同饮食习惯一样重要的是运动。说到运动，大家可能会想到跑步机上的跑步，或可能抱怨没有时间去健身房。但是，运动并不是很难的事情。走路也是运动；适当的休闲活动也是运动；偶尔的锻炼也是运动；和朋友们聊天，捧腹大笑也是运动。有人还开玩笑地说：“我只是在做呼吸运动”。但是，其实没有比呼吸更重要、更有效的运动了。关键在于如何正确地呼吸，即正确的呼吸方法也会成为一种运动。
血液构成军队作用
高烧具有治愈功能。身体有伤口，就会出现炎症，还会烧。这是因为，人体自身在促进伤口部位的血液循环，聚集免疫细胞，消灭侵入的细菌。而且，平时应该保暖。身体暖和了，血液ຂ循环才能畅通，手脚也会变暖，也有助于消化。下腹暖和，有助于减少下腹脂ฦ肪，对女性的月经不调也有帮助。身体的电所是肌肉。体温的40%由肌肉。所以，增加肌肉的运动，相当于增加电所。
我们的身体，没有一处是多余的肌肉。人为ฦ地切除按照ั自己的体重和体形比例达的小腿肌肉，会对另一个ฐ心脏不利。走路不仅是为了移动或有氧运动，而且也会对血液循环起到很重要的作用。因为，走路可以让第二心脏跳动。
1有黑眼圈
那么，毛细血管的样子是怎样的？毛细血管比头还细，只有一个红细胞能经过的程度。可是，红细胞的直径比毛细血管大，所以，红细胞经过毛细血管的时候，像桶叔叔一样，要蜷缩着身体才能通过。我们来看一下手指尖根部ຖ的毛细血管。正常的形状是，像卡一样，有一定厚度的长钩形状。相反，像丝线一样细，或厚度不均匀，说明血液循环不畅通。
韩国人的期望寿命自己想活的寿命，1970年是61้93岁，2012年是808岁，比以往增长了2๐0多岁。不过，据说人类的生理寿命是1้20岁。体细胞的平均生存时间为2年，并且一生中会有60次的细胞分裂，所以，如果没有什么意外生，活到1้20岁是有可能的。对延长期望寿命影响最大的就是血管。
吸烟没有有过现在还吸
让我们感到เ既庆幸又遗憾ย的是，7๕0%的血管堵塞的时候，才会出现这种情况。可是，等出现症状以后，再去医院检查，大多数已๐经到了很严重的程度。如高血压，不知不觉中血压慢慢上升引起脑出血。所以，高血压被称为“无声的杀手”。但是，这些都是过去的陈词滥调。因为，现在到哪里都可以用血压器方便地测出血压，所以，执意要指出元凶的话，血管才是真正的“无声的杀手”。即便如此，如果平时注意身体出的信号，那么肯定能听到血管出的呻吟。血管的信号就像毛毛雨一样，不知不觉中会湿透全身，所以我们应该认识到血管问题的严å重性。
自然界的动物为ฦ了保护自己้，会给自己配置让敌人致命的“防御武器”。比如，有剧ຕ毒的毒蛇。一旦被这种毒蛇咬住，毒性就会顺着血管扩散到血液里，破坏红细胞和血小板，凝固血液。有时还会引起出血，阻碍血液循环。所以，如果被毒蛇咬伤，就会因急性肾功能不全或心脏停搏而死亡。毒蛇好像知道阻断血液循环就能ม造成致命打击似的。平时被我们忽视的血管，爬行动物却视为保护自己的命脉。
假如我们体内没有水，就不会生吸收营养、产生能量的代谢反应。所以，水是生命活动必需的营养物。从现在开始，就让我们养成常喝水的习惯吧。这样的话，身体里所有喝饱水的细胞，会用健康的身体来好好报答你的。