。
3算出总成绩之后，根据以下的标准认定自己的所属档。在档位栏的h、m、l中的一个上画○。
4以相对得分高的那ว一类特别是画h的那种为中ณ心，来进行阅读各个ฐ类型的解说。也适合于复数类型的情况。
分类
问题根本不同有些不同某种程度上相同完全相同
如果事情不像自己้预计的那ว样进行，大多会感到焦躁
当周围的人不理解自己的想法时，总是急躁
在商店或银行排队等候的时候，着急不耐烦
急性子，不能融洽的与人交谈
遇到行动慢的人，就会感到着急的不得了
害怕出错，有行动过于谨慎的倾向
总是会提心吊胆的害怕被别人叱责
总是对周围的朋友是不是会和自己有分歧而感到不安
小心眼儿，总是担心
为了使周围的人不讨厌自己而察言观色的
只要一被被人注意就会很生气
哪怕是稍微的被人无视也会十分生气
对别人说的稍有过分的话也会反应敏感、生气