偶尔步欲少远，须自揣足力，毋勉强。更命小舟相随，步出可以舟回，或舟出而步回，随其意之ใ所便。既回，即就便榻眠少顷ั，并进汤饮以和其气。元微之诗云：僶俯还移步，持疑又省躬。即未免涉于勉强矣。
偶尔步欲少远，须自揣足力，毋勉强。更命小舟相随，步出可以舟回，或舟出而步回，随其意之所便。既回，即就便榻眠少顷，并进汤饮以和其气。元微之ใ诗云：僶俯还移步，持疑又省躬。即未免涉于勉强矣。
◇夏季酷暑，老人应注意防止中暑，但切不可贪图一时凉快，过多食用寒凉食物。因为夏季人的消เ化功能较弱，过多吃生冷食物，则ท容易立即诱肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻。
◇夏季酷暑，老人应注意防止中暑，但切不可贪图一时凉快，过多食用寒凉食物。因为ฦ夏季人的消化功能较弱，过多吃生冷食物，则ท容易立即诱肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻。
另外，老人在使用精油进行沐浴时应注意正确的使用方法。正确的做法是，将4～5滴精油调入基础油或直接放入浴缸的温水中，搅拌均匀后，便可进行香芬浴ภ。在浴ภ缸中泡澡约10～15分钟็即可。
另外，老人在使用精油进行沐浴时应注意正确的使用方法。正确的做法是，将4～5滴精油调入基础油或直接放入浴缸的温水中ณ，搅拌均匀后，便可进行香芬浴ภ。在浴ภ缸中泡澡约10～15๓分钟即可。
◇洗头时，不要用力揉搓头头很少会出现特别脏的情况，所以在浸湿头后，倒适量洗水于双手之上，搓出泡沫后放在头上轻轻揉搓，即可产生泡沫，不需过分用力搓头，以免伤害头毛鳞层。冲洗时，也应用手指轻轻捋直头，切忌像拧衣服一般拧头。
◇洗头时，不要用力揉搓头头很少会出现特别脏的情况，所以在浸ฤ湿头后，倒适量洗水于双手之上，搓出泡沫后放在头上轻轻揉搓，即可产生泡沫，不需过分用力搓头，以免伤害头毛鳞层。冲洗时，也应用手指轻轻捋直头，切忌像拧衣服一般拧头。
◇饮食注意可以多吃一些高热量的食物，如牛肉、羊肉等，增加体内能ม量储存，促进新陈代谢产生热量，帮助身体抵御寒冷，获得一个ฐ好睡眠。
◇饮食注意可以多吃一些高热量的食物，如牛肉、羊肉等，增加体内能量储存，促进新陈代谢产生热量，帮助身体抵御寒冷，获得一个好睡眠。
养生课堂
养生课堂
不良情绪是疾病的催化剂，如果一个人心情郁闷，终日思前想后，难免会伤神，影响身体免疫力。要消除不良情绪，最好的办法是让自己的心变强，要学会养心。只有心静才能气顺，气顺才能健身。要想达到เ心静的目的，最好做到以下几点：
◇不苛求自己้生活不是完美的组合，凡事只要尽力即可，不必强求自己要达到某种程度。
◇对亲人的期望不要过高老年的生活安定而悠闲，但空闲的老人往往开始为儿女、子孙着急，对他们期望过高，往往就像苛求自己一样，自己给生活提出更大的压力，影响情绪、健康。
◇养德生活中令人心动的东西毕竟太多了，老人要学会去除那些束缚自己้的名缰利索，使自己不为名利得失所折磨。
◇不要处处和人争斗无论是口角上的争斗，还是心理的一比高下，争斗往往会造成精神紧张。其实，人与人之ใ间应和谐相处，岁月如梭，把大好的时光浪费在争斗中，不如好好地调养身体，让自己开心地度过每一天。
◇找人倾诉烦恼当有烦恼时，不妨找个ฐ人倾诉一下，或许可以减轻心中的烦闷。
总之ใ，在生活中，没有人永远是一帆风顺的，总会遇到เ各种各样令人烦心的问题，而在烦恼的事情中ณ，寻找到快乐，达到乐心的境界，才是养心的最高境界ศ。只有心里装着快乐，生活才会轻松，身体也会越来越健康。
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五劳所伤
中医养生讲究度，无论做任何事情，都应张弛有度，太过与不及都会影响身体健康，坐立行走也是如此。过于使用眼睛，就会伤血；长时间的卧床不动则会影响气的运行；长期保持坐姿不动，会伤肉；长久站着就会伤及骨头，而走路过多会伤筋。由于视、卧、坐、行、立是人体所具备的最基本的体态和功能ม，中医称之为ฦ五劳所伤，老人应格外注意。
5๓遇事不要怒
人借气以充其身，故平日在乎ๆ善养，所忌最是怒，怒心一，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。老年人虽事值可怒，当思事与身孰重，一转念间，可以涣然冰释。
中ณ医说，气是使人体器官挥机能的动力，气血和顺，身体才健康、有力，因此，老人养生要注意养气。
养气最忌怒。《黄帝ຓ内经》中ณ说怒最易伤肝，使肝气郁๗结逆乱，以致出现急躁激动、神思烦乱等情况，危害身体健康。另外，怒对养静破坏也很大，对健康不利。因此，曹老先生建议，即使老人遇见了令自己怒的事情，也应注意身体健康，以理智克制脾气，平静心情。
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人在生气怒时，生理会产生一系列ต的变化，如心跳加快、血压升高等，这是肝气横逆上升、气血上涌的结果，对身体健康极为不利ำ。因此，老人在生活中应尽量避免怒，可从以下几方面入手：
◇杜绝致怒的因素有些生理因素，如休息不好、身体不适等，也会导致怒，因此，老人应尽量避免导致怒的生理因素，每天按时休息，多闭目养神，参加适量运动，以增强免疫力。而对于由á心理因素导致的怒，则应认清自己，让心适应新า的状况，避免生气。
◇学会容忍当愤怒来临时，生理往往产生一系列变化，即俗称的骚乱ກ，进而危害身体健康。不如学会容忍，尽量学会平静地面对世事，宽厚待人，怒气自然离你而去。
◇学会自省怒往往是源于自己受辱，当生气时，不妨反过来问自己，自己确实有被侮辱的地方吗？如果是善意的，不妨就宽宏大量地原谅，因为ฦ毕竟是为自己้好；而如果是恶意侮辱，则应放宽心胸，因为ฦ恶意侮辱本不值得怒。
除了以上三点外，要抑制怒气还应学会自解，即明智地引退或自我克制ๆ。每当怒时，先做10次深呼吸，再说话或泄，气会消去大半。
6๔着衣养生防疾病
寒暖饥饱，起居之ใ常。惟常也，往往易于疏纵。自当随时审量，衣可加即加，勿以薄寒而少耐；食可置即置，勿以悦口而少贪。《济生编》曰：衣不嫌过，食不嫌不及。此虽救偏之言，实为得中之论。
春冰未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气；棉衣不可顿ู加，少暖又须ี暂脱。北方语曰：若要安乐，不脱不着。南方แ语曰：若要安乐，频脱频着。
早在两千多年前，人们就已经认识到起居养生的重要性了，《黄帝内经》中曾说食饮有节，起居有常，不妄作劳，便是对起居养生最好的阐释。在此基础上，曹老先生说，生活中，寒暖饥饱要随时审量，在饮食上，不要因食物爽口就多吃一些，不好吃就不吃或少吃。身体需要平衡的营养系统，太过与不及都会影响健康。当然，对老人来说，肠胃功能下降，不及或许比太过更利于健康。