{五谷杂粮的最佳吃法
{五谷杂粮的最佳吃法
{吃得对，岁月才能ม不留痕
{吃得对，岁月才能不留痕
针对暗淡无光泽肌肤——减酸保养的重点是深层排毒，可以提供给肌肤充足的养分及能ม量，使皮肤呈现光泽和活力。尽量避免阳光直晒，保持精神愉悦，多吃含有维生素าc的食物，促进皮肤新陈代谢。
针对暗淡无光泽肌肤——减酸保养的重点是深层排毒，可以提供给肌肤充足的养分及能ม量，使皮肤呈现光泽和活力。尽量避免阳光直晒，保持精神愉悦，多吃含有维生素าc的食物，促进皮肤新陈代谢。
山药的最经典吃法是炒，山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素าcນ丢失得最少。
山药的最经典吃法是炒，山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素าc丢失得最少。
做法：将除了燕麦以外的材料提前4小时用清水浸泡，如果隔夜的话要放入冰箱保存，并且盖上保鲜ຒ膜；砂锅中ณ放入清水烧开，然后捞出豆类、糙米、黑米放入开水中，用汤勺搅拌一下防止糊底，然后改成中小火慢慢炖煮；汤水再次烧开后，放入一把勺子可以防止溢出，同时将火力调成小火炖20分钟，看到豆子都开花后，放入燕麦、冰糖煮沸即可。